Jeg har tidligere forsøgt mig med Dukan, hvor jeg var i angrebsfasen i 5 dage. Det resulteret i en vægtøgning på 500g, og så mistede jeg modet.<br />
<br />
Nu har jeg tænkt mig at forsøge igen(jeg skal tabe 12kg). Men jeg er naturligvis rigig bange for at det er den modsatte vej det går endnu engang.. Jeg aner ikke hvad jeg gjorde forkert sidst.<br />
<br />
Men jeg tænker at jeg denne gang vil holde mig til en halv l mælkeprodukter(sidst holdte jeg mig til en hel), og så spise mig mæt i kød og æg.<br />
<br />
Jeg læser flere steder at i siger man ikke kan spise for meget. Men er i sikre på det?<br />
Jeg har en enorm appetit, og tror faktisk jeg spiste for meget sidst.<br />
<br />
Her til morgen har jeg fx. spist 2 æg rørt til scramble med lidt mælk, og 200g skinkekød i tern. Jeg er mæt, men ikke propmæt af den mængde.<br />
Er det ikke en meget stor morgenmad?
suleijma
26/06/2013 kl. 08:56 |
Hej
 <br /><br /> Jeg ville hellere spare på æggeblommerne end fedtfattigt mælkeprodukter hvis jeg var dig...min angrebsfase var heller ikke super.... men mit vægttab går stille og roligt nedad...og jeg synes det bedste er at jeg ikke er særligt sulten...da jeg normalt også er meget sulten...<br /> Så prøv du igen og hold ud...det virker <br />Ha en skøn taber dag 
|
|
Zafia
26/06/2013 kl. 10:02 |
Jeg synes ikke det lyder til at være så meget som du føler.<br />
Her spiser jeg selv 100g skyr blandet med 200g c vanilla yoghurt med 30g havreklid på. Udover det spiser jeg alt fra 700-900g kød på kød dage og alt fra 500-700g kød på kød og grøntsagsdage.<br /> Og blommen i æggene er fed så hvis du oplever vægtforøgelse så ville jeg skære nogle af æggene væk og også mælkeprodukterne til max 0,5L.<br /> <br /> Du kan downloade et excel ark herfra hvor du kan skrive ned hvad du spiser. Og så kan du nemmere se om du har lavet en upser.<br /> <br /> |
|
MillaSofia
26/06/2013 kl. 11:23 |
Tusind tak for svar
<br />Jeg vil se om jeg kan cutte æggene ned til to hele om dagen.. Det er ellers bare så nemt, og billigt på en SU.<br /> <br /> Men i dag har jeg indtil videre spist:<br /> <br /> Morgen: to æg med ca. 50ml minimælk + 200g skinkekød i tern<br /> Formiddag: en skål skyr(3 spsk ca.) med 1 spsk havreklid(glemmer den halve til næste skål skyr)<br /> Frokost har jeg lige lavet og det blev: Lakseruller med dilddip(175g røget laks og ca. 2 spsk skyr)<br /> <br /> Hvordan lyder det indtil nu? |
|
Zafia
26/06/2013 kl. 12:37 |
Jeg forstår ikke helt pointen med kun 3 spske skyr. Og tænker lidt at når du skriver det sådan så er 2 af dine måltider yoghurt og der kan det godt være du kommer til at mangle noget proteinrigt kød.<br />
<br /> Man skal jo spise de 5-6 gange og 4-5 af dem skal indeholde kød.<br /> Morgenen er fin og ditto med frokost.<br /> Er lidt usikker på formiddagen.<br /> <br /> Hvis du vil ha noget at sammenligne med har jeg fx spist følgende.<br /> <br /> 3 dl c. Vanilla + skyr m 2 sske havreklid<br /> 1 kylle delle. (100g)<br /> 200g marineret laks<br /> <br /> Og her ved kl 15 tiden spiser jeg nok en ds makrel tomat og aftensmaden er omkring 200-300g marineret svinemørbrad.<br /> <br /> Mht æggene der kan man jo også købe rene æggehvider - har set at andre bruger fx et æg og så hvider ved siden af. |
|
MillaSofia
26/06/2013 kl. 12:45 |
Det var nu mere fordi jeg følte det var rigeligt, og det var det også.. Så det var ikke fordi jeg forsøgte at spise lidt, hvis du forstår..<br />
<br /> Jeg tror også det er fordi jeg hidtil har været på div sultekure(føles sådan når man skal leve for 1200kcal om dagen), og der har jeg bare været SÅ sulten og alligevel skulle begrænse mig..<br /> Så det virker jo helt unaturligt pludseligt at måtte spise det man har lyst..<br /> <br /> Men jeg har lavet nogle torskerognsdeller som jeg har snacket lidt på her til eftermiddag.. Faktisk kunne jeg kun spise 3, og jeg føler mig stadig rigtig mæt :s Er spændt på om det vare ved.. For så kan det godt være at kuren virker for mig denne gang!<br /> <br /> Se nu gjorde du mig helt positiv :D |
|
Zafia
26/06/2013 kl. 14:38 |
Det med maden var også mht at holde forbrænding igang så du viser din krop at der er rigelig med mad og den ikke behøver gemme til vinteren.<br />
<br /> Jeg har aldrig spist så meget som jeg gør nu - føler nogle gange som om jeg spiser hele tiden.<br /> Så ja man kan bare spise løs af de tilladte ting og mæt ja det synes jeg at jeg altid er. |
|
mig
26/06/2013 kl. 14:50 |
Hej og velkommen tilbage på Dukan
<br /><br /> Jeg tror når jeg lige ser på det du skriver at du måske spiser for lidt og så taber man sig ikke på denne kur En god idé at skære ned på æggeblommer, du kan evt lave scrambleæg af 1 hel æg + 1-2 æggehvider så spare du noget der og hviden er jo super god for det er den som indholder protein Mange som har været på en kur hvor man skulle tælle og måle spiser for lidt i starten her fordi de er vant til man ikke må få så meget.<br /><br /> Ja jeg er oppe på sammen kødmængde som Zafia og spiser rent faktisk et af mine måltider uden kød og det er tit morgenmaden for den er jeg ikke så godt til <br /><br /> Men skriv nogle flere dage med din mad så vi lige kan få et overblik <br /><br /> Held og lykke <br />Rita |
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14