3/3<br />
OG GRØNTSAGS DAG :<br />
kl 10:30, 7 mellemfrikadeller. stort glas sportssaft<br />
<br />
kl 13:30, 1 portion dukanbrød(angrebsstørrelse) plus 4 skiver kalkunpålæg.<br />
<br />
16:00, 8 små frikadeller 250 ml faxe kondi free.<br />
<br />
17:30, 3 tynde fadkoteletter i hjemelavet tomatsovs 250 ml faxe kondi free + et stort glas sportssaft.<br />
<br />
20:00, ½ portion dukanbrød (angrebsstørrelse) med 1 skive kalkun pålæg og 2 skiver kalkunbacon.<br />
<br />
22:00, 2 spsk fromage fraise med isis strø og lidt kanel.<br />
30 MIN GÅTUR<br />
4/3<br />
PROTEINDAG :<br />
kl 9:45, 3 dl yoghurt, 1 portion dukanbrød(angrebsstørrelse)4 stk kalkunpålæg.<br />
<br />
kl 12:00, 400 g fedtfattig medister.<br />
<br />
kl 14:15, 6 små frikadeller og 100g medister.<br />
<br />
kl 16:00, ½ portion dukanbrød (angrebsstørrelse) 2 stk kalkunpålæg+ 1 skive linessa skinke.<br />
<br />
kl 18:00, 240 g kyllingespyd, 2 skiver kalkunbacon,<br />
<br />
kl 21: 1 skive linessa skinke.<br />
30 MIN GÅRTUR, OG CYKLET 5,8 KM<br />
<br />
VÆGT SKEMA :<br />
<br />
MORGEN: FØLGENE DAG: DATO:<br />
95,1 P+G 28/2<br />
96,1 RP 1/3<br />
95,7 RP 2/3<br />
95,3 P+G 3/3<br />
95,6 RP 4/3<br />
95,3 P+G 5/3<br />
<br />
OG DA JEG SPISER GRØNT DAG STIGER MIN VÆGT IGEN I MORGEN <br />
<br />
eller nogen råd`???????? da jeg nu har forhøjet mit protein indtag. og mere mortion og droppet sodavand som jeg ellers er meget glad for.<br />
<br />
<br />