Tilladte Fødevarer LCHF – Afslappet
Hvis du ikke ønsker at lægge for mange bånd på dig selv, kan du følge den afslappede version af LCHF. Her er der mere frihed og flere ting man kan spise. Den afslappede version kan give et langsomt vægttab eller vedligeholde vægten. Det er også muligt, kun at følge denne version fx når man skal i byen, i weekenden og lignende for at undgå at øge vægten og følge en strengere version til hverdag.
Højst 10% af det daglige energiindtag bør komme fra kulhydrater. Ofte er det besværligt at holde styr på nøjagtigt hvor meget man har indtaget af det ene eller det andet. Det er nemmere at følge nogle retningslinjer for hvad man bør spise og ikke spise, hvilket du kan finde via de lister vi har lavet.
Herunder finder du listen over madvarer som du må spise på den afslappede version af LCHF-kuren.
Nederst finder du en indkøbsliste med basisvarer til LCHF.
