Vekselfasen – Proteindage


Morgenmad, forretter, tapas, salat og snacks

Morgenmad med muffins , yoghurt og kaffe eller te

Fyldte æg

Kammuslinger i skinke

Kødchips

Koldskål

Kanapé af tun med smøreost, laks og syltede agurker

English breakfast

Hytteostsalat

Hollandaisesauce

Hvidløgsdressing

Bernaisesauce

Æbleskiver

Oksekødssticks

Paprika-løg dip

 

Hovedretter

Pandekager

Fiskefrikadeller med Tzatziki

DukanFrikadeller i tomatsovs

Ovnbagt kylling med rosmarin

Æggekage med kalkun og hytteost

Kalkunbøffer

Ideer til forskellige æggekager

Lasagne

Dampede blåmuslinger

Pizza med dej lavet af tun

Oksekødsruller med parmaskinke 

Frikadeller i ovn

Kyllingefrikadeller

Kyllingekødsmuffins

To typer frikadeller

Croissanter med ost og skinke

Mexi Burger

Skinke-løg tærte

Rullekebab

Torsk med laks og muslinger

Pitabrød

Farsbrød

Gullaschsuppe

Kyllingepaté

Kylling i tomat

Torsk med hollandaise sauce

Tun med omelet

Kylling Cordon Bleu

Kylling i tomat

Philly Cheese Steak Pizza

Tun og surimikage

Farsbrød

Oksekøds-pinde med skyr/hvidløgscreme

Meatza

Dellespyd

Kyllingebryst i baconsvøb

 

Desserter og kager

Dukan Nutella

Dukan kakao-muffins

Dukan pandekager

Ostekage/Ostemousse

Ekspres chokoladekage

Svampede muffins med glassur

Mazarinkage 

Chokolade Ricottacreme

Chokolademarengs

Vanilleis

Chokoladetrøfler

Kakao- og rabarbermuffins

Dukan cup cakes

Chokolade trøfler

Chokoladebudding med kaffe

Mokka/Chokolade fromage

Yoghurtis

Vafler

Chokolade-kokoskage

Snyde risalamande

Panna Cotta

Chokoladekage med mousse

Chokoladebomber

Luftige cookies

Bløde chokoladecookies

Vanilje-kanelmuffins

Romkugler

Lagkagebund/Roulade

Brød og diverse

Dukan brød

Dukan knækbrød

Dukan boller

Cornflakes

Dukanboller 12 stk.

Morgenbrød

Dukan “fransk”brød

Boller med kærnemælk

Kolde og varme drikke

Vanilla-latte iceblend (Iskaffe)

Kommentarer (9)

  • Trine Alkjær

    |

    Hvordan indsætter man en opskrift? Har en rigtig god til “protein og grøntsager”.

    Svar

  • Charlotte Frederiksen

    |

    Jeg kan ikke helt forstå det her .. Jeg er i angrebsfasen lige nu, og skal begynde på næste fase om 3 dage.. Og prøver nu at kigge på hvordan og hvorledes det foregår.. Men hvad er det der med proteindage og grøntsagsdage? .. Skal man bare spise efter hvad der står under tilladte og tolererede madvarer? Hvornår er det proteindag og hvornår er det grøntsagsdag?

    Svar

  • Lajla Bach-Hansen

    |

    Nu har jeg været på kuren i 14 dage og har tabt 3 kg.
    Jeg havde tænkt mig at lave rodfrugter af forskellig slags, bl.a. rødbeder. Må man spise dem ? De smager hammer godt i ovnen :-)

    Svar

  • Anja Jensen

    |

    Jeg er i cruisefasen og skal have 2 skeer havreklid om dagen. Må man ikke spise mere end det? Jeg spiste nemlig en ske på min morgenmad og har bagt brød til burger i aften, men nu bliver jeg da helt i tvivl?! :/

    Svar

    • admin

      |

      @Anja Jensen
      2 spsk. er nøjagtig den mængde du må og skal spise. Du kan dog tage ekstra, som en del af de tolererde madvare. Det kan du læse under tilladt og toleret for fase 2.

      Svar

  • jeanne emini

    |

    Hej er kommet til cruise fasen men er i tvivl kan nogen hjælpe med en ugeplan,må man kun spise brød en gang om dagen og må man bruge chili??

    Svar

    • admin

      |

      Hvis du søger på forum, kan du sikker finde et par ugeplaner. Du må spise det brød du bager ud fra opskrifter her på siden og der må du spise så meget, at det passer til den mængde havreklid du skal spise per dag.

      Svar

Skriv en kommentar

Du skal være logged ind for at skrive en kommentar.