Din Slankekur

Oprettet af kim naja anette heinz d. 29/01/2014 kl. 06:32

HJÆÆÆÆÆLP!!! til fase 3 VÆGT ØGNING

Hej alle,

Håber i kan hjælpe mig. I fase 1 og 2 tabte jeg mig det jeg satte mig for.
I mandags startet jeg så i fase 3 som jeg overholder til punkt og prikke. Men jeg har altså taget 1,2 kg på!!

Nu er mit spørgsmål.... Er det fordi jeg er begyndt at styrketræne igen at de kilo kommer på? Eller spiser jeg ikke nok protein muligvis, og skal skære ned for grønt og put mere kød ind?

Og hvad med ernæringen i fase 3? Stadig alt det kød man kan overskue at spise?
Jeg har ingen gang haft mit festmåltid endnu, og det kan jeg da blive rigtig bekymret for, for hvor mange flere kilo er der så på?

Ville det være en god ide at ligge en ekstra protein dag ind?

Jeg vil lige SIGE jeg IKKE har snydt overhovedet! Spiser ingen gang sødmiddel eller noget som helst, drikker kun meget vand og kaffe, spiser kun de grønsager jeg må, + kød, kun 1 stykke frugt, når ingen gang op på de 2 stykker rugebrød jeg må få.

Så jeg forstår det ikke

HJÆLP!!!

admin_kent 29/01/2014 kl. 13:15	Prøv at tage et par dage mere, for at se hvad der sker med vægten. Det kan godt være vand pga. den ekstra mængde kulhydrat du får. Styrketræning kan også være noget af årsagen. Du ophober vand pga. at der ophobes kulhydrat i musklerne og også pga. af inflamation i musklerne. Så hvis du først nu er startet med styrketræning, er det meget sandsynligt derfor at du har taget på. Det er sandsynligvis ikke fedt du har taget på.
Nanna 29/01/2014 kl. 20:50	Hej Kim Overvej at investere i en vægt med fedtprocent beregning, så du kan se om du taber fedt eller muskler. Det er vigtigt at du ca. en time efter træning spiser protein. Gerne æggehvider, dem på flaske kan bages i mikroovn med lidt grøntsager i. Festdagen vil tricke dit stofskifte, så det dagen efter er højere end normalt, da kroppen tror, at nu kommer der mere føde. Derfor vigtigt med denne dag, men dagen efter helt spartansk. Husk også at blot 9gr salt i maden holder på 1 liter vand i kroppen i op til flere dage, så her kan lægge et kilo også.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> Fortsat god kamp   Start 77 kg - Delmål 72 kg - Slutmål 67 kg
nvibse32 29/01/2014 kl. 20:57	Jeg er også lige startet på fase 3 i sidste uge. Jeg tog også ca. 1 -1,5 kg på i sidste uge, men i løbet af denne uge har jeg tabt næsten det hele igen. Jeg tror også kroppen lige skal vende sig til de nye tiltag.
Chrisycat 01/02/2014 kl. 17:17	Jeg er også i fase 3 og har været det siden jul. Jeg bliver ved med at tabe mig. Hvis du har lyst, må du gerne kigge lidt i min dagbog. Jeg spiser næsten som i fas2, men med grønt hver dag, brød næsten alle dage, et måltid med kulhydrat, festmåltider med 3 retter har jeg ikke fået ret mange af, men har fået et aftenmåltid som jeg havde lyst til med lidt vin og tillader mig lidt sødt og prøver at huske grønt hver dag. Min motion er fitness 2 gange om ugen, hvilket det har været siden slutningen af november.
kim naja anette heinz 01/02/2014 kl. 18:08	Hej alle, tak for jeres svar
kim naja anette heinz 01/02/2014 kl. 18:08	Hej alle, tak for jeres svar