Gode råd og anden hjælp
Her kan du finde gode råd, værktøjer, inspiration og andet, som ikke falder under de andre kategorier.
Excelark til at føre dagbog over vægttab og hvad man har spist og drukket
Udregning af dage i hver fase af dukan kuren via dukandiet.co.uk
- Tag altid trappen og aldrig elevatoren
- Spis ikke med fjernsynet
- Smag på hver bid, når du spiser
- Spis langsomt
- Drik kold væske. Kroppen bruger mere energi, når den skal varme væsken op
- Spis altid morgenmad. Det må gerne være proteiner. Studier har vist, at folk der spiser morgenmad har mindre tendens til at spise usunde mellemmåltider i løbet af dagen.
52 Responses to Gode råd og anden hjælp
Skriv et svar
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.
Hej alle sammen. Er der en som kan hjælpe mig med og fortælle om jeg må spise pamaskinke og melon i 2 fase?
Er ny her og første gang jeg prøver kuren.
Kærlige tænker..
Cassandra
Hej melon må du ikke spise skinken må du godt men tjek lige om den høre ind under TT listen det kan jeg ikke lige huske.
Hej Alle
Jeg har før været på dukankuren hvor jeg tabte 12 kilo i alt.
Jeg er nu startet på den igen, og har været på den i 20 dage nu. Jeg har dog kun tabt 3 kilo. Jeg spiser meget kød og overholder alle regler.
Er der nogen, som har et forslag til hvorfor jeg ikke taber mig?
VH Lærke
Husker du også at dyrke motion? ca. 30 min om dagen?
- Det kan være alt lige fra en gåtur til hård træning
Hej Lærke,
Jeg er godt nok ny herinde, men jeg har hørt fra 2 veninder der ikke kunne tabe sig selvom de spiser sundt og dyrker motion. Det råd de fik var at spise LIDT chokolade een gang om ugen. Grunde til dette er at kroppen begynder at spare på energi reserverne (fedtet) da der er mangel på nye input.
Jeg ved ikke om det passer, og det er vist også helt forbut i Dukan kuren, men det har virket for dem.
Venlig hilsen Maria
Hejsa alle i dukaner..
Jeg er helt ny her på siden så jeg roder lige lidt rundt for at finde ud af om jeg skriver det rigtige sted.
Nå men jeg skal starte op på et vægt tab på 30 kg mandag, og har brug for nogen der har lyst til at følges med mig hele vejen.
Det betyder alt for mig at nå mit mål til tiden.
Så er der nogen her inde der også skal smide rigtig mange kg og som mig skal starte eller lige er startet op, så send mig et par ord..
Bettina…
Hej Bettina, jeg ved godt det er tirsdag i dag, men bedre sent end aldrig
Er også ny og roder rundt her, så skal vi rode rundt sammen? Skal selv smide 30 kg.
Hej med jer.. Jeg er også helt ny – og starter i morgen et vægttab på 25-30 kg. Synes også jeg roder lidt rundt i det – og vil meget gerne følges med jer! Tænker I nok er langt over fase 1 nu – men håber alligevel at kunne udveksle erfaringer med jer!?
Mange hilsner, Nanna
Hej Eva.
Jeg har i første periode tabt 14 kg, men de sidste 3 af dem er gået utrolig lamgsomt og så gik jeg tilbage til angrebsfase igen i en uge, som blev anbefalet i Mr. Dukans bog, som der også her er henvist til.
Jeg er blevet mere opmærksom på at få noget kød til alle mine måltider, som bliver omkring 5 gange om dagen, og nu ser det ud til at der sker noget med vægten igen;
Jeg kæmper meget med væske i kroppen, så sparer meget på saltet i kosten, da det ophober væsken:-)
Fortsat Held og Lykke med vægttabet:-)
Hellen
Hej Mina
Med vegetabilske ting, mener du jo grøntsager, men på denne kur må du jo kun få en smule grønt hver anden dag. Jeg tænker, at Dukan derfor ikke er egnet til vegetarer. Det er jo netop kødet, der får os til at tabe i vægt. I grøntsager er der en masse kulhydrater og det må vi jo ikke få ret meget af.
Taberhilsner
Pia