Hej<br />
I den første fase er grøntsager bandlyst fordi de indeholder kulhydrat. Formålet er at udtømme kroppens glykogendepoter. Glykogen er sukker, som kroppen optager uden at skulle omdanne det til noget andet, dvs. hvad du ellers spiser, bliver forbrændt sidst og overskud lagres som fedt. Ved kun at spise protein tømmes dine glykogenreserver og kroppen tvinges til at danne glykogen fra protein. Det han den godt, men det kræver kalorier. Biproduktet af denne proces er ketonstoffer, der virker appetitnedsættende og vandddrivende. Hos kvinder er ophobet væske forbundet med fedtforbrændingen. Derfor taber man sig lynhurtigt i fase 1. Herefter introduceres grøntsager igen og vægttabet går langsommere i fase 2, men man tilvænner sig mere "normale" spisevaner. Efter nogle dage i fase 1 med ren protein vil du opdage, at din appetit daler betragteligt. Du genstarter så at sige din krop og det er vigtigt for kuren, at du gennemgår fase 1 uden kulhydrater, så du får udtømt dine reserver.<br />
Håber at du kan bruge det til noget

---

Hej Rikke_VH og velkommen til <br />
<br />
Du har fået en rigtig fin forklaring af rikken Og jeg vil sige at angreb er vigtig at overholde netop af de grunde rikken skriver Du kan bare gøre som jeg har set andre gør, ta lidt grønt på tallerken men undlad at spise det hvis du ikke syntes du kun vil ta kødet <br />
<br />
Held og lykke med din nye livsstil

Hej begge.<br />
Tak for god forklaring og godt tip mht hvordan man snyder sig til nul grøntsager i en kantine<br />
<br />
Jeg tjekkede lige den originale hjemmeside hvor man også kan få regnet sit forløb ud. Her anbefales jeg , med mit vægttabsmål på 7 kg, at være i angreb kun 3 dage. I ude og hjemme hæftet, som introducerede mig for dukan, står der en uge i fase 1 og en uge i fase to.<br />
<br />
Hvis jeg har forstået det rigtigt, skal alle vel maks være i angreb en uges tid og så gå videre til fase to ikke?<br />
Kan ikke lade være med at tænke på hvor mange vitaminer jeg må mangle, men det går vel fint når det kun er en uge, det drejer sig om.<br />
<br />
Tager I noget kosttilskud af samme årsag?<br />
<br />
Jeg hoppede på vægten i morges og konstaterede vantro at jeg allerede havde tabt 1,8 kg - på 2 dage! Man tænker straks, at det må være vand og at det bare er beginners luck, men hvordan har det været for jer?<br />
<br />
"mig" du har tabt dig vildt meget - sejt gået!!- hvor mange kg tabte du i angreb og hvad med fase to??<br />
<br />
Ikke flere spørgsmål fra spørgejørgen her i aften!<br />
<br />

3 dage lyder meget rigtigt Nogle skal være i angreb op til 10 dage alt efter hvad man skal tabe sig.<br />
<br />
Et råd her fra er: lad være med at følge kuren fra ude og hjemme men læse om faserne her inde som er den rigtige Dukan kur <br />
Her kan du læse om forskellen på de 2 http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/<br />
Ja du har forstået det rigtigt, du skal være i angreb de 3 dage som udregningen sagde og derefter fase 2 til de har smidt de ønskede kilo <br />
<br />
Ja det er en god idè at tag multitabs og evt omega3 tabs <br />
<br />
Wee et flot tab, det kan du godt være stolt af Ja det er jo noget væske man taber i starten men det er jo stadig tabt <br />
<br />
Takker Jeg var 5 dage i angreb og tabte 3,2 kg der og resten i fase 2 <br />
<br />
Hehe spørg du bare <br />
<br />
Ha en dejlig aften

Så skrotter jeg ude og hjemme-brochuren og fortsætter mig at læne mig op af jer super-Dukan-brugere! Det er faktisk good news, for i dag er min 4. dag på fase 1, så nu hvor jeg kan få til fase to, kan jeg se frem til grøntsager i aften også <br />
<br />
Jeg må dog indrømme, at det frister at fortsætte den hårde stil her i starten, men med tanke på vitaminer o.lign, så må jeg hellere hoppe videre til fase to.<br />
<br />
Jeg har ikke kunnet spise mellemmåltider de første 3 dage, da jeg altså ikke lige er en haj til at guffe en pakke pålæg i mig eller andet kød...så jeg har været sulten...a lot! Men nu lysner det.<br />
<br />
Det sværeste bliver fortsat at undvære frugt, synes jeg! Jeg mangler 4,5 kg nu, så jeg håber ikke, at fase to sløver processen for meget.<br />
<br />
Er altså stadig helt paf over, hvor meget du har tabt dig! Du å have viljestyrke som en i hevled...og samtidig kan jeg blive helt flov over, at mit verdensbillede altid står og falder på, om jeg kan tabe 5 kg eller ej. Bigger picture-effekt needed!!<br />
<br />
Dog vil jeg elske at gå julen imøde med en mindre behind..så mit nytårsforsæt ikke endnu et år skal ende i pinlig selvmedlidenhed over, at man nu igen skal erkende, at den står på slankekur i januar!!!<br />
<br />
God dag! <br />

Lur opskrifter for mellemmåltider og gode ideer. Du kan få cheasy joghurt, op til 700 gram på en dag, så det skulle hjælpe ved morgenmad og mellemmåltider. Og du kan bage Dukanbrød, som er det jeg bedst kan lide af alle brød-opskrifter. Eller vanilje-kanel-muffins, som smager rigtig godt. I alt må du få to om dagen, altså 2 spsk. havreklid og maks. 1 spsk. hvedeklid om dagen.<br />
Jeg tager indimellem lidt vitaminpiller, men i cruisefasen får man jo grøntsager jævnligt. Mange af os skifter med en dag med grønt og en dag uden osv. Eller to dage af hver.

Hej Christel. Først hatten af for dit flotte vægttab!! Mht cheasy yoghurt så må jeg vel ikke få med smag? Indtil nu har jeg om morgenen spist skyr med halvanden spsk havreklid i plus sødemiddel til morgenmad, men ville elske at kunne få mere smag i.<br />
Jeg er først i dag gået i fase 2, så skal have eksperimenteret med både dukanbrødet og de der cokies jeg vil helt sikkert orientere mig mod opskrifter.<br />

Tillykke med dit flotte vægttab. Jeg laver kyllinge frikadeller i ovnen ig har med på job som mellemmåltider. Det virker rigtig godt. Du må ihvertfald ikke gå rundt at være sulten. Jeg har aldrig spist en pakke pålæg, kan simpelthen ikke få det ned. Pøj pøj

Cheasy yoghurt er "kun" tilladt i begrænset mængde med smag fra fase 2. 125 ml, så vidt jeg husker, og under 7 &#037; kulhydrater. Du kan se mere her - http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/<br />
<br />
Jeg vil sige, at der er godt nok turbo på dit vægttab, og det er jo bare dejligt Angrebsfasen er rigtig god at være i, men skal som de andre også pointere overholdes helt for at få det maksimale udbytte - det skal kuren faktisk generelt. <br />
<br />
Hvordan går det i fase 2 med dig?

Du kan spise cheasy med vanilje.. Mums..

Jeg blev i en periode træt af cheasy m vanille. Så lavede jeg jeg rabarberkompot og blandede i. hmmm, så kørte det igen.

Her.<br />
God ide med frikadeller til mellemmåltid. Jeg prøver at køre op på kød mht min fase to går det fint. Det er dejligt at få nogle grøntsager. Jeg tør næsten ikke Tropp at de næste kg ryger lige så hurtigt. Jeg har før hørt om nul kulhydrat kure, men aldrig hørt at de betød lynhurtigt vægttab. Normalt siger man jo 1 kg om ugen hvis det er en god kur.<br />
Jeg er ikke rigtig kommet igang med opskrifter. Lever bare af kød og rå grøntsager. På sigt kan det nok blive for kedeligt men pt går det fint - har jomogså kun været igang i en uge. Er sgu helt pinligt at få ros fra jer super- vægttabere!! Jeg tager virkelig hatten af for jer!!<br />
Min mand og børn spiste and til aften- med hele pivtøjet til. Jeg spiste skyr- det var lidt trist, men jeg glæder mig allerede til at stige på vægten i morgen tidlig. Jeg havde endda energi til en løbetur i morges. Det undrer mig at jeg Aldrig føler mig flad, som jeg normalt gør under slankekure. Alt i alt tegner dette til at være både overkommeligt og resultatgivende i love it <br />
God aften til jer alle super seje kvinder!!

Hey netski. Det er gået min næse forbi at jeg må lave rabarberkompot. How to dó??<br />

Kompot kan du lave som du plejer bare du bytter sukker ud med sødemiddel Her er evt en opskrift http://www.aarstiderne.com/Opskrifter/Opskrift/rabarberkompot