”Jeg har hørt, at man tager på igen, når man har været på den kur” Det er noget, som mange sikkert har hørt om stort set alle slankekure og mange har også oplevet det. Det er helt sikkert sandt, at mange tager på igen, når de har været på en slankekur. Men er grunden til dette at kuren ikke virker, for man har jo tabt sig eller er det fordi at man går tilbage til de samme vaner, som man havde før man startede på kur?
På Dukan Kuren forsøger man, med fase 3 og 4, at hjælpe og med at man ikke tager på igen, LCHF er en en livsstil man kan følge efter man taber sig og alligevel ser vi på forum og facebook, flere der skriver, at de har taget på igen. Vi har spurgt dem om hvad der er gået galt og hvorfor de mener, at de har taget på igen.
Stil gerne spørgsmål eller del dine egne erfaringer i kommentarfeltet under artiklen.
Vi har stillet følgende spørgsmål:
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
2. Hvor lang til holdte du vægten?
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
4. Fulgte du fase 3 og 4?
5. Hvad var det sværeste i de faser?
6. Hvordan eller hvorfor tog du på og hvad var vendepunktet?
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Pia
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Jeg tabte 40 kg. på et halvt år.
2. Hvor lang til holdte du vægten?
Jeg holdte vægten i 3/4 år, så sneg der sig kilo på…
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Jeg fulgte fase 3, dog ikke 100% Jeg glemte den ugentlige proteindag og festede hele weekenden, hver uge.
5. Hvad var det sværeste i de faser?
Der var egentlig ikke noget, der var svært, men det KAN jo skyldes, at jeg ikke fulgte faserne korrekt.
6. Hvordan eller hvorfor tog du på og hvad var vendepunktet?
Vendepunktet var, at vi købte ny båd, en Bavaria. Så opdagede vi, at man kunne købe Bavaria øl……. Så skulle man da lige have en øl, når man var i båden. Det førte så med sig, at jeg ikke fik min motion, man bliver altså ugidelig, når man har drukket en øl.. Så det bed sig selv i halen.
Under hele forløbet, har jeg faktisk spist dukansk i hverdagene frem til aftensmaden, hvor jeg spiste almindeligt, men dog fedtfattigt.
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Det krævede noget og var svært, at komme tilbage til Dukan. Jeg begyndte i angrebsfasen igen 16/6, efter et par tilløb. Jeg kunne nemlig ikke passe mit tøj mere.
Nu er jeg næsten nede på det, som Hr. Dukan sagde denne gang, nemlig 71,5 kg. Sidst sagde han godt nok 75,9 kg. og jeg røg ned på 70 kg. Vil egentlig gerne ned på 70 igen, men nu må vi se.
Dorthe
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Fra 6. januar til 6. april havde jeg tabt mig 8 kg (og taget 3 kg muskler på if LOOP´s udregninger)
2. Hvor lang til holdte du vægten?
Jeg holdte vægten indtil vi rejste til Mallorca sidste uge i maj. Kunne ikke styre "all inclusive" konceptet - så knap 8 uger
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
Jeg vejer desværre det samme - og har enormt svært ved at tage mig sammen. Træningen har jeg dog holdt fast i.
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Jeg nåede aldrig længere end til fase 2.
6. Hvordan eller hvorfor tog du på og hvad var vendepunktet?
Ferien gik galt - all inclusive med fri bar kunne jeg ikke modstå... Havde en fatastisk uge, men øv da at det skulle vælte livsstilsomlægningen. 4 kg kostede en uge for mig hvor jeg fik "forbudte" ting dagligt - Efter vi kom hjem var det som om at det kunne være lige meget......
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Jeg/vi har taget meget med fra Dukan, stort set alt hvad vi køber er sukkerfrit eller low fat. Skal også på hesten igen, ved jeg kan! Har nu været røgfri 1½ år (efter 30 år med røg) så vægten skal nok komme på plads også. Jeg tror på det!
Lone
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Det har ca. været 18 kg over 9 mdr.
2. Hvor lang til holdte du vægten?
Ca.2 mdr. Jeg tog på og tabte lidt igen osv.
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
Jeg er under start vægten.
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Jeg nåede kun til fase 3 oktober 2012,her gik det lidt galt for mig i december og jeg gik tilbage til fase 2. Januar 2013,og har hoppet lidt fra fase 2-3.
5. Hvad var det sværeste i de faser?
I fase 3 har det været, at jeg ikke fik overholdt det med, at et fest måltid kun var en gang om ugen,og nogen gange var det hele dagen.
6. Hvordan eller hvorfor tog du på og hvad var vendepunktet?
Jeg nåede et kg fra den vægt min udregning sagde og i flere uger stod jeg stille,så gik jeg i fase 3 og her gik det galt for mig, jeg blev for sløset og overholdte ikke reglerne…… Jeg tog 5-6 kg på og ku ikke komme af med dem alle igen så holdte jeg ferie og så steg vægten igen. Sådan har jeg kørt i meget lang tid og det går meget langsomt med at komme ned i vægt, men dels nok fordi jeg ikke holder det 100% hele tiden, de uger jeg gør det, har jeg vægttab,og så går det op igen, jeg tager lynhurtigt på, når jeg spiser ved siden af. Og jeg tror jeg var/er kørt lidt træt i at være på kur hele tiden.
Jeg tror også det gik den forkerte vej, fordi jeg gerne vil 5 kg under den vægt jeg var sat til, og det tror jeg ikke man skal gøre før man er helt stabiliseret på udregningsvægten..Det har så i 1½ år kostede mig, at jeg har hoppet op og ned og samlet nok har tabt 25 kg,og desværre har taget mere på end jeg har tabt,så jeg nu skal tabe 14 kg. Hvor jeg faktisk burde ha tabt 5-6 kg da jeg første gang kom i fase 3, men fordi jeg ikke overholdte den helt, ja så er jeg endt på at skal tabe mig en del kg igen.
Det kræver jo noget at erkende at det endnu en gang er mislykkedes for en at holde sit vægttab,jeg har også tænkt på, om jeg skal blive ved med at være her, men hvis jeg slipper, så er jeg bange for jeg ender der jeg startede før jeg gik på Dukan så derfor bliver jeg hængene.
Og for at nå mit mål igen så skal jeg ind i kampen igen, for jeg har det bedre, når min vægt er længere nede.
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Jeg har faktisk fulgt mange af Dukan reglerne problemet er nok bare jeg ikke er så motiveret og 100% spiser som jeg skal, jeg motioner stort set på samme måde eller lidt mere. Måske jeg skulle ha sat mad mængden ned da jeg kom til fase 3, når man er færdig med at tabe sig, skal man måske ikke spise så meget ??
Nina
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Jeg har tabt 27 kg på 7 måneder.
2. Hvor lang til holdte du vægten?
Jeg holdte vægt gennem hele fase 3. Gik i fase 4 i august 2013. Da vi nåede oktober måned, skulle jeg holde nogle dukan foredrag. Og det tog mit krudt, og fik derfor ikke rigtig tænkt på mig selv.
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
Jeg er netop startet op på kuren igen, da jeg har taget ca 13 kg på.
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Ja, fulgte fase 3 til punkt og prikke…uden problemer. Det var der heller ikke i fase 4, før jeg begyndte ikke at overholde fase 4.
5. Hvad var det sværeste i de faser?
Jamen jeg syntes egentlig ikke der var noget der var svært. Det var vigtigt for mig at holde fast i retningslinjerne som de nu engang er. Gjorde jeg ikke det, gik det hurtigt den forkerte vej.
6. Hvordan eller hvorfor tog du på og hvad var vendepunktet?
Det gik først galt for mig 2 måneder inde i fase 4. Jeg mistede fokus fra kuren, da jeg skulle holde nogle foredrag om Dukan kuren. Så jeg overholdte ikke min rp dag om ugen. Og det er jo den der skal er med til at holde vægten stabil. En sagde engang til mig… jamen Nina, når du har så travlt med at hjælpe andre, og fokuserer på det. Er det vel svært for dig at holde fokus på dig selv. Jeg vil sige, det er super vigtigt at man holder sig til de retningslinjer der er. Også i de andre faser. Den med at man liiige skal smage på det. Eller, i dag må jeg godt lige… bare jeg hurtig kommer op på hesten igen. Det går ikke at komme ind i en periode, fyldt med dårlige undskyldninger. Man mister motivationen, når vægten ikke daler. Så har man taget en beslutning om, at det er nu man ligger sin kost om…. Så hold den. Det giver det bedste resultat.
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Selvom jeg har taget på, har jeg da helt sikkert taget noget med ( og det er ikke kun festdagene jeg har taget med fra dukan kuren :) ). Tænker meget over hvad jeg spiser…. Men det er de rene protein dage der glippede. Og det var det, for mig der gik galt, desværre.
Susanne
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Jeg tabte mig 8,8 kg på 47 dage på Dukan. Før min start på Dukan havde jeg på 2 ½ måned (sundere kost, men ikke Dukan) tabt 3,8 kg. Så i alt 11,1 kg.
2. Hvor lang tid holdte du vægten?
1 måned. Nåede min optimale vægt lige før julen 2013 og besluttede at holde julen uden Dukan. Derefter var vi på ferie – 4 dage uden Dukan og en del invitationer til fester. Havde problemer med at komme 100 % i gang igen.
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
Min vægt er nu + 4,9 kg i forhold til min optimale vægt, men under startvægten før kuren. Har været 1,7 kg. fra min startvægt efter sommerferien 2014, hvor jeg startede næsten forfra igen.
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Ja, fulgte alle faser med ganske få undtagelser/udskejelser.
5. Hvad var det sværeste i de faser?
Proteindagene, den påkrævede mængde havreklid, den daglige motion i en hektisk hverdag og med et alvorligt sygt barn med mindre overskud i min hverdag og fristelserne, som man hele tiden bliver udsat for, specielt ved festlige lejligheder.
6. Hvordan eller hvorfor tog du på? Hvad var vendepunktet?
Da jeg så kiloerne rasle af og var stolt af mig selv efter at have gennemført kuren fra 1. – slutningen af 4. fase , vendte jeg tilbage til at ”belønne mig selv med mad” og slækkede lidt mere på reglerne, da jeg nåede i fase 4. Min vægt svingede for meget, jeg fik ikke altid mine proteindage tilpasset kalenderen pga. stress i hverdagen. Har renoveret hus fra påske til sommerferien 2014 med for lidt tid til rådighed i hverdagen. Manglede tid til at forberede mad til fryseren og planlægningerne. Kom lidt ud af kurs af den grund. Var godt klar over det tydeligt var at se på vægten, havde bare svært ved at komme tilbage på rette kurs igen trods flere tilløb og daglige vejninger og dagbog over vægt, samlet vægttab og i perioder også en plan over min daglige mad. Vendepunktet blev, da jeg indså der kun er en løsning for mig for at kunne efterleve reglerne fremover. Jeg må være mere konsekvent, er tilbage på rette kurs ved at fortsætte i fase 3 med stramme regler og ikke for mange udskejelser. Spiser ikke hvidt brød, ris eller pasta, og hvis det ikke kan undgås, tager jeg et par stykker af hver, så er blevet meget bedre til at begrænse mit fødeindtag og tænker over hver eneste mundfuld. Derudover er jeg startet i motionscentret og går 45 min. 2 – 3 gange i ugen. Har snakket om det længe, men resultaterne er heldigvis tydelige og motiverer endnu mere.
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Jeg har lært rigtig meget af Dukan Kuren. Har før forsøgt at spise sundt, har prøvet Slankedoktor og ”sund fornuft med sund mad”, men først Dukan har virket optimalt for mig. Har lært rigtig meget om, hvad der er godt for mig at spise, og specielt hvad der ikke er godt. Mange af de ting jeg fik og spiste, som jeg troede var sundt, viste sig at være dårligt. Dukan virker pga. klare regler og retningslinjer og muligheden for at se løbende resultater, hvilket igen er super motiverende. Jeg gjorde så den fejl af genfinde for mange af mine gamle vaner og slækkede for meget på kravene, spiste for meget igen og forkert en del af tiden og fik ikke min motion hver dag.
Majbrit
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Jeg nåede vist op på knap 20 kg med dukan kuren. Især i starten kørte det bare 13-15 kg på 1,5 månede. Jeg var helt høj.
2. Hvor lang tid holdte du vægten?
Jeg holdt vægten næsten 1 år, i det år tænkte jeg da over hvad jeg spiste men ikke specielt meget, trænede en del i perioder.
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
Vægten er min fjende i øjeblikket, men vil tro at jeg snart er der hvor jeg startede eller over.
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Jeg gik over i fase 3 i en periode fordi jeg havde svært ved at finde tiden til madlavningen osv da jeg var ret presset på jobbet og derfor ikke rigtigt havde mine sædvanlige forberedelses dage, men efterhånden som stressen tog over røg de gamle vaner før dukan mere og mere ind, lidt slik, lidt pasta osv osv.
5. Hvad var det sværeste i de faser?
Generelt kræver dukan at man har bare lidt tid i køkkenet for at kunne forberede mad og mine vagter på 14-16 timer og flere og flere dage i stræk gjorde at det blev sværere og sværere at overskue og ja så var frysemad og de færdige retter fra supermarkederne bare mere overskuelige.
6. Hvordan eller hvorfor tog du på? Hvad var vendepunktet?
Tjae jeg tiltede totalt med stress. Allerede i starten med dukan kuren, valgte jeg at oprette en facebook gruppe (Dukan Kuren Danmark) da jeg dengang ikke havde nok i dinslankekurs ellers så super fine hjemmeside syntes at der manglede noget mere udbredelse af verdens bedste kur, så på facebook kom dukan (fandt senere ud af at der allerede var grupper.) Men det gik stærkt rigtig stærkt, der kom hurtigt rigtigt mange medlemmer og alle ville gerne vide en masse, have fif osv. Ved siden af det havde jeg drøn travlt på jobbet og der blev mindre og mindre tid til mig og ja min dukan kur. Og jeg fandt mig selv lave opdateringer på gruppen enten kl lårt om natten og en enkelt gang blev en hel uges ferie brugt, nærmest dag og nat. Ville jo bare så gerne hjælpe. Men efter den ferie måtte jeg indse, at jeg ikke længere havde tid og overskuet til at passe tiden til mig selv. Så hoppede helt af som administrator og troede det var nok, men det gik op for mig at jeg var mættet af dukan generelt. Så stoppede nærmest helt og tog den bare lidt mere med den sunde fornuft. Men jobbet blevet endnu mere presset og så knækkede filmen totalt og blev sygemeldt pga stress, ang og udviklede senere angst og i den sidste ende endte jeg med at miste mig job. Og da sygemeldingen kom da jeg kolapsede helt, mistede jeg alt fornuft, alt overskud og jeg røg i med nemme løsninger som fastfood og søgte trøst i mad og slik. Hvilket jo så har resulteret i at ALLE de udsmidte kg er hoppet på igen og selvtilliden er igen i bund. Så på den hårde måde lærte jeg at man skal huske sig selv. Og ikke mindst tid og omsorg til sig selv.
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Jeg er jo groft sagt en præst der ikke lever efter min egen religion. Jeg VED hvad der skal til og hvad jeg skal gøre og ville til enhver tid kunne sætte andre godt i gang. Men pt kan jeg ikke finde overskuddet desværre men er helt sikker på at jeg vender stærkt tilbage på dukan når roen har lagt sig. Men tænker altid på godt med kød og laver tit dukan pandekagerne men vi ses derude det er helt sikkert.
Vibeke
1. Hvor meget tabte du dig og over hvor lang tid?
Jeg tabte 20 kg på ca 6 måneder.
2. Hvor lang til holdte du vægten?
Tog 3-4 kg på og holdt så den vægt i 1 år – altså forstået på den måde, at jeg aldrig gik i fase 3, fordi jeg gerne ville tabe mere, men det lykkedes aldrig at finde “formen” igen, og så tog jeg på da jeg “slap”
3. Er du tilbage på vægten som den var før kuren eller over eller under?
Jeg endte med at tage det hele på +8 kg!!!
4. Fulgte du fase 3 og 4?
Nej jeg kom som sagt aldrig til de to faser.
5. Hvad var det sværeste i de faser?
—
6. Hvordan eller hvorfor tog du på og hvad var vendepunktet?
Da jeg havde tabt 20 kg havde jeg en masse sociale arrangementer, hvor jeg tillod mig selv festmåltider – det var ikke “almindelige” sociale sammenhænge, men runde fødselsdage, konfirmationer osv. Det gik også fint, jeg holdt Dukan i hverdagene, og skejede ud i weekenden = fastholdt vægttab. Så kom sommerferien og der røg et par kilo på og i september var jeg på en all-inclusive ferie, hvor der kom et par kilo mere på = netto tab 15-16 kg. Derfra ville jeg gerne tilbage på Dukan og tabe 20 kg mere, men jeg kunne simpelt hen ikke overholde kuren – tabte 2-3 kilo og tog dem på igen – sådan gik 3/4 år, hvor vægten sådan set var stabil, men alligevel ikke fordi det var kur on/off.
På det tidspunkt hvor jeg for alvor slap kuren og tog på med lynets hast, følte jeg at jeg havde været på kur i flere år, men det var jo en sandhed med modifikationer, da jeg reelt ikke rigtig havde overholdt kuren det sidste år…..men følelsen af at ha været på kur i lang tid sad i kroppen og så gik det galt og jeg tog først 10 kg på, så kom de næste 5 snigende og så de sidste 5.
Set i bakspejlet burde jeg være gået i fase 3, efter den første sommerferie, hvor jeg ikke rigtig kunne komme i gang igen.
7. Gik du tilbage til samme livsstil som før? Spiste det samme og samme mængde motion? Eller har du taget noget med fra Dukan Kuren?
Ja jeg gik stort set tilbage til min tidligere livsstil – dog ind imellem havde jeg et par dukan-dage hvor jeg så også tabte et par kilo, men de kom jo hurtigt tilbage igen.
Og som du skriver Kent. Man skal være klar og motiveret til at gå igang med kostomlægning. Ellers kører man hurtig surt i det. Lige sådan.... Er jeg sikker på at overskud i sin hverdag er et must.... For hvordan skulle man ellers ha overskud til at ændre sin kost.... Og hverdag.
Tja hvad fan skete der så lige der?? Nu kan man kæmpe endnu en gang med at nå sit mål,jeg er dog ikke nået helt derop på den kampvægt jeg startede på,
Jeg håber mit forløb kan hjælpe andre til at overholde alle faser så I Ikke kommer til at hænge i den samme døn som mig,og så håber jeg at jeg nu har fået lært det til jeg når mit mål igen.Så sjovt er nu heller ikke at tabe de samme kg igen og igen....
Som Vibeke også skriver har hjulpet hende så er forum også med til at jeg ikke har opgivet helt for jeg er ikke ene om at ha taget på igen.Og så har jeg fået nogen som jeg sms'er med som jeg bruger både på gode og dårlige dage.
Det er jo ikke alt familien forstå eller gider ligge øre til
Men ja det skal være en livsstilændring og man skal indse at man godt i weekend eller til fest må skeje ud og ikke i hverdagen og det er jo her fase 3-4 skal hjælpe os med at komme ind på det spor.
Og ja man skal være parat til at tage kampen op og satse helt på det for er det halvhjertet ja så er det et skridt frem og to tilbage ,sådan har det været for mig det sidste års tid.
Der er vel en dårlig ide at belønne sig selv med mad når man når et mål,så må man heller gøre noget godt for sig selv,i form af noget man længe har ønsket sig eller gøre en ting man aldrig har fået sig selv til pga. Ens vægt.
Tak for et godt indlæg Kent,det giver lige et spark til hvorfor man er her.
Og ja det er da et kæmpe nederlag at ta det hele på igen + mere for mit vedkommende, men det kan man jo ikke bruge til noget, så tænker man bare skal starte forfra igen og glemme, at man har være et andet sted.
Det er helt sikkert vigtigt at være fokuseret - for mit vedkommende ikke så meget på mig selv, men på kuren - derfor er forum også genial, jeg kommer her forbi i løbet af dagen på hverdagene, og på den måde er det med til at hjælpe mig til at være standhaftig.
Mht overspring - så skal man HELT sikkert passe på, det kan hurtigt blive en uvane at spise udenom. Måske er der nogle ting, man ikke VIL undvære, men så må man lave den aftale med sig selv, og for mit eget vedkommende skelner jeg skarpt mellem almindelige og væsentlige sociale arrangementer, for mit sociale liv er så stort, at jeg aldrig ville tabe mig, hvis jeg ikke overholdt kuren de dage. Så kan det godt være at dressingen ikke er lige så fedtfattig som min egen, men jeg spiser ALDRIG kulhydrater på de dage, og jeg har selv noget med til kaffen.
Tror det er vigtigt at melde klart ud inden de almindelige sociale arrangementer, at man er på kur, så behøver værten ikke bage kage til mig, så er der ingen sure miner over at jeg ikke spiser af kagerne og brødet - jeg siger simpelt hen, at jeg kun spiser kød, fisk, æg og mælkeprodukter, og at jeg godt kan ta noget med selv - så er der ikke noget at komme efter - ingen værtinde, der kan tillade sig at sige -"jamen nu har jeg jo bagt kage..." og at man så føler sig presset til at ta noget.
Nå - det blev et langt indlæg
Jeg VIL ned på min optimale vægt, da jeg følte mig meget bedre tilpas med det og fik større glæde i min hverdag. Derfor kæmper jeg stadig og selvom Dukan kan virke uoverskueligt pga. de mange regler og forbud, vil jeg klart anbefale denne Proteinkur til alle.
Og jeg anbefaler helt klart også denne her livstilsændring.... Specielt også fordi den er mindet på efter vægttab. De fleste andre kure taber man sig.... Men hva så med bagefter?
Så vi må jo bare klø på