Hvordan kommer jeg i gang med dukan kuren?


bannerboger

 

 

1. Opret dig som bruger på dinslankekur.dk. Det kan gøres her. Så kan du gøre brug af forum og har adgang til hele siden.

2. Klik her og bestil Dukan kuren på dansk. Den er god at have, for at få noget baggrundsviden om kuren. Vær opmærksom på, at der laves små ændringer eller opdateringer af kuren hele tiden, så der kan være nogle ting i kuren, som er ændret siden bogen udkom. De seneste ændringer kan findes her på siden.

3. Først skal du finde ud af, hvor meget du vil tabe dig og hvor mange dage du skal være i hver fase. Der laves en udregning for din optimalvægt. Udregningen laves på Dukandiet.co.uk. Husk at ændre vægt, højde osv. til kg. og cm. Det gør du ved at klikke på "change unit". Du behøver ikke at være betalende bruger på siden, for at lave udregningen. Her finder du instruktioner til, hvordan du udfylder skemaet på den engelske side.

4. Du starter kuren i angrebsfasen/fase 1, som kan vare op til 7 dage. Du kan læse om angrebsfasen her og se listen over tilladte mad- og drikkevarer her.

5. Efter angrebsfasen påbegynder du veksel/cruise-fasen/fase 2, som varer indtil du har nået den ønskede vægt. Her skifter du mellem dage med grøntsager og proteiner og dage kun med proteiner. Du kan tage 1 dag med proteiner og 1 dag med grøntsager og proteiner, som er det de fleste foretrækker, men det kan også være 2 og 2 og helt op til 5 og 5.

Du kan se en liste over tilladte mad- og drikkevarer her for fase 2. Dagene kun med proteiner minder om angrebsfasen, men du skal spise mere havreklid og du må også spise fra den tolererede liste. På grøntsagsdagene anbefales det, at du spiser ca. 1/3 grøntsager og 2/3 proteiner.

6. Når du har nået den ønskede vægt går du ind i den 3. fase, som er konsolidationsfasen. Man skal være i denne fase 10 dage for hvert kilo man har tabt. Det er meget vigtigt, at du fortsætter i denne fase, da man ellers meget sandsynligt tager den tabte vægt på igen. Kroppen skal vænne sig til, at man nu har en anden vægt. Her begynder man lige så stille, at spise de madvarer, man ikke måtte spise i de to første faser.

7. Når du er igennem konsolidationsfasen, går man ind i stabiliseringsfasen, som varer hele livet. Det lyder ekstremt, at man skal følge kuren resten af livet, men det er nogle få retningslinier man skal følge, for at holde vægten.

Hvis du er i tvivl om noget eller har spørgsmål, så kig på FAQ eller spørg i forum.

 


Kommentarer

11/07/2012 kl. 17:11
Jeg kan ikke helt forstå det med at man stort set ikke skal dyrke motion. Jeg træner 3 gange om ugen, og det ville jeg godt nok være træt af at undvære. Kan man spise lidt kulhydrater de dage, man skal træne eller er det helt bandlyst?
MARIE
09/08/2012 kl. 02:24
ØNSKER AT TABE 10KG
17/09/2012 kl. 09:44
Jeg er virkelig i tvivl her. Jeg har fulgt den i ude og hjemme i 5 dage. Men der står intet om mænger, bare at man ikke skal overspise. Jeg er virkelig i tvivl om jeg så har gjort det helt forkert! den måde de beskriver den på i ude og hjemme har de sat nogle madvarer op du må spise og så står der i angrebsfasen at du må spise så meget og så tit du vil uden at overspise. men læser jeg herinde at 1kg majeriprodukter om dagen... så man skal til at måle og veje alt man spiser?
17/09/2012 kl. 09:58
@Annette
Der er nogle få ting, hvor der er grænse på, som fx mejeriprodukter. Du kan se det her. http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/
Når du har læst om kuren i ude og hjemme bør du også læse denne artikel. http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/
josephine
03/09/2012 kl. 11:53
hjælp til at komme igang med kuren. Opskrifter søges. hvis man skal i byen ,.... er det´så tilladt at drikke alkohol?
03/09/2012 kl. 16:21
Nej, alkohol er ikke tilladt
07/09/2012 kl. 13:21
Hvor kan jeg lave dagbogen henne? føler mig godt nok lidt dum....
08/09/2012 kl. 12:08
Når du er oprettet som bruger, skal du gå ind i forum under "min dukan dagbog" øverst er der et sted, hvor du kan klikke, for at oprette et indlæg.
13/09/2012 kl. 10:35
Hej jeg har kigget lidt rundt og blevet godt motiveret til at gå igang. Kom bare til at tænke på at rodfrugte sæsonen starter nu, og jeg elsker rodfrugter bagt i ovnen med hvidløg og chili. Er det tilladt i cruisefasen, eller er det forbudte grøntsager sikke da et fantastisk sted at samles, er helt klar til start.
Hilsen Pia
13/09/2012 kl. 10:38
Hvilke rodfrugter tænker du specifikt på? Du kan se om de er på listen over tilladt og tolereret for cruisefasen.
30/09/2012 kl. 00:10
nu! nu går jeg igang. starter med mit første dukan-morgenmad imorgen d. 30.09.2012
21/10/2012 kl. 10:55
Hej
Jeg kan ikke finde det dér hvedeklid nogen steder, hvor køber man det? Og er dte meget vigtigt?
Derudover ved i så hvordan det forholder sig med vanille-yoghurt 0,1% må man spise det?
21/10/2012 kl. 16:00
hvedeklid kan du få i kvickly det er kun vigtig i forhold til om du får maveproblemer det skulle det kunne afhjælpe og ja til yoghurten.
21/12/2012 kl. 14:47
Hej. Vil gerne lige høre hvorfor man ikke må spise lammekød med 10% fedt, når man må spise det meste andet kød?
Håber der er en der kan svare mig
06/11/2012 kl. 15:12
Hej alle sammen.
Jeg vıl lıge være sikker inden jeg starter på kuren. Må man bruge salt og olie til stegning?
cindy jacobsen
07/11/2012 kl. 15:34
salt maa du bruge, men kun til at give maden smag, saa ganske lidt af det.

Olie maa du faa 1 tsk af naar du kommer i fase 2

Haaber det hjalp
10/04/2013 kl. 16:15
hej

jeg vil gerne starte op i morgen ,, har ik bogen endnu , men kN JEG IKKE bare køre på med de første 10 dage ,, mit ønske er 10 kilo
08/11/2012 kl. 18:39
Mange tak for svaret)
22/12/2012 kl. 17:21
Hej Jamila.
Lammekød er for fedt til, at regnes med som rent protien. Ifølge Dukanbogen. Der står ikke noget om fedtprocenten i lam! Held og lykke
23/12/2012 kl. 11:32
Tusind tak for svaret
09/01/2013 kl. 08:11
Så er startskuddet gået... today is the day... Ser frem til en sundere livsstil og selvfølgelig vægttab.
12/01/2013 kl. 21:20
Jeg har et spørgsmål og det er om man må drikke aloe vera når man er på kuren.
05/04/2013 kl. 04:21
Hej. Håber nogen kan hjælpe!!
Min mand og jeg startede for 4 dage siden,
for mig går det helt fint og taber mig.
Men min stakkels mand han overholder diæten
100% men der sker intet på vægten..!?
Hvad kan være årsag til det???
22/04/2013 kl. 10:27
sådan var det også for mig, lage 800 g på de første 4 dage men tabet så 2,1 kg de sidste 3 dage så hold ud
22/04/2013 kl. 16:20
Hvor tit vejer i jer og hvor længe skal i være i angrebsfasen? Jeg kan anbefale at i melder jer ind i forum, der er mange erfarne krafter der gerne hjælper. Jeg er ret ny og vil derfor ikke begynde at spille klog.
10/04/2013 kl. 10:35
må man slet ikke spise grise kød, da jeg lige ha fået en halv gris hjem ?
10/04/2013 kl. 12:36
Jo da, hvis det ellers er magert, max. 10% fedt. Det kan selvfølgelig være svært selv at måle.

Taberhilsner

Pia
11/04/2013 kl. 07:54
Hej Chloe

Hvis du kun skal tabe 10 kg. skal du ikke være mere end et par dage i fase 1. Prøv at gå ind på den engelske side, der skulle være et link et sted, der kan du få beregnet, hvor længe du skal være i de forskellige faser.

Taberhilsner

Pia
29/04/2013 kl. 18:15
hej ! jeg er meget i tvivl omangrebsfasen
ret mig ,hvis e´jeg vrøvler
man må spise kød og majeri produkter i fase 1?
01/05/2013 kl. 14:41
neta petra.
Ja det må du spise og ikke noget grønt...
09/05/2013 kl. 10:56
Mæ man spise æbler eller anden frugt i fase 1.
09/05/2013 kl. 12:19
nej, først i fase 3
10/05/2013 kl. 08:43
hejsa

koster det noget at bruge? Loggede ind og der kom lige pludselig noget med betaling. Ville jo gerne have noget kurve osv man kunne holde øje med og derved følge sit vægttab.
10/05/2013 kl. 08:50
hvis du tilmelder dig på dukandiet.co.uk, hvor du udregner dage i hver fase, koster det noget. men det er kun, når du tilmelder dig som betalende medlem. For at få udregningen kan du tilmelde dig, uden at det koster noget. Det koster ikke noget, at bruge denne side. (dinslankekur.dk)
11/06/2013 kl. 09:19
hvor finder man udregnins fasen på dansk
25/05/2013 kl. 14:42
Ok, kan det passe at jeg skal være i

angrebs fasen 6 dage,

Veksleasen 165 dage,
Og fase 3 i 236 dage???

For mig virker det total lang trukken.....
mig
25/05/2013 kl. 21:42
Hej

kommer jo an på hvor meget du skal af med men jo det kan godt passe Men tænk på en fase af gangen og sat dig nogle delmål så er det faktisk ikke så slemt

Jeg har selv smidt 36,3 kg og er i fase 3 nu
26/05/2013 kl. 07:59
Hej
Jeg er helt ny her syntes jeg kunne bruge nogle ideer til tilbehør til aftensmaden i stedet for hytteost i fase 1. Foreslag modtages gerne
28/05/2013 kl. 10:58
Jeg er lidt i tvivl om nogle ting her.

Man har i ude og hjemme kunne samle dukan kuren, hvor der står i den første del at man selvfølgelig starter med angrebsfasen og efter 6 dage skal man over i fase 2 også står der ordret: "efter første omgang af fase 1 og 2 vil du typisk have tabt 4-5 kg. Så for at opnå et vægttab på 10 kg skal du gentage de to faser. Du skal altså vende tilbage til fase 1 i 5 dage og efterfølgende fase 2 i 5 dage. Hvis du ønsker endnu større vægttab, skal du blive ved med at veksle mellem de to faser, indtil du når dit mål"

Er der nogen der har erfaring med dette? For jeg har også hørt man bare skal gøre faserne igennem så jeg er lidt forvirret her.
28/05/2013 kl. 13:27
Ude og hjemme har været meget kreative i deres beskrivelse af kuren. Læs her på siden, så får du den korrekte info om kuren. Tag også et kig her: http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/
11/06/2013 kl. 16:10
Hej herinde.
Jeg ved ikke om det koster noget at " være herinde ", men så tager jeg det med
Jeg har et spørgsmål som jeg ikke lige ved hvad jeg skal gøre ved.
Der står ikke rigtig nogen steder, at man må spise svinekød, og så har jeg allerede det første problem, da jeg her til jul, fik 2 HELE grise i fryseren, så hvad nu... kan jeg skifte oksekødet ud - det eneste oksekød vi kan li er oksefars - men kan jeg skifte oksekødet ud med svinekød ??
Jeg er begyndt at lave alt mit kød på grillen, så der sparer jeg allerede fedtstoffet og det er virkelig lækkert.
Nogen der har nogle gode råd til mig.
Jeg SKAL ha tabt mig, da jeg ellers vil dø af det på et tidspunkt.. Jeg er 1% fra at ha KOL og jeg har Astma og bare at bukke mig ned og snøre mine sko, er jeg ved at "falde død om"..
11/06/2013 kl. 17:51
uha det lyder ikke godt, kan du så ikke købe sko der ikke skal snøres ?
Ejjjj spøg til side,flot du vil i gang med vægttab og pt. koster det ikke noget at være medlem.
Du kan godt spise svinekød når du vælger de magere udskæringer,men i angrebs fasen skal du helst undgå svinekød.Hvad med kylling/kalkun/fisk kan du spise det.
Håber du får en god start..
15/06/2013 kl. 09:41
er der nogen der har koldskål s opskriften
16/06/2013 kl. 12:11
prøv at søg på forum der er nok nogen
16/07/2013 kl. 10:02
Jeg er helt ny i Dukankuren.
Jeg er lidt i tvivl, når der står at man må spise så meget man vil af bestemte fødevare, og når så jeg kigger på opskrifterne, står der portioner angivet. Vil det så sige at der er mængde på eller hvad???
16/07/2013 kl. 12:52
Nej der er ikke mængde på men generelt oplyse der jo i en opskrift om der bliver til feks. 5 eller 10 personer/ portioner.
20/07/2013 kl. 06:41
Hej. Nu har jeg læst om dukan kuren, både her og inde på Facebook og det er jo imponerende resultater der opnås Jeg er lidt undrene over at efter jeg har taget min test inde på den officelle hjemmeside kun skal være 4 dage i angrebsfasen. Jeg har taget testen 2 gange for at være sikker og den har vist det samme begge gange. Jeg har en start vægt på 115 kg og vil gerne smide 30 - 35 kg. Kan se at andre har 6-8 dage i angrebsfasen og skal tabe mindre men det er måske fordi at jeg er 53? Er der nogen logisk forklaring på hvorfor jeg kun skal have 4 dage?
20/07/2013 kl. 15:18
Hej ja måske det er alderen men tror også det har noget at gøre med ens historik
så du skal bare tage de dage der er beregnet.
04/08/2013 kl. 05:13
Skal man købe bøgerne eller er det nok med det info man kan finde på nettet?
05/08/2013 kl. 12:34
Det behøver du ikke,du kan godt gå i gang uden bøger,du får bare lidt mere baggrundsviden om kuren ved at læse bogen,men du kan godt få den Info her du har brug for.
04/08/2013 kl. 05:19
Må man max spise den angivne mængde havreklid, fx halvanden spsk i angribsfasen, eller er det bare et minimum?
05/08/2013 kl. 12:32
Det er det du må spise max.
04/08/2013 kl. 16:56
Jeg har et ???. jeg har både læst bogen, dette site, ude & hjemme & dette site. og jeg er blevet noget forvirret.
De fleste steder står der face 1 i 4-6 dage & så face 2...

men har også læst et sted at man skal veksle mellem face 1 og 2 altså, 4-6 dage face 1 & så 5 dage face 2 & så tilbage til face 1 & sådan bliver man ved indtil man har tabt de kg man nu ønsker...

Hvad er rigtig

chubbyangel
05/08/2013 kl. 12:31
Hej du skal lave udrugningen på hvor mange dage du skal være i fase 1, fase 2 skal du være i til du har opnået det vægttab du ønsker.har du læst under de forskellige faser her ?
11/08/2013 kl. 16:52
Hej Luise Parsberg

Det forvire også mig det du skriver,jeg har lavet den udregning og den siger 5 dage i fase 1,330 i fase 2 og 472 i fase 3.
12/08/2013 kl. 08:47
http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/ tag et kig her, det kan måske opklare et par ting
05/08/2013 kl. 18:33
godaften... er gået igang med kuren i dag ved i om en 11 årige må følge kuren også tænker hun nok ikke må, hun er overvægtig og vil gerne tabe sig . Hvordan klarer i den med jeres børn ? Laver i andet mad til dem el?
27/10/2013 kl. 10:53
Det er jo bare at prøve det! Jeg er lige fyldt 15, og jeg følger den... Det er jo en god måde at komme af med slik vaner osv. Tro mig, taler af egen sag.
23/08/2013 kl. 16:20
Den side hvor man kan beregner hvor mange dage del 1 skal tage er nede, er der andre mulighedder eller er der kun tålmodighed tilbage
03/09/2013 kl. 07:28
Den burde være oppe ellers så vent lidt og prøv igen.
02/09/2013 kl. 19:02
Som mange andre er jeg forvirret,er dette en kur man betaler for?? Eller kan den følges uden man betaler? Jeg har beregnet vægt og dage men er så gået i stå
03/09/2013 kl. 07:27
På denne side betaler du ikke noget.
Linket til at beregne dage i hver fase, henviser til den engelske dukan side. Her kan du lave beregningen gratis, men hvis du vil være medlem på deres side skal du betale.
Vi har som sådan ikke noget at gøre med den engelske side, men henviser blot til deres beregner, da vi ikke selv har mulighed for at få den på vores side.
10/09/2013 kl. 16:42
Hej.
Jeg er ny her på denne side og på denne kur er det min føste
Gang. Jeg glæde mig meget og håbe at det vil lykkes mig, samt jer. Og vi kan
Støtte hinanden. Jeg er ordblind men håbe i vil forstå hvad jeg mener og skriver.
Jeg skal tabe mig ca. 40 kg
Jeg vil gerne rose jer der har lavet denne side på dansk
30/09/2013 kl. 05:16
Hej
Det er min første dag idag og glæder mig til at komme igang, så jeg håber at den virker lige så godt for mig, som for mange af Jer andre. Har hørt så meget om denne Dukan og har lige netop læst bogen og der får man en del viden om hvordan de forskellige fødevarer og andet påvirker vores krop. Nå men held og lykke derude............... vi tales ved undervejs
God dag
Merete
17/10/2013 kl. 21:05
Hej
Det er min første dag idag og glæder mig til at starte, så jeg håber at den virker for mig, som for mange af Jer andre. Har læst og hørt om denne Dukan Jeg glæde mig meget og håbe at det vil lykkes mig.
27/10/2013 kl. 10:51
Sammen med min mor har vi igår været igennem angrebsfasen, og jeg må sige jeg er overrasket over det rent faktisk virker! På 4 dage har jeg tabt lige godt 3 kg, og min mor ca 2 kg. Jeg blev meget overrasket. Det er en nem kur, man kan næsten spise alt :D
-Og jeg laver ikke specielt motion, andet end jeg spiller fodbold 3-4 gange om ugen, og så idræt i skolen :D
21/11/2013 kl. 21:27
Nu har jeg forsøgt flere gang at få lavet en udregning, men hvergang så springer den tilbage og har ændre kg til lbs, så jeg tror jeg må droppe at få lavet udregningen.

Andre der har oplevet det?
02/12/2013 kl. 07:26
ja, jeg kan heller ikke komme ind og lave en udregning
02/12/2013 kl. 08:58
Send os evt. en email med den info, som skal udfyldes på den engelske side, så laver vi udregningen for dig.
05/12/2013 kl. 08:57
Når I skal angive brugernavn og mail, skal I blot digte et eller andet. Jeg brugte brugernavn: "test1" og mail: "TEST1@hotmail.com"
Det gjorde jeg. Og til sidst vises siden hvor I kan se hvor mange dage I skal være i angrebsfasen
Dvs at resultatet bliver ikke sendt til jer, I kan se det med det samme.
09/12/2013 kl. 21:06
jeg kan heller ikke komme ind og lave en udregning.
15/12/2013 kl. 15:31
Har holdt pause fra dukan, men starter op igen til januar - hvordan laver jeg en ny udregning?
15/12/2013 kl. 15:37
samme måde som du lavede den gamle, bare brug en anden e-mail.
02/01/2014 kl. 20:48
Hvad gør man så når de på udregningssiden mener man er på den rigtige vægt... Jeg vil gerne tabe 4-5 kg men kan ikke få nogen "plan", da de mener vægten er som den skal.
Jeg må prøve mig frem. Er på allerførste dag i dag, og er helt vildt sulten!!!
03/01/2014 kl. 08:57
Så kan du tage 2 dages angreb. Hvis du er sulten så spis! Der er ikke nogen grænse for mængden af mad du må spise, så længe du holder dig til tilladte madvarer. Du må faktisk ikke være sulten, så du bør spise mere.
06/01/2014 kl. 17:51
Hej
Min dreng skal i biografen og se en tre timers film. Nogle gode ideer til, hvad jeg kan give ham med, så han ikke fristes til slik og popcorn?
Mvh Maybrit
07/01/2014 kl. 04:44
små tomater,agurk stave,en bolle med pålæg,og en light vand til den søde tand...
06/01/2014 kl. 21:42
Jeg startede min kur igår og har tabt 1,6 kg på halvandet døgn. Føler mig ikk sulten. Dog har jeg diabetes 1 og får insulin så indimellem må jeg tage noget sødt. Andre der har diabetes? Og hvordan gør i???
12/01/2014 kl. 11:20
Hej Sofie

Ja jeg har også diabetes type 1. Jeg lider af de samme problemer som dig
Jeg får også insulin men via. pumpe, jeg tager ikke insulin når jeg spiser, som jeg normal skal for ellers bliver blodsukkeret lavt kort tid efter. Så lige i øjeblikke får jeg kun den insulin som pumpen er kodet til automatisk (Basalen). Men nogle gange er det også for meget...

Er du på sprøjte eller pumpe???

Når mit blodsukker så bliver lavt kan jeg nøjes med et lille glas juice og 2-3 stk. druesukker. samtidig med at jeg stopper pumpen i ca. 1 time så jeg heller ikke får noget insulin i mens.

Jeg startede mandag d. 6 januar.

Pernilla
12/01/2014 kl. 11:31
vi burde lave en gruppe for personer med type 1 diabetes . Jeg er ikke startet på kuren endnu , men regner med at gå igang i morgen, jeg er meget i tvivl om faserne og hvad man må spise, men måske man bare skal gå i gang og tænker lidt at det evt lave blodsukker må klares med juice
Jeg er også pumpebruger
15/01/2014 kl. 17:19
det ville da lyde som en god Thomsen9300.
Du kan roligt starte uden problemer.. Bare du har sukker og juice klar.
15/01/2014 kl. 19:18
Hej Pernilla,
Jeg er startet på kuren og kæmper lidt med blodsukkeret, jeg får også kun det insulin som basal'en er indstillet til
Jeg tabte mig 2,3 kg det første døgn, men så står det nok også stille lidt nu.
Hvordan med dig ? Hvordan gør du i fase 2 ? Taber du dig ?
27/01/2014 kl. 18:13
sofie hvad har du spist i det døgn?
07/01/2014 kl. 21:23
Jeg starter i morgen med at ændre det, men jeg er kommet i tvivl om hvordan man skal lave havreklid? altså skal man indtage det i vand eller skal man bare nogle lækre grov boller med det? Der er jeg lidt forvirret?
08/01/2014 kl. 08:58
Du kan spise det som du vil. I brød, i yoghurt eller i andre opskrifter. Du kan også bare spise det direkte fra posen, hvis du vil
12/01/2014 kl. 20:18
Hej,
Min datter og jeg starter op i morgen på Dukan, og er total spændt på at komme i gang
26/01/2014 kl. 12:41
Jeg planlægger at starte om to uger.
Er der nogen der har lavet en liste med "basis ting" man bare altid skal have til rådighed? Basisindkøbsliste?
26/01/2014 kl. 15:44
Hej Lene, Jeg har ikke set nogen færdige indkøbslister, men hvis du klikker dig ind på oversigten over tilladte og tolererede madvarer, kan du nemt markere det og ved hjælpe af copy/paste sætte det direkte ind i excelark, så kan du lave din egen indkøbsseddel med de madvarer, som du kan lide. Det tror jeg er det nemmeste, hvis du ikke vil skrive lang indkøbsseddel hver gang God fornøjelse og held og lykke.
31/01/2014 kl. 21:18
Jeg kan ikke helt finde ud af om man kun må spise 1,5 spsk havreklid om dagen i angreb eller man må spise mere? Jeg har været i angrebsfasen 5 dage nu og har altså spist mere end 1,5 spsk om dagen.... Er det skidt? Skal jeg starte forfra?
01/02/2014 kl. 10:32
Hvor meget har du tabt?
27/04/2014 kl. 16:53
Du skal forsætte med 1,5 spsk og i fase 2 må du få 2 spsk. Når du går i fase 2 må man få 2 tolerederet om dagen og der kan du tage ekstra havreklid. Se under hvad du må spise.
12/03/2014 kl. 08:30
Efter at have kørt 15 km forgæves, oplyste Lidl at 0,2% friskost er udgået af deres sortiment. Nu fører de kun 4%, som kan købes mange steder.
27/04/2014 kl. 16:48
Jeg har set en på 2 % i Coop og bilka
07/04/2014 kl. 19:55
Hej derude,

Jeg starter på angrebsfasen i morgen. Jeg er i tvivl om jeg må spise roastbeef pålæg med fedtprocent 4?
Håber i kan hjælpe
27/04/2014 kl. 16:45
Det må du godt
26/04/2014 kl. 21:21
Hej.
Jeg er ny på denne metode. Har nogen erfaringer med at gå fra første fase til tredje fase? Altså at skippe anden fase? Jeg vil gerne tabe mig fem-seks kg. Det er de sidste kilo fra mig graviditet som jeg mangler at smide og kan ligeså godt være ærlig. Jeg er IKKE god til at følge en stram diæt. Tror dog godt jeg ville kunne holde at være på tredje fase. Synes programmet lyder meget strikst – og ingen plads til at falde i. Kender mange som har været på kuren og taget det hele på igen. Derfor tænker jeg at bruge noget af programmet med den forventning at smide kilderne lidt langsommere, så mit stofskifte ikke reagerer så voldsomt. Håber nogen kan hjælpe mig.
27/04/2014 kl. 16:13
Du kan godt prøve at gå i fase 3, men det er ikke sikkert du taber dig. Det er meningen man skal holde vægten der. Jeg er selv i fase 3 og nogle gange taber jeg mig.
06/05/2014 kl. 18:37
Jeg har købt begge bøger der anbefales under denne kur. Den som foreskriver alle regler og retningslinjer samt opskriftbogen. I hans bog forslår han en mulighed i vekselfasen, der hedder "to ren protein dage om ugen fx mandag og torsdag, hvor resten af dagene er uden diætkost" Har nogen erfaringer med denne tilgang? Nogen der ved om den virker, og hvad der helt præcist menes??
07/05/2014 kl. 13:00
Det betyder at man så de andre dage køre protein og grøntsager du skal stadig holde dig til" reglerne" mener at ha læst at den model er til hvis man ønsker et lille vægttab.
08/08/2014 kl. 19:38
Hej alle herinde, og tillykke til alle jer der bare er SÅ seje, nu vil min mand og jeg være med
Vores første dag bliver på onsdag, for her er en masse praktiske ting lagt sig.

Jeg som mange andre fantastiske kvinder kommer til at stå for dette projekt, som bare må og SKAL lykkes, jeg er så ked og opgivende af alle de forskellige mislykkede slankekure vi har forsøgt, nok om det !!!
Men , hvem har et forslag til vores første dag, vi elsker mad og jeg beder om jeres råd så 1 dag bliver en oplevelse/ succesrig dag.....
Jeg glæder mig til at modtage jeres forslag med spændt forventning..
13/08/2014 kl. 11:31
Håber jeres kilo smuldrer af jer og at det går godt ! Dette er en dejlig livsstilsændring og dejlig nem , ikke noget med at tælle kalorier osv .
28/06/2014 kl. 14:52
hvor mange personer er opskrifterne på i angrebsfasen.
01/07/2014 kl. 08:29
Der er forskelligt fra opskrift til opskrift. Det skulle gerne fremgå af hver opskrift, når du klikker ind på den.
11/08/2014 kl. 07:49
Hej alle jeg starter i dag på kuren, men er i tvivl om man må spise skyr med frugtsmag ??? Og hvor meget mælkeprodukt må man indtage Per dag ???
12/08/2014 kl. 17:12
Du må spise/indtage 1 l/kg mejeriprodukter om dagen. I angrebsfasen må du ikke spise skyr med frugtsmag. Har du læst afsnittene omkring tilladte/begrænsede madvarer? Her står alt, hvad du behøver vide om det mad/drikke, du må indtage i de forskellige faser.
24/08/2014 kl. 17:33
Hejsa
Vi starter i morgen tidlig første dag.
Nyt og spændende, er der en kærlig sjæl, son har et forslag til vores morgenmad
25/08/2014 kl. 04:00
Hej med jer . Jeg starter gerne med en omelet , Cheasy yoghurt med vanille med min klid og brød hvis jeg har bagt . God fornøjelse , det er virkelig en livsstilsændring der virker !
24/08/2014 kl. 21:32
Beklager det sene svar, men i forum under faser -> angrebsfasen ligger et forslag til kostplan til en uge i angrebsfasen. Den kan være god til inspiration.
Selv spiser jeg oftest "english breakfast" (æg og kalkunbacon), og for det meste spiser jeg skyr til med havreklid.
Rigtig god fornøjelse
05/02/2015 kl. 15:47
Jeg er forviret. Hvor mange æg må man spise? Der er næsten æg I alle opskrifter. Og må man spise løg I fase 1?
06/02/2015 kl. 09:46
Løg må bruges i små mængder, til at give smag til maden
06/02/2015 kl. 05:08
Det skal du ikke være , det står alt sammen under faserne i venstre side og under tilladt tolereret . Der er stor diskussion i samfundet om indtagelse af æg . Jeg har spist mange æg , nogle dage 5æg og jeg har det super godt . Har aldrig haft forhøjet kolesterol , men det er faktisk faldet med 1 . Held og lykke .
03/02/2015 kl. 18:43
kan man skifte skyr ud med Ylette 1,5%?
04/02/2015 kl. 12:22
Tror måske der er tilsat sukker i . Hvis du ikke kan lide skyr , så køb yoghurt fra Cheasy , der er ikke tilsat sukker . Velkommen til og held og lykke .
04/02/2015 kl. 12:34
Men tror godt du kan .
08/06/2015 kl. 11:35
Ved ikke lige hvad Coco one er , men hvis der er sukker i , må du ikke .
yaz
08/06/2015 kl. 09:34
hey jeg er i fase 2 må jeg drikke coco one ?
Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.