Hejsa,<br />
<br />
Min kæreste og jeg har besluttet os for at prøve Dukan kuren, men før vi går igang ville vi lige sætte os ordentlig ind i det. Lave en madplan klar til første uge (så det bliver sværere at ryge i de forkerte ting)<br />
<br />
Tænkte om jer der har erfaring med Dukan vil prøve og se den igennem og kommentere inden vi går igang her d. 1. juli..<br />
<br />
<b>Dag 1:</b><br />
Morgen: 3. dl. Yoghurt<br />
Middag: Kyllingefrikadeller evt. med dip<br />
Aften: Pandekager med hakket oksekød evt. smurt med hvidløgsdip<br />
<br />
<b>Dag 2:</b><br />
Morgen: 2 dl. Yoghurt og 1 skive ristet dukan brød med pålæg<br />
Middag: Tun salat med fromage frais/skyr, hakket løg og krydderier<br />
Aften: Kyllingebryst med frisk ost/smøreost evt. dip til.<br />
<br />
<b>Dag 3:</b><br />
Morgen: 2 dl. Yoghurt og 1 skive ristet dukan brød med pålæg<br />
Middag: Pandekage med kylling evt. smurt med dip. Aften: Hakkebøf med lidt bløde løg og spejlæg<br />
<br />
<b>Dag 4:</b><br />
Morgen: 2. dl. Yoghurt og 1 skive ristet dukan brød med pålæg<br />
Middag: Kyllingefrikadeller evt med dip.<br />
Aften: Oksekødsovs med ristet dukan brød<br />
<br />
<b>Dag 5:</b><br />
Morgen: 3. dl. Yoghurt drysset med 1,5 spsk. Havreklid<br />
Middag: Tun salat med fromage frais/skyr, hakket løg og krydderier<br />
Aften: Kyllingebryst med frisk ost/smøreost evt. dip til.<br />
<br />
<b>Dag 6: </b><br />
Morgen: Æggekage med kyllingetern<br />
Middag: Tunmousse evt. med dip<br />
Aften: Pandekager med hakket oksekød evt. smurt med hvidløgsdip<br />
<br />
<b>Dag 7:</b><br />
Morgen: 2. dl. Yoghurt og 1 skive ristet dukan brød med pålæg<br />
Middag: Pizza med oksekødsfyld<br />
Aften: Grillet kalkun med krydderier og evt. dip<br />
<br />
Håber på lidt respons om vi er på rette vej <br />
<br />
<br />