Hejsa . I Lidl kan du finde en meget mere fedtfattig hytteost

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra brimor den September 25, 2012, 22:24</b>.<br />
Er lige startet op - 4. Dag i angrebsfasen - og har nogle spørgsmål??? Må man spise hytteost 1,5 procent - kan ikke finde andet.? Hvor kan man finde opskrift på crossaint, som nogle af jer omtaler? Og er der andre som har problemer med maven?<br />
Er kommet godt i gang og føler en forandring i kroppen. - det er fedt 8-)</div>
</div>
<br />
<b>Opskriften ligger her: </b>http://dinslankekur.dk/croissanter-med-ost-og-skinke/#more-1275<br />
<br />
man kan godt have lidt problemer de første dage, men det går over igen, for de fleste. men ellers er der muligheden at tage HUSK, læs under produktlisten, der har jeg skrevet noget omkring det.<br />
Jeg er også rimelig .ny i dette her, så jeg har det i frisk erindring...startet 18.09.12...Øhhhh, husker du at drikke nok væske?????

Tak til jer begge for svarene

Jeg bryder mig ikke om den hytteost med under 1 &#037; fedt, så indtil videre har jeg spist cheasy med 1,5&#037; og jeg taber mig fint, ca 4,6kg på 14 dage... Og jeg spiser nok en 250g hytteost om dagen...

Hej brimor og velkommen til <br />
<br />
Det er helt klar at fortrække du brugen eks. den hytteost fra lidl som hedder 0,4&#037; <br />
Her kan du læse lidt om hvad andre gør når de har problemer med forstoppelse http://dinslankekur.dk/forum/andet-group3/andre-emner-forum6/den-officielle-tr&#037;c3&#037;a5d-om-forstoppelse-thread344/<br />
<br />
HUSK anbefaler Mr. Dukan kun hvis slet ingen andre ting virker.<br />
<br />
Dejligt du er kommet godt fra start og kan mærke der sker noget, glæder mig til at følge dig her inde <br />
<br />
Ha en super dag

Hjææææææælp !!<br />
<br />
Dette er 2. Dagen på dukan kur, og jeg er konstant sulten og fuldstændig energiforladt, er dette normalt ?<br />
<br />
Hvor tit skal man spise snacks, og hvad feks ?<br />
<br />
Da jeg stod op tidligt i morges, rystede jeg, havde voldsom kvalme og koldsved ? Er det normalt ?<br />
<br />
Altså jeg vidste godt at det ville blive hårdt, men ikke at detaillån blive SÅ hårdt... ! Overvejer godt nok stærkt at droppe kuren, til trods for at jeg havde virkelig store forventninger... øv !<br />
<br />
Håber nogen vil bruge lidt af deres tid på at hjælpe mig...<br />
<br />
Knus

Kalou - hvad har du spist - du skal nemlig ikke være sulten, så spiser du for lidt<br />
<br />
Så skriv lige hvad du har spist i dag til alle måltider og mellemmåltider

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Da jeg stod op, hvor jeg havde det skidt drak jeg 0,5 l vand og spise ca 1 dl cheasy yoghurt. Senere spiste jeg så ca 2 dl cheasy yoghurt med havreklid og drak 0,5 l vand. Ca kl 10 tog jeg et stykke kalkunpålæg. Til middag lavede jeg æggekage af 2 æg med lidt minimælk og med kyllingetern og lidt hytteost, og drak ca 0,5 l vand.. Det var vist det..

Hej<br />
Jeg er absolut også ny i det her - og jeg syns ik det går helt som forventet. Jeg startede forrige mandag og var i attack fasen 5 dage. Så i lørdags spiste jeg grøntsager for første gang. Og det har jeg så skiftet med indtil idag. Altså hver anden dag ren protein og hver anden dag protein/grønsager. Men nu idag efter 10 dage har jeg kun tabt mig 900 gr..... Øv øv øv!! Er det bedre at tage flere sammenhængende dage med ren protein og protein/grøntsager?<br />
Hvad gør jeg forkert? Husker mine 1,5 spk havreklid om dagen, min 1,5 liter vand. Der hvor den måske hænger lidt er de 30 min gåtur. Men jeg har morgenrengøring hver dag så der får jeg da rørt mig i over 1 time.<br />
Det skal så også siges at jeg er faldet i et par gange - men ikke noget voldsomt. 5-6 stykker slik. Kan det virkelig ødelægge det hele?<br />
Hjælp hvis der er nogle der sidder inde med lidt godt viden - vil virkelig gerne smide nogle kg.<br />

Haj kalou <br />
<br />
Du må ikke gå og være sulten og jeg kan se du spiser alt for lidt mad, du skal spise 5-6 gange pr dag og de 4-5 måltider skulle gerne være med kød og spis til du er mæt <br />
<br />
At du er dårlig kan godt være nogle af de bivirkninger der er i starten af kuren men de skulle gerne hurtigt være over Det er fordi du er igang med en udrensning <br />
<br />
Rita

Ok....<br />
<br />
Jeg ville spise:<br />
<br />
Morgen dukanbolle med kødpålæg<br />
1½ dl cheasy vanille<br />
<br />
Formiddag: tunsalat af en hel dåse tun<br />
<br />
Frokost: æggekage af 2 æg og 1-2 hvider, hytteost og 150g kyllingtern<br />
<br />
Eftermiddag: dukanbolle (hvis der er mere havreklid tilbage i rationen) ellers kyllingfrikadeller eller noget cheasy vanille rørt med fromage frais evt. lidt drys af hvedeklid<br />
<br />
Aftensmad: 2 hakkebøf (250g) bløde løg af ½ løg dertil 1-2 spejlæg eller hvidløgsdressing af 1-2 dl fromage frais<br />
<br />
Aftenskaffe: cheasy vanille<br />
<br />
<br />
Ved ikke om du har set i en anden tråd input til mad, ellers kommer den her<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Og som Rita siger - du spiser alt for lidt - det kan altså også være derfor du har haft det skidt.<br />
<br />
Så kom i gang med at spise :D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej

denne kur lyder rigtig spændende.

jeg vil gerne prøve de dukanboller og har derfor et spørgsmål.

hvis man maks skal have 1.5 spsk havreklid pr og en spsk hvedeklid pr dag, hvor mange må man så ca. Spise af de boller Pr. Dag?

jeg håber I kan hjælpe 

Hej Juller.

Nu ved jeg ikke hvilken opskrift du tænker på? Hvis du skal til at starte på kuren skal du finde en opskrift hvor der kun er havreklid og hvedeklid i.

Og så kommer det jo an på hvor mange boller du får af portionen og hvoer mange spsk havreklid der er i - så må du regne dig frem til, hvor meget du må spise.

Denne opskrift er til angrebsfasen, hvis du laver den som brød må du skære brødet ud i skiver, hvor der er ½ eller 1 spsk havreklid i hver, så er det nemt at holde styr på.

Du behøver ikke holde styr på hvedeklid. skriv igen hvis du er kommet til vekselfasen, så er der en anden opskrift, der er bedre (synes jeg)

1 Dukan Brød

• Ingredienser
• 12 spiseskefulde havreklid.
• 6 spiseskefulde hvedeklid
• 5 spiseskefulde fromage fraise 0% (eller 0% youghurt naturel, 0% friskost eller lign.)
• 1 æg plus æggehvide fra 1 æg
• 1 teskefuld bagepulver
• En lille smule salt
Der kan evt. tilsættes nogle krydderier.
Fremgangsmåde
Pisk æg, tilføj yoghurt, og derefter resten af ingredienserne og rør godt sammen.
Hæld i en bageform (til brød)
Sæt i ovn i ved 175 grader 30 minutter og derefter 150 grader 10 min.
Vær opmærksom på, at brødet ikke hæver så meget som almindeligt brød.

&nbsp;

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Vibeke,

Mange tak for dit svar. De boller vil jeg helt sikkert have lavet så de er klar til at spise i angrebsfasen.

Ud fra den opskrift du har skrevet kan man vel godt spise en bolle pr. dag så har man nok også fået det havreklid man skal indtage pr. dag. Eller hvad tror du?

&nbsp;