Hej og velkommen herinde, du må spise hvedeklid men du SKAL spise 1½spsk havreklid om dagen du han komme det på noget mælkeprodukter eller bage dukanbrød eller cornflakes, hardu set på listen der øverst på siden hedder tilladt/tolereret? der står en masse gode ting, du kan også bare spørge så prøver vi at hjælpe hvis vi kan.

---

PseudoHTML, UBBCode and BB Code

tusind tak for det hurtige svar..<br />
Jeg har læst og læst, men det er ikke altid til at finde ud af hvad jeg må og ikke må synes jeg

Ingredienser<br />
12 spiseskefulde havreklid.<br />
6 spiseskefulde hvedeklid<br />
5 spiseskefulde fromage fraise 0&#037; (eller 0&#037; youghurt naturel, 0&#037; friskost eller lign.)<br />
1 æg plus æggehvide fra 1 æg<br />
1 teskefuld bagepulver<br />
En lille smule salt<br />
Der kan evt. tilsættes nogle krydderier.<br />
Fremgangsmåde<br />
Pisk æg, tilføj yoghurt, og derefter resten af ingredienserne og rør godt sammen.<br />
Hæld i en bageform (til brød)<br />
Sæt i ovn i ved 175 grader 30 minutter og derefter 150 grader 10 min.<br />
Vær opmærksom på, at brødet ikke hæver så meget som almindeligt brød.<br />
<br />
<br />
Du kan evt bruge denne opskrift (den ligger også under opskrifter) - portionen passer til 8 dage, så skær brødet så det er nemt at regne med.<br />
<br />
Heldigvis er angrebsfasen hurtigt overstået, og så er der andre brød at bage, som smager mere af brød.<br />
<br />
Alternativt kan du i angrebsfasen bruge din havreklid som zirikit siger til at drysse på et mælkeprodukt, fx cheasy vanille - det spiser jeg selv indimellem, synes det smager godt :P<br />
<br />
Du skal bare spørge hvis du er i tvivl :P<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Mange tak.<br />
<br />
Tænkte på synes jeg læste et sted at man ikke må dyrke intensiv sport - jeg spinner, træner 3 gange om ugen samt boldtræning.. Må jeg så ikke det mere ??

Hvis du er vant til al den motion så fortsæt bare, men man skal ikke starte op på voldsom motion i starten.<br />
<br />
Men husk at lytte til kroppen, for det har stor effekt på din ydelsesevne, at du nu ikke længere får kulhydrater.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

super..<br />
<br />
en helt anden ting - når man nu ikke spiser æg og sådan set heller ikke ret meget fisk - gør det noget ved kuren ?

og må man MAX spise den angivet mænge havre og hvedeklid i de forskellige faser ?

For at starte bagfra....<br />
<br />
Ja det er max-angivelser, men hvis du vil bruge en tolereret, så svarer 2 spsk havreklid til 1 tolereret.<br />
<br />
Og så æg og fisk - det er jo bare en anden form for protein, så hvis du har det fint med kød, så fortsæt bare med det.<br />
<br />
Jeg spiser ikke selv ret meget fisk, men mange æg - dem kan jeg slet ikke undvære sådan er vi jo forskellige.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hvor er det dog skønt med nogen der ved en masse, når man er helt ny! <br />
hvad er så en god ide som mellemmåltid? - for man må vel ikke spise frugt??<br />

Nix frugt er forbudt :D<br />
<br />
men her er nogle andre forslag<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br />
<br />
Og hvis du er til det søde, så er der mange opskrifter på kage-værk som jeg også bruger som mellemmåltider (til aftenskaffen)

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg