Lyder meget fornuftigt Birgit,hvis også bare du holder vægten så er det jo godt selvom du gerne vil tabe dig mere.

jeg har ikke lige fået styr på hvad der er bedst at spise inden motion, men knækbrød er godt og så er det min ekstra stivelse. Har hørt det er godt med rugbrød, så det spiser jeg til middag. Nogle der ved det?

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Lyder meget fornuftigt Birgit,hvis også bare du holder vægten så er det jo godt selvom du gerne vil tabe dig mere.

Okay, jeg løb en time og gik to timer en dag med faste på 500 kcal .. men vi tager jo alle hvert vores valg. Synes bare det er synd at når du spiser så striks og dyrker så meget motion, at du så ikke også får vægttab med. Men pøj med det

Jeg har et meget højt træningsniveau:

Mandag: styrketræning
Tirsdag: spinning + styrketræning
Onsdag: Løbetur 7 km.
Torsdag: styrketræning
Fredag: spinning + styrketræning
Lørdag: løb 7 km.
Søndag: powerwalk eller cardio i fitnes.

Jeg spiser slet ikke stivelse i min kost, hverken ris, kartofler, pasta eller brød af nogen art, og min krop har det forrygende. Jeg har mere end rigelig energi til træning hver dag, dog løber jeg bedre, hvis jeg ikke har haft ren proteindag inden - især også fordi jeg gerne skal op at løbe 10 km. inden for 3 måneder.
Så jeg tror bare at det handler om at vænne kroppen til det, så tager den bare imod 

ja du er godt nok aktiv. Hvor lang tid bruger du på træning hver dag? Jeg holder mig til træning 3 gange om ugen, fordi jeg gerne vil vende kroppen til at være i gang længe. Det er jo lang tid det tager at løbe et halv maraton og især for mig der løber langsom. Så er væk 3 timer, fordi jeg først løber og så i fitness bagefter. Lige nu er min stivelse også kun 2 knækbrød og så ekstra frugt inden løb. Tænker bare fremad på hvad der er bedst for min krop når jeg skal kunne løbe det halv maraton. Ved et fest måltid kan man blive dårlig fordi man ikke er vant til maden. Det kan godt være det lyder dumt, men har læst det er vigtigt at få det rigtige mad så man ikke går død halvejs løbet.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Sabine du skal da nok nå op på 10 km hurtigt, du er der jo snart.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Fredags vejning blev til - 1,3 kg jeg har spist 2 gange stivelse og et festmåltid. 2 frugt de dage jeg skulle dyrke motion. Jeg har kun haft en dag med ren protein, da jeg var dårlig i går og fik pizza, det var mit festmåltid. Jeg blev dårlig da jeg løb den anden dag, ved ikke om det er alt det pollen. I dag vil jeg prøve at tage en protein dag, håber det går, når jeg ikke er helt frisk. God weekend til alle

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Fedt at du stadig taber dig i fase 3 godt klaret!

fik overstået RP og hvor er det dejligt med brød igen i dag og især når man kan spise morgenmaden i haven. Jeg fik stegt kylling med persille, skyr og kalkunbacon om på grillen i går,, så der er let frokost. I dag står den på ugens 3 løb og træning, men det bliver senere.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Du har fuldstændig ret i at din krop efterhånden får brug for det gode stivelse, når du skal løbe halv marathon. Så længe jeg ikke løber længere end jeg gør, så går det fint nok.

Når jeg styrketræner tager det 1 timer og 20 minutter. Jeg studerer jo også, så jeg har væsentlig mere tid til at træne end dem af jer med fuldtidsarbejde, så det gælder om at udnytte det så længe jeg kan 

Jeg løber også rigtig langsomt, men så længe man løber, så er det jo flot - i mine øjne i hvertfald 

Og rigtig flot vægttab! 

Hvor flot med vægttab. Hvornår skal du løbe halvmaaton.. Hvor mange km træner du. Jeg skal løbe næste år. Jeg regner med at løbe maks 14 km til træning når løbet nærmer sig

jeg skal løbe det til sep. Lige nu løber jeg kun 5-8 km skulle helst have været op på 10 km hver gang. Jeg vil prøve at komme op på 8 km og 10 i weekenden. De næste par uger og så skulle den gerne op på 10 km hver gang og længere i weekenden.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Det lyder som en god plan. Er det ikke også noget med at 'bare' man kan løbe 17 km, så skulle man også kunne løbe de 21 km.?

 

God søndag aften til dig 

jo det er rigtig.

---

tabt 26 kg, er i fase 3