Vil du tabe dig hurtigt og effektivt?

Prøv dukan kuren

Mere end 35.000 brugere har allerede en profil.

Opret gratis bruger Læs mere

Med Din Slankekur får du hjælp fra start til slut!


Med vores specielt tilrettelagte program vil du ikke begå fejl! Du vil få vejledning og du vil få et forventet vægttabsforløb. I dette vægttabsforløb vil du kunne se, hvornår du når dit ønskede mål.

Mere end 35.000 brugere har allerede en profil.


Som medlem af Dinslankekur.dk

Vægt graf

Registrerer du din vægt hver dag, vil vi fortælle dig, om du når dit mål. Vi vil give dig en estimeret dato for, hvornår du har opnået vægttabet.

Daglig motion

Indtast dine daglige motion og få overblikket over dit motionsniveaue.

Havreklid

Se dit daglige indtag af havreklid og indtast den mængde du spiser så du ikke gør noget forkert.

Proteindage

Programmet fortæller dig hvilke dage du har valgt er dine proteinedage så du ikke begår fejl.

Deltag i forum

Skab kontakt med andre, som også benytter sig af Din Slankekur. Få et skulderklap eller del dine egne succeshistorier.

Få mad inspiration

Vi har et stort udvalg af madopskrifter, delt op i faserne

Du har mulighed for at indsende dine egne opskrifter og hjælpe andre på rette vej

Artikler & Interviews

Vi laver løbende artikler og interviews som vil give dig en bedre indsigt i kuren.

Tilpasser sig automatisk

Har du besluttet dig for at starte på kuren, skal du fortælle os, hvad dit mål er – så beregner vi et forløb, der passer til dig.

Programmet vil derudover automatisk hjælpe dig på vej, ud fra din daglige vægt indtastning.

Spørg vores eksperter

Hvis ud er i tvivl kan du altid spørge vores eksperter som kan hjælpe dig videre på vej mod dit mål.


Hundredevis af opskrifter

Fyldt kyllingebryst

Hak soltørrede tomater og basilikum og bland sammen med hytteost og krydderier. Skær en lomme i længden af kylling...

Vand med smag

Hvis man syntes at det er kedeligt bare at drikke vand fra hanen, så kan det være en god ide at lave vand med smag. ...

Grøntsagsdip

Dip til grøntsager.  Dippen har et lavt indhold af kulhydrater og fedt og er derfor egnet til stort set alle ...

Blomkåls hash browns

En hash brown er noget amerikanerne spiser meget til morgenmad eller brunch og er en slags kartoffelfrikadelle. Her l...
Se alle de nyeste opskrifter

Hvad siger andre om os?


Om kuren

Kuren er delt op i fire faser, og disse faser har hver især opstillet en særlig regel for, hvad man må spise.

1. Angrebsfasen

Angrebsfasen varer 2 - 7 dage og vil kickstarte dit vægttab. Du må spise alt hvad du ønsker inden for de tilladte madvarer. Vægttabet går hurtigt i denne fase, men fasen er kort, da den er hård at følge i længere tid.

2. Vekselfasen

Vekselfasen skal følges, indtil du har opnået det ønskede vægttab, så varigheden er afhængig af, hvor meget du vil tabe dig. I denne fase er der tilladt at spise proteiner samt grøntsager.

Det anbefales at spise proteiner med grøntsager hver anden dag, da dette gør, at man ikke bliver træt af kun at måtte indtage proteiner.

3. Konsolidationsfasen

I Konsolideringsfasen tilføjes nye madvarer, så man langsomt vænner sig til en anden kost igen. Der er langt mere frihed, men stadig restriktioner på madvarer med højt indhold af fedt eller kulhydrater.

4. Stabiliseringsfasen

Dette er den sidste fase og den skal følges resten af livet. Denne fase hjælper med at holde vægten nede. Der er her nogle få regler man skal følge, som fx at have en proteindag om ugen.

Min Dukan app til iOS & Android

Som en del af dit abonnement på DinSlankekur.dk kan du benytte vores smarte app. Den hjælper dig nemt og bekvemt i dagligdagen.

  • Dit personlige slankeprogram
  • Din daglige motion
  • Få madinspiration
  • Vægtgrafer
  • Deltag i forum
  • Tilpasser sig automatisk
Hent i App Store Hent i Google Play

Dukan opskrifter til iOS og Apple Watch

Med Dukan Opskrifter får du masser af opskrifter til din Dukan kur. Alle opskrifter er på dansk ig inddelt efter kategori og fase. Nemt og lige til! Du kan også benytte appen som indkøbsliste når du er ude og handle så du får alle de rigtige ingredienser. Indkøbslisten holdes opdateret på tværs af dine enheder.

  • Alle opskrifter er inddelt i kategorier
  • Alle opskrifter på dansk - nemt og lige til
  • Brug appen som indkøbsliste når du handler
  • Læs om de enkelte faser i Dukan Kuren
  • Gem opskrifter til senere så du hurtigt kan finde dem igen
Hent i App Store
Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.