Hej Nic.<br />
Du må spise til du revner af alt på listen, men husk at sikre dig, at du kun spiser fra listen og intet andet. Du kan sagtens vælge en slags kød og så kun spise den, men der er så den risiko, at du bliver dødtræt af eksempelvis oksekød hele tiden. Derfor er der lavet alle mulige opskrifter på siden, så man trods alt får lidt variation, selvom der står protein på menuen morgen, middag og aften.<br />
<br />
Jeg har lige købt og læst bogen og der står bl.a. at det er vigtigt at variere, selvom man taber sig hurtigere ved kun at spise ensidigt, men at der er en stor risiko for, at man giver op og går kold, fordi maden ikke er interessant nok.<br />
<br />
Held og lykke med vægttabet, det går stærkt i angrebsfasen

---

Hej flot du har mod på at starte op det vil du ikke fortryde,og ja du må spise alt det du kan af tilladte madvarer<br />
Men vil også sige det er en god ide at varier sin kost så man ikke køre surt i det samme.<br />
Du skal bare spørger her er altid nogen der kan svare.

Hej NicG...<br />
Og velkommen... <br />
<br />
Du kan være helt sikker på der er mange herinde der støtter op omkring dig, hvis du vælger at blive "Dukanér" som vi andre... ... Og ja der er masser af råd og ideér at hente herinde...<br />
<br />
Lige dit aktuelle spørgsmål, ang. om du må "nøjes med oksekød hele tiden"..., - Er jeg ikke 100 &#037; sikker på... Men jeg mener ret sikkert, at man SKAL variere med kød produkterne ... dvs. at du både skal have oksekød, fisk, fugl .... og alle de andre okay madvarer... Der er ingen regel om at du skal skifte ved hvert måltid, meen sådan blandet i løbet af ugen er nødvendigt, for at du også får dækket kroppens forskellige vitamin behov via føden...<br />
<br />
Og det er nok også for kedeligt, at køre i den samme madvare hele tiden... <br />
<br />
Og ja af det du må spise, må du spise meget af... Husk dog de ting som der er begrænsninger på, skal overholdes...<br />
Vil dog også sige, at alle de proteiner vi får gennem kødet og æg mv. mætter ret godt, så potionerne er ikke uendelig store efterhånden som kroppen bliver fyldt med proteinerne...<br />
<br />
Håber det hjalp bare en lille smule... ellers er der nok andre herinde, der er mere Dukan erfaren som svare dig og giver råd, - når de dukker op herinde igen...<br />
<br />
Ønsker dig i hvertfald masser af held, med din nye livstil... det lyder som om du er helt klar til forandring...<br />
<br />
Hepper på dig...<br />
<br />
Ha´en god aften... -)<br />
<br />
<br />

Jeg takker for jeres svar, så blev jeg det klogere omkring det, ville bare være sikker på at det var tilfældet at man kunne spise alt det man lystede (nu er jeg jo vendt af med at kunne spise overordentlige store mængder så det ikke er så slemt mere, men grunden til jeg spurgte var jo at jeg helst ikke vil være sulten men mæt), Jeg er meget glad og positiv over at i bakker så meget op, Det er et godt forum med meget socialiserede og bekymrende brugere. Jeg håber også selv at jeg vil tage godt imod denne Dukan Kur. Den lyder pisse fed =) og jeg håber da også selv det går lynene hurtigt i angrebsfasen. Nu er det kun min plan at spise ren oksekød lige i de 6-7 dage jeg skal være i angrebsfasen iflg. Dukandiet.co.uk, hvor der derefter vil være variation så jeg netop ikke kører sur i at det hele tiden kun er oksekød.<br />
Det vil klassekammeraterne garanteret også kigge lidt stort på at nu er der satme en dejlig hakkebøf med i skolen eller sådan noget, jeg håber virkelig at denne kur er lige det rette for mig da jeg jo som sagt har prøvet en masse. Jeg er samtidig også klar til min livsstils ændring så det er jo bare perfekt.<br />
<br />
Jeg takker igen for jeres venlighed og ønsker samt også jer alle et godt vægttab.<br />
<br />
Mvh.<br />
NicG

Velkommen til :D Kuren her er helt fantastisk, har selv tabt 48 kg indtil nu, så jeg kan skrive under på at det virker. De første dage spiste jeg en masse kyllingefilet... fordi det var nemt... allerede efter nogle få dage, spiste jeg væsentligt mindre, fordi trangen ikke var der.<br />
<br />
Det bliver rigtig spændende at følge din dagbog. Du får helt sikkert en masse opbakning herinde :D<br />
<br />
Det er en rigtig god ide at tage mere mad med end du regner med du kan spise, når du er i skole, for så har du altid noget protein hvis du skulle blive sulten. Det vigtigste er at sørge for altid at være mæt, så undgår du lækkersult :D

Hej susabri<br />
Det er pisse fedt at høre at det rent faktisk virker.<br />
Jeg har lige et spørgsmål til dig omkring vægttabet. Hvordan er det med løs hud hos dig, er det meget slemt eller trækker det sig ind ligeså stille =) ?<br />
Jeg vil ihvertfald tage en masse mad med i skole osv. det at jeg ved at jeg kan spise så meget som jeg lyster af det det er virkelig bare et plus da jeg er en kæmpe kødelsker, og har intet afsavn af grønt eller noget. Kød det er bare godt.

Hej NicG og velkommen til <br />
<br />
Du har fået en masse gode svar kan jeg se så det skal nok virke for dig hvis du følger Mr. Dukan`s råd <br />
Jeg ved der er flere der eks. aldrig spiser fisk men de taber sig, vil sige det vigtigste er at du holder dig på den lave fedt&#037; Og husk mellemmåltider + væske <br />
<br />
Du spørg bare alt det du har lyst til og behov for, der er sikkert en som kan give dig svar <br />
<br />
Du spørg til løs hud og der må jeg sige det er meget individuelt, jeg tror der ligger noget i generne + om man ryger. Jeg kan sige selv om jeg nåede mål for ca 3mrd siden trækker min hud sig sammen endnu På et tidspunkt lignede jeg noget som var krøllet sammen på hals og bryst men det er helt glat nu <br />
<br />
Held og lykke med din nye livsstil <br />
<br />

Hej igen, jeg skal nu til at have handlet ind til angrebsfasen, Jeg havde tænkt mig at købe 2 pakker 4.2 Kg Kylling filet som de har på tilbud i Bilka i denne uge. Problemet er at der er tilsat 15&#037; lage og derfor er jeg ikke sikker på om det er tilladt grundet saltet i lagen. Svar gerne hurtigt da jeg gerne skulle nå i Bilka efter skole. Bor 30 km væk fra skolen(med Bilka) derfor ville det være rart ikke at skulle køre igen =)<br />
Mvh.<br />
NicG

Hej igen. <br />
<br />
Du må gerne spise kylling i lage, men der er sukker i lagen, så det er bedst, hvis du lader være, samt at lagekyllingen er ekstremt salt. Hvis jeg damper det i mikrobølgeovnen, bliver det så salt, at jeg ikke kan spise det. Saltet får dig måske til at ophobe væske som viser sig som ekstra vægt på badevægten og kan være meget demotiverende.. Derfor går jeg efter kylling uden lage. Du må gerne stege en hel kylling med skind og så pille skindet af, inden du spiser kødet.<br />
<br />
Vedr. Hudens evne til at trække sig sammen efter vægttab: det tager ca.1/2 år, før huden er færdig med at trække sig sammen. Hvor meget den trækker sig sammen afhænger af alder, gener, hvor længe man har været overvægtig, rygning, almen sundhedstilstand, aktivitetsniveau, muskeltonus og meget mere. Vil anbefale dig at drikke meget vand, styrketræne og bruge en god og nærende bodylotion.<br />
<br />
Rikken

---

Hej alle Dukanere<br />
Jeg har endnu et spørgsmål. Ang. krydderier i angrebsfasen.<br />
Er det tilladt at bruge ting som f.eks. timian, rosmarin, paprika, karry, sort peber osv. Har kigget inde under tilladt/tolereret men det står bare ikke om man må eller ikke, Det ville være rart at vide. Forresten så gik dagen da også godt idag med 4 store bøffer på alt i alt 1.2 kg som er blevet spist i løbet af dagen, men jeg må da sige en bøf er jævnt kedeligt hvis der ikke er krydderier i hvilket også ligger til grund i mit spørgsmål. Håber på at det er tilladt med de ovenstående krydderier.<br />
<br />
NicG

Krydderier er tilladt også i angrebsfasen, - desuden kan du evt. lave en kold sovs af mager A38 eller andet surmælksprodukt og så krydre det.<br />
Det står også, hvis du kigger under tilladt/tolereret og vælger angrebsfasen og så scroller ned.<br />
Held og lykke med det - det virker

Hej NicG og velkommen <br />
<br />
Ja, jeg synes også krydderier og lidt dressing gør underværker Og nu er du på en kur hvor du altid er mæt - en dejlig følelse! Du skriver kun kød, men du husker også din havreklid, ikke? Den giver nemlig også en rigtig god mæthed, og du skal jo have den hver dag.<br />
<br />
Er du også opmærksom på fitnes og angreb? Du må/kan ikke dyrke så meget motion i angrebsfasen, vist fordi du ikke får nogle kulhydrater <br />
<br />
Held og lykke med dit tab, glæder mig til at følge dig

Hej Hanne<br />
Ja jeg får mit havreklid i 1 1/2 "muffin" bolle ( se under opskrifter ) hver dag. + 1L Cheasy Vanilje youghurt om morgenen. Samt 1,2 kg oksekød pr dag. Derudover får jeg også ca. 2 L vand om dagen.<br />
Jeg er godt klar over det ang Fitness her i angreb. Nu har jeg heller ikke været derinde endnu da jeg ikke har haft tid pga. Fritidsarbejde. Og der er de 20 min gang længe opfyldt da jeg arbejder som butiks assistent.<br />
Nu spørger jeg ind til krydderierne igen da jeg godt kan lide stærkt krydret mad. Må jeg bruge ubegrænsede mængder af ovenstående som f.eks. Karry, sort peber, timian(Santa Maria),<br />
Paprika osv.<br />
Er godt klar over at salt er i meget begrænset mængde men hvad med de andre krydderier.<br />
Jeg tillod mig at stege mine bøffer igår med en smule groft salt og det gav da en god indvirkning og smagsoplevelse ifht. Dag 1 med ren oksekød uden krydderier eller salt.<br />
Håber på svar inden kl 21 da jeg mega gerne ville kunne putte krydderier i mine bøffer til imorgen.<br />
Heldigvis så har keg også handlet kylling ind så jeg får en lille variation på kød siden<br />
<br />
Mvh.<br />
NicG