For det første kan du ikke regne med at smide 3 kg om ugen! Gennemsnittet ligger vist omkring 1 kg om ugen i snit til at starte med.<br />
<br />
Du kunne prøve at skrive lidt om, hvad du spiser, så kan det være der er nogen, der kan foreslå små ændringer, som kan betyde noget for vægttabet.<br />
<br />
Får du motion nok?

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.

Jamen hvad jeg spiser holder jeg ikke regnskab med, jeg holder til de ting som står på de lister som jeg kan finde herinde og bruger de opskrifter som er i de små bøger fra ude &amp; hjemme og dem som er i Dukan opskriftbogen, og dem som er her på siden. Det eneste jeg kan måske sige om det er at jeg spiser for meget af de fedtfri mælkeprodukter som er tilladt, så som hytteost, skyr, kvark osv.<br />
<br />
Jeg forsøger at holde mig over de 600-800g kød, hvilket jeg ikke tror jeg er under, da jeg jo også gerne skulle føle mig mæt.<br />
<br />
Jeg får motion nok, jeg arbejdet et sted hvor der er mange trapper og ingen mulighed for ikke at bruge dem ! og så får hunden en lang tur hver dag.

Måske får du for mange grøntsager? Det er stadig kød/proteiner med lidt grønt til .. Og sørg for at holde dig under den liter mejeriprodukt, måske lidt lavere, hvis du ikke taber dig.

Hej <br />
Det var da surt for dig. Jeg har prøvet det samme, første gang jeg var på Dukan. Her anden gang, har jeg skåret ned på mælkeprodukter, får højest 1/2 l. i alt pr. dag. Ligeledes får jeg ikke alt det tolererede, man må få. Samtidig har jeg spist, til jeg var mæt, men ikke når jeg ikke var sulten og har ikke stræbt efter 600-800 g. kød om dagen, hvis jeg ikke har kunnet spise det. Man kan godt spise for meget på Dukan og andre proteinkure, selvom kroppen bruger meget energi på at omdanne proteinet til energi. Hvis du spiser meget kødpålæg, får du nemt for meget salt.<br />
Prøv at skære ned på mælkeprodukter, spise langsomt og kun til du er mæt og drik vand til maden samt ikke spise for meget tolereret og se, om du får for meget salt.<br />
<br />
Det har i hvert fald virket for mig og jeg er nu i fase 3 med 52,6 kg. fordelt på 160 cm.<br />
<br />
God taberdag

---

Du skriver at du bruger opskrifterne fra ude og hjemme! er du så opmærksom på at ikke alle opskrifter de har ikke er i overensstemmelse med den "rigtige" Dukan filosofi? er du også opmærksom på at nogle af tingene på listerne er tolererede ting som vi kun må vælge max 2 af pr dag? bare hæng på det sker for nogle at vægten lige stopper sin nedad gående kurs når man skifter fase, husk også at din grønsags indtag "kun" ca. må svare til 1/3 af den daglige mad indtag. det var lige de tanker jeg havde.

---

PseudoHTML, UBBCode and BB Code

Velkommen til dig <br />
<br />
Først vil jeg da lige sige tillykke med det flotte tab i angreb <br />
Og så sige der er flere der ikke taber sig i den første uge i fase 2 og nogle taber sig i ryk så giv ikke op <br />
Du kan evt. skrive ned nogle dage hvad du spiser så kan vi lige se på om der er noget du bør lave om <br />
Det kan også være din cyklus der driller, mange tager på lige før menses. Nu er det så jeg håber du er kvinde hehe<br />
<br />
Spiser du 5-6 gange pr dag hvor der er kød til de 4-5 af de måltider ? og som nogle skriver kan det være en fordel at spise minder mejeriprodukt end den liter og passe på med æg hvis man ikke har tab <br />
<br />
Held og lykke til dig <br />
Rita

Ha ha Rita! Tvivler på det er cyklussen - det er en mand, du skriver til

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.

Tak for rådene, det vil jeg prøve at efter komme.<br />
<br />
Jeg er en MAND så hvis jeg bløder er det fordi jeg har slået mig eller er blevet skudt <br />
<br />
Jeg fortsætter skam også er har ikke givet op endnu, jeg tror jeg sætter min indtagelse af mælkeprodukter ned og kød op.<br />
<br />
Jeg bruger en blanding af denne side, Ude &amp; hjemme og DuKan bøgerne, da jeg syntes ikke der er nogen af den som siger helt det samme !<br />
<br />
Mit mål er at tabe mellem 20-23 kg. da jeg er blevet lidt for rund på midten, men med mine "lave" højde er det nok ok 191cm<br />
<br />
Jeg syntes jo min kone skal have en lækker mand, lige som i jo er ved at blive lækkere for jeres mænd. De billeder jeg har fundet ser det jo ud til at der er nogle mænd der har fået en lækkermås til kone

Hej Millarddk.<br />
<br />
Velkommen til. Det er netop bare en mega øv oplevelse at gåpå vægten og der intet sker.<br />
Jeg har været her i 7 uger og har tabt 8,6 kg. Havde et mål om at jeg i dag ville nå de 10 kg, men det kan jeg ikke, og væbner mig med tålmodighed. Det er netop fordi, at jeg i disse uger har en vægt der står stille og hoppe op og ned. Det kommer igen, og det gør det også for dig.<br />
Du skal tænke sådan på det, at du har tabt 3,5 kg. i alt på 2 uger - og det er super godt!!<br />
Hæng i, og brug gerne forummet her, der er super support på de dårlige dage! OG på de gode - der er altid support.<br />
Mvh.<br />
Kamilla

Hehe nå for søren, havde jeg ikke lige opdagede Ja men så håber jeg da ikke du bløder hehe<br />
<br />
Ja det er ikke helt nemt at finde rede i når man læser de 3 ting men vil sige den her side bliver opdateret så snart vi opdager der er noget nyt så det er nok den du mest kan regne med Ude og hjemme koger jo det hele ned for det kan være i deres hæfter og bogen er ret gammel efterhånden så der er kommet en del nyt tiltag <br />
<br />
Ja prøv de ting du skriver og sker der ikke noget så kigger vi på det <br />
<br />
Rita

Velkommen til og flot tab i angreb. Forstår da godt du blev lidt skuffet over at vægten ikke havde flyttet sig. Det er jo altid sjovest når vægten viser et godt tab. Jeg håber den hopper nedad igen på næste vejedag

---

Flot start du har fået,hold ved så rykker det igen,<br />
det ser ud til du spiser nok,har du det fordelt over 5-6 måltider ? hvad med ting fra TT listen har du styr på dem?<br />

Så til morgen blev min nedtur tirsdag morgen vendt til en FUCK hvor fedt <br />
<br />
Jeg er blevet enig med mig selv om at gå på vægten 2 gange om ugen, så fredag og tirsdag morgen er det veje tid, så kan jeg bedre følge med og rette fejl hurtigere.<br />
<br />
Så her til morgen sage vægten -1,5 kg i forhold til tirsdag morgen !!!! YES det er lækkert !!! inden jeg får set mig om kommer jeg jo under 100 kg,<br />
<br />
Mit totale vægt tab er nu 4,8 kg og ca. 17 kg til målet.<br />
<br />
Jeg er begyndt at spise lidt mere kød og mindre grønt til mine PG dage og det har virket.<br />
<br />
Så i dag er en god dag :-D

Hjælp kan ikke finde det link med udregning om hvor længe man skal være i de forskellige faser . Jeg er startet på den fra ude og hjemme fra mandag til nu 3 kg de lover 5kg på 10dage .kunne være rart at vide hvor meget man burde tabe

NEJ HVOR ER DU SEJ!!!!<br />
Fedt, og stort tillykke med det. Det er bare verdens fedeste følelse, og den har du da også fortjent rigtigt meget.<br />
Men nogle gange når jeg ikke syntes jeg taber mig, så giver jeg den lidt mere på kødmængden, så hjælper det!!<br />
<br />
Men stort tillyke, det er rigtigt flot.