tak Nina jeg taber mig kun hvis jeg får motion, så der er ingen vej udenom. God dag

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Der er jo ingen tvivl om at motionen hjælper, men synes nu det er uoverskueligt, hvis man skal træne 1-2 timer hver dag....

Så et "Ekstremt fed - program" forleden - synes altså det er vildt at de skal træne så meget, hvis man ikke er vant til det, så er det MEGET at skulle bruge 1-2 timer om dagen oven i det man ellers skal - ved dag godt at man bør gå all in, men alligevel....det er SÅ stor en omvæltning, at jeg godt kan forstå at de går død - de går så også meget let hen over kosten - og hende jeg så tabte "kun" 30 kg på et år og det er jeg ikke imponeret over...

Men du er så sej - kan dog godt forstå du er træt af al den træning, men nu kan du se en ende på det ikke?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

ja jeg gad heller ikke træne hver dag. 3 gange om ugen er nok

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeg nøjes med min halve times gang..... Løb kan jeg vist ik helt kalde det for.... Og kønt syn er det ik 

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Det vigtige er jo også at få rørt sig - jeg cykler - og ind imellem går jeg

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

ja Nina en halv time hver dag er jo godt. jeg går også med hunden. Vibeke det er også godt at cykle og gå hver dag, men for hård hvis det er løb og styrketræning. God weekend til alle

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Med dukan behøver man jo ikke ret meget motion, og har jeg dyrket meget, så blev jeg ikke belønnet med vægttab, næsten tværtimod og har også hørt det fra andre. Men i dag hvor jeg jo pt lever som efter 5:2 kuren, der tæller motion og er mærkbart med til at give vægttab.

 

Motion er ikke bare med til at give et større vægttab men det betyder altså også en rigtig stor del for kroppen og sindet. Det handler især også om at få brugt sin krop på en anden måde og aktiveret alle de muskler som man aldrig får aktiveret gennem en normal arbejde/skole dag, for ikke at lade kroppen blive 'gammel før tid'. Ved at have en aktiv krop (det behøver ikke være timer hver dag der skal motioneres) vil man også få det meget bedre med sig selv - selvom man måske vejer for meget, man sover bedre om natten og det giver en et frirum til at koble af efter en lang dag - eller inden hvis man træner om morgenen.

Jeg synes det er suverænt godt gået Birgit, at du altid kommer afsted selvom du arbejder mange timer. Det er så flot!

God weekend 

tak Sabrina, du har helt ret. Der står også i dukanbogen, at hvis vægten står stille skal man have en time motion om dagen. Jeg tror også det er vigtigere at få sin motion i fase 3 for at holde vægten.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

nå denne uge har ikke været så god, haft ondt i knæene og kun løbet en gang og så håber jeg at få løbet senere. Det bliver nok en lille tur og en cykeltur. Har været træt , træt og træt og fået spist lidt usundt. Så + 0,5 i denne uge. Selvom jeg har hold mig til fase 3 så tager jeg på, når jeg ikke får nok motion og går for der meste 10 km på en hel dag. Så nu er det 1,7 kg jeg har tabt, ud af de 5 jeg vil tabe.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

da jeg stadig har ondt i knæene, fik jeg cyklet 12 km inden jeg tog i fitness. Fik brugt gross træneren og løbet 3,5 km og vægttræning. Mad i dag er morgermad, bolle med ost, frokost rugbrød og aftenmad lassagne af spidskål og oksekød. Har brugt ekstra stivelse i dag, da jeg ikke har fået forberedt mad og handlet. Min havreklid har jeg glemt de sidste par dage.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

det er heldigvis bedre med knæene i dag jeg havde tænkt mig at have en ekstra proteindag i dag. Det gik ikke så godt, manden havde stået tidlig op og købt franskbrød. Jeg var mega sulten og gad ikke selv lave nået mad, så der røg et par skiver ned. Nu har jeg sat kylling i ovnen med chilismøreost og persille i. Skal have koteletter til aften og så skal jeg huske min havreklid i dag.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Ja den der havreklid - den er jeg heller ikke så god til at huske - har dog noget i mine deller, så når de er på menuen, får jeg lidt....

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

jeg fik cyklen en tur i går og nu har jeg så ondt i ryggen... Øv øv jeg fik brugt min havreklid på krebaneterne i går.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Irriterende med den ryg....håber den bliver bedre - gad vide om det nu også er sundt med det motion

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg