Vekselfasen – Proteindage
Morgenmad, forretter, tapas, salat og snacks
Morgenmad med muffins , yoghurt og kaffe eller te
Kanapé af tun med smøreost, laks og syltede agurker
Hovedretter
Æggekage med kalkun og hytteost
Ideer til forskellige æggekager
Oksekødsruller med parmaskinke
Oksekøds-pinde med skyr/hvidløgscreme
Desserter og kager
Brød og diverse
Kolde og varme drikke
8 Responses to Vekselfasen – Proteindage
Skriv et svar
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.
Jeg kan ikke helt forstå det her .. Jeg er i angrebsfasen lige nu, og skal begynde på næste fase om 3 dage.. Og prøver nu at kigge på hvordan og hvorledes det foregår.. Men hvad er det der med proteindage og grøntsagsdage? .. Skal man bare spise efter hvad der står under tilladte og tolererede madvarer? Hvornår er det proteindag og hvornår er det grøntsagsdag?
@Charlotte
Tag et kig her og læs punkt 6: http://dinslankekur.dk/hvordan-kommer-jeg-i-gang-med-dukan-kuren/
Læs derefter her: http://dinslankekur.dk/cruisefasen/
her: http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/
og her: http://dinslankekur.dk/tilladt-og-tolereret-angrebsfasen/
Du skal skifte mellem grøntsagsdage og proteindage. Du kan køre 1 og 1, 2 og 2, 3 og 3, 4 og 4 eller 5 og 5. Det vælger du selv. De fleste tager 1 og 1. Og så skal du spise ud fra tilladt og toleret listerne.
Jeg vil prøve at lave en lidt mere udførlig forklaring til fase 2. Kan se at noget af det, måske er forklaret lidt for kortfattet.
ja, men kun en portion per dag. Du kan se det her: http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/
Nu har jeg været på kuren i 14 dage og har tabt 3 kg.
Jeg havde tænkt mig at lave rodfrugter af forskellig slags, bl.a. rødbeder. Må man spise dem ? De smager hammer godt i ovnen
Jeg er i cruisefasen og skal have 2 skeer havreklid om dagen. Må man ikke spise mere end det? Jeg spiste nemlig en ske på min morgenmad og har bagt brød til burger i aften, men nu bliver jeg da helt i tvivl?! :/
@Anja Jensen
2 spsk. er nøjagtig den mængde du må og skal spise. Du kan dog tage ekstra, som en del af de tolererde madvare. Det kan du læse under tilladt og toleret for fase 2.
Hej er kommet til cruise fasen men er i tvivl kan nogen hjælpe med en ugeplan,må man kun spise brød en gang om dagen og må man bruge chili??
Hvis du søger på forum, kan du sikker finde et par ugeplaner. Du må spise det brød du bager ud fra opskrifter her på siden og der må du spise så meget, at det passer til den mængde havreklid du skal spise per dag.