Dukan motion


Her har du nogle øvelser, som Dukan foreslår, til at stramme lidt op rundt omkring på kroppen


Kommentarer

Tina
08/01/2012 kl. 19:05
HJÆLP!! Jeg er i angrebsfasen og vil meget gerne løbe og spille håndbold, men mine muskler syrer fuldstændig til! Hvad kan jeg gøre? (det er jo nok fordi jeg ingen kulhydrater får?
08/01/2012 kl. 20:44
Hej Tina,

Ja, intens motion frarådes, når du er på kuren, specielt i 1. fase. Hvis du er vandt til intens motion, kan du begynde igen i 2. fase, hvor du får lidt mere varieret mad, men du har nok også brug for nogle kulhydrater.
Camilla Lykke
26/02/2012 kl. 14:25
Jeg starter på kuren imorgen mandag, men jeg plejer at spinne i en time omkring 3 gange om ugen... kan og må jeg gøre det? hvis nej, hvornår må jeg så det igen?
26/02/2012 kl. 21:53
I angrebsfasen bør du ikke dyrke intens motion. Hvis du er i form og er vandt til det, kan du i cruisefasen godt spinne.
ula
06/03/2012 kl. 09:26
hej
må man godt drikke mere 1½ liter vand??
12/04/2012 kl. 19:18
Hvorfor er det at motion frarådes ?
nia
15/03/2012 kl. 12:18
Til Camilla Lykke.
Jeg går også til Spinning 3 X om ugen.
Dette lagde jeg på hylden i Angebsfasen, og dette var ok.
Fra 2 fase som jeg er i nu, har jeg gået til Spinning X 3 om ugen som jeg plejer- Uden problemer :0)))))
13/04/2012 kl. 07:44
Kun intens motion frarådes. Du spiser meget få kulhydrater, som dine muskler har brug for, når du dyrker intens motion. kulhydrater omdannes til glukogen (tror jeg det hedder) som opbevares i musklerne. Når depoterne er fyldt, opbevares det i stedet som fedt. Glukogen bruges når du dyrker intens motion. Hvis du ikke spiser kulhydrater, bruger kroppen i stedet protein. Det bliver meget hårdt for nyrerne, at skulle udskille affaldsprodukterne fra proteinen. Det er i forvejen hårdt for nyrerne at være overvægtig og man lægger ekstra pres på når man taber sig og spiser få kulhydrater.
Ved let motion, er det primært fedt der bruges som energikilde.
10/07/2012 kl. 15:06
Man må godt tage en lille løbetur på ca 5 kilometer ikk?
17/07/2012 kl. 12:21
Her et par tips: Dukan siger, man skal fortsætte med den motion, man laver.

Den manglende energi til spinning og håndbold var PRÆCIS grunden til, jeg hoppede fra Dukan første gang.

Denne gang kommer jeg rundt om det på følgende måde:

1. Jeg har PV-dage på de dage, hvor jeg skal spille håndbold (tirsdag/torsdag). Så er jeg sikker på, der er nogle kulhydrater at arbejde med.

2. Jeg bruger en del af min mælkekvote på en given dag på at drikke Cultura Light Drikkeyoghurt - de har samme næringsindhold som Cheasy Vanille. Grunden til at det hjælper er kulhydraterne fra mælkesukkeret, som vi finder i alle mælkeprodukter. Og i øvrigt er det grunden til, man ikke må spise mere end en liter/1 kg. om dagen af mælketing; der er kulhydrater i, uanset hvilken type.

Til Tina (eller andre, der dyrker hård motion et par gange om ugen):

Læg dine PV-dage på dine håndbolddage. Tag en halv liter drikkeyoghurt med i tasken; jeg lægger dem sammen med en lille frossen pose brun sæbe (som også er godt til forstuvede ankler, da det kan bøjes, når det er frosset!, så den er kold.

Cultura er vist de eneste, der laver dem sukkerfri - en drikkeyoghurt må ikke have mere end 40 kcal/100 ml ca., ellers er der noget andet i, som vi helt sikkert ikke må få.

Bundlinjen er, at selvfølgelig skal man dyrke sport. Det er helt hul i hovedet at komme i dårlig form, fordi man er på kur. Der må man arbejde sig rundt om med sin mad, og sørge for ikke at dyrke sport på helt kulhydrat-tomme depoter - man bliver, kan jeg hilse at sige - MEGET dårlig, når musklerne pludselig ikke kan omsætte mere efter en spurt.
09/06/2013 kl. 16:59
hej
er det ok at træne 2 gange om ugen i angrebsfasen
15/06/2013 kl. 18:18
Hjælp hvad gør jeg som handicappet og ikke kan dyrke motion under denne kur ??????????
26/08/2013 kl. 13:28
Må man cykle når man er i angrebsfasen...??????
03/01/2014 kl. 20:16
hej
Må man løbe ½ time ? eller skal man gå hver dag ?
26/09/2014 kl. 11:00
I hvilken fase skal man lave øvelserne ?
Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.