Konsolideringsfasen er en nødvendig overgangsfase – den sikrer at du forbliver på din ønskede vægt

Det er meget vigtigt, at man fortsætter kuren i denne fase. Mange stopper, når de har tabt det antal kilo de ønskede, men det resulterer ofte i at man tager kiloene på igen.

Man skal følge denne fase 10 dage for hvert kilo man har tabt, så hvis man har tabt 10 kilo, skal man følge konsolidationsfasen 100 dage.

Man kan nu spise grøntsager og proteiner hver dag. Dog skal man have en enkelt dag om ugen, hvor man kun spiser proteiner.

Frugt, brød, ost, fødevarer med stivelse og nye typer kød kan spises i begrænset mængde, som kan ses i listerne nederst. Samtidig tillades der 1-2 festmåltider om ugen.

Motion

Man skal fortsætte med motion hver dag og man bør dyrke minimum 25 minutter, men gerne mere.

Tilladt og tolereret – konsolidationsfasen

De tilladte mad- og drikkevarer må indtages i ubegrænsede mængder. Hvis der er begrænsning på, er det beskrevet i teksten.

Nederst findes listen over de tolererede mad- og drikkevarer.

Vejlende antal dage i fase 3

  • Tabt 5 kilo 50 dage
  • Tabt 10 kilo 100 dage
  • Tabt 20 kilo 200 dage
  • Tabt 30 kilo 300 dage
Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.