Din Slankekur

Oprettet af Betdub d. 29/03/2013 kl. 14:38

Et eksempel på madplan til fase 1 ..

heej 
Jeg har prøvet at lave en ugeplan for fase 1 i 7 dage som jeg skal være på, og ville høre om i evt ville komme med kommentar på hva jeg kunne lave om eller tilføje 
og om det er det jeg også må spise i fase 1 .... 
 
Her kommer den : 
 
Ugeplan for fase 1 
 
Dag 1 - Morgen: 
• 1 dukan miffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller te 
 
Middag: Tun salat (1ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg, og krydderier 
 
Aften: Hakkebøf med bløde løg, spejlæg og dip 
 
Dag 2 - Morgen: 
 
• 1 dukan muffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller te 
 
Middag: Lakseroulade med rejer 
 
Aften: Kyllingebryst i baconsvøb 
 
Dag 3 - Morgen: 
 
• 1 dukan muffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller te 
 
Middag: Lakseroulade med rejer 
 
Aften: Engelsk Bøf 
 
Dag 4 - Morgen: 
 
• 1 dukan muffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller the 
 
Middag: Tun salat (1ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg, og krydderier 
 
Aften: Svinekødsboller med dip 
 
Dag 5 - Morgen: 
 
• 1 dukan muffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller the 
 
Middag: Sild og æg 
 
Aften: Pandekager med oksekød og skinketern og dip 
 
Dag 6 - Morgen: 
 
• 1 dukan muffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller the 
 
Middag: Æggekage med kalkun og hytteost 
 
Aften: Hakkebøf med bløde løg, spejlæg og dip 
 
Dag 7 - Morgen: 
 
• 1 dukan muffins 
• 2 skiver kalkun pålæg 
• 1 glas yoghurt naturel 0% med kanel eller sødemiddel 
• Kaffe eller the 
 
Middag: Tun salat (1ds) med fromage frais (3 spsk), lidt hakket løg, og krydderier 
 
Aften: Kylling i baconsvøb 
 
God påske til jer alle

Pia Andersen 29/03/2013 kl. 14:52	Hej med dig<br /> <br /> Du skal spise flere gange end det pr. dag. Helst 5-6 gange og meget mere kød, end det, som du har med i din plan, der skal være kød til 4 eller 5 af måltiderne. Få nogle gode mellemmåltider ind, så er du godt kørende <br /> <br /> Taberhilsner<br /> <br /> Pia
mig 29/03/2013 kl. 14:55	Hej <br /> <br /> Den ser fin ud men tjek lige den kalkun pålæg for stivelse, det komme de desværre i noget af det.<br /> <br /> Husk mindst 2 mellemmåltider, gerne med kød <br /> <br /> Kan se din lillyslim lige mangler at komme ind i de klammer, det er det lille icon som ligner et bjerg inde hvor den ligge, der skal koden stå i midten af det som kommer frem når du tykker på iconet <br /> <br /> Ha en dejlig dag <br /> Rita
Betdub 29/03/2013 kl. 15:55	kan du skære det ud i pap, for at her prøvet et par gange og synes ikke rigtig det lykkes for mig ?
Betdub 29/03/2013 kl. 15:57	Takker for kommentarer <br /> Har i nogle ideer til mellemmåltider eller er der ikke så meget at vælge imellem når det kun er fase 1 ?
Pia Andersen 29/03/2013 kl. 16:00	Lav evt. nogle frikadeller, enten med fedtfattigt svinekød eller kyllingekød, de kan med fordel laves i ovnen.<br /> <br /> Hytteostsalat med kyllingpålæg og lidt purløg er også godt.
Betdub 29/03/2013 kl. 16:12	Tak, det vil jeg da lige se på så
mig 29/03/2013 kl. 20:43	små kyllingspyd er også godt og man kan lave en masse og så på frost med dem <br /> Hmm mærkeligt med din lilyslim, klammerne er rigtige, måske du skal prøve at lave en ny kode`?
Betdub 30/03/2013 kl. 13:41	kyllingespyd, lyder super lækkert <br /> jeg ved hellere ikke hvad der er galt, den vil bare ikke og synes jeg har prøvet en del gange nu ...
Kathund 02/04/2013 kl. 22:21	Synes din plan ser lækker ud - super ide at lave til hele ugen <br /> Så er det ikke så uoverskueligt....<br /> MEN må man godt spise svinekød ??? Det synes jeg nemlig der står man ikke må, og det havde jeg nemlig planlagt....
Kathrine 02/04/2013 kl. 22:26	Det er tilladt at spise magert svinekød som fx "dit valg" mørbrad eller "dit valg" skinkepålæg - der må bare maks. være 3 pct. fedt i svinekødet
Erhardi 03/04/2013 kl. 08:10	Jeg er selv startet hertil morgen, og synes lige det gav lidt inspiration <br /> <br /> Hvordan tjekker man for stivelse i pålæg ?<br /> <br /> God vind
Betdub 03/04/2013 kl. 13:34	Kathund :<br /> jeg er også lidt forvirrede, det jeg har fundet er hakket svinekød under 10 % ...
mig 03/04/2013 kl. 21:34	Jo man må gerne spise svine kød bare det er under 10% fedt, årsagen til det ikke står er fordi kuren er fransk og de har ikke de kød udskæringer som vi har her i DK.<br /> <br /> Stivelse tjekker man på indholdet, det står på pakken og så kan man lige se på kulhydrat for hvis det er højt er der enten stivelse i eller tilsat noget sukker af en art.
Christina 18/05/2013 kl. 14:31	@Betdub - tror du mangler en skråstreg i din lilyslim"formel". Hos mig ser den sidste i klammerne i hvert fald således ud: [/img], mens din ser således ud: [img] Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.