Hejsa, :D<br />
<br />
jeg starter op på dukan imorgen og har prøvet at lave en madplan for en hel uge.<br />
jeg ville lige poste den første dag da jeg er lidt i tvivl om jeg kommer til at spise for meget. - jeg har en følelse af sult konstant og er bange for at kører sur i det. så har lagt godt med mellemmåltider ind. håber i vil give lidt feedback?? 8-)<br />
<br />
<b>Morgen:</b><br />
2 dl cheasy vanillie yoghurt 0,1&#37;<br />
1 skive dukan brød (efter opskrift inkl. 1,5spsk havreklid)<br />
pålæg<br />
<br />
<b>Mellem:</b><br />
75 g hytteost<br />
1 æg uden blomme<br />
50 g skinkestrimler<br />
<br />
<b>Middag:</b><br />
(Tunsalat)<br />
1 ds tun<br />
100 g fromage fraise<br />
lidt løg<br />
1 stk laks<br />
<br />
<b>Mellem:</b><br />
75 g hytteost<br />
1 æg uden blomme<br />
50 g skinke strimler<br />
<br />
<b>Mellem:</b><br />
100 g rejer<br />
1 æg<br />
75 g hytte ost<br />
<br />
<b>Aften:</b><br />
200 g bøf<br />
1 spejlæg<br />
1 stk laks<br />
<br />
<b>Mellem:</b><br />
3 dl cheasy vanille yoghurt +0,1&#37;<br />
<br />
selvfølgelig er mælkeprodukter, kød mv inden for lovlig fedt procent osv