Ligger du din træning korrekt?<br />
<br />
Og hvor høj er du? Og hvad har Dukan udregnet du skal veje?<br />

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Viborg-pigen den September 10, 2013, 19:53</b><br />
Tak for opbakningen :-D jeg har allerede skuet godt op for kødet, men kan altså ikke spise særlig meget, (+jeg ikke har tiden på mit arbejde) så derfor de 1000 kcal jeg har sat et ekstra måltid ind i min madplan dog. Håber det kan hjælpe. <br />
Alrown, skal lige være sikker på at jeg forstod det sidste rigtigt; du mener bare at jeg skal sørge for at få massere af protein efter min træning, ikke?? <br />
Jeg skriver på mandag, hvad vægten og målene siger :D</div>
</div>
<br />
Så må du spise flere men mindre måltider,hvis ikke du spiser noget mere end de 1000 kacl.tror jeg du får svært ved at vægten rokker sig.<br />
Man skal helst spise en del protein inden for en time efter træning,ved godt der er for og i mod protein drik men kunne være en fordel for dig måske ?

Hvad mener du med at lægge træning korrekt?<br />
Jeg er 170, jaa jeg mener at min ideal vægt var 60, men jeg vil nu gerne ned omkring de 57 eller mindre..<br />
<br />
Jeg kan godt spise efter træning, så det ikke noget problem jeg har 4 hovedmåltider om dagen nu, og nok 1 mellem. er sååå træt af kød!!! Med det er der jo ikke så meget at gøre ved <br />
<br />
Jeg tænkter om jeg bruger for meget sødemiddel?? Drikker 4-5 kopper the eller kaffe om dagen, med 2 søde tabs i hver kop. 2 af kopperne kommer jeg også skummetmælk i. Det skal lige siges at jeg ikke drikker nogen form for sodavand eller lignende. Derfor mente jeg selv at det var ok??? <br />

Det er helt fint med sødetabs. Går ud fra at du bruger 0&#037; kalorier. Der er meget mere sødemiddel i sodavand. Du skal have dit kalorieindtag op, da du får alt for lidt energi i forhold til din højde og dit træningsniveau. Ellers sænker du bare din forbrænding og det er der jo ingen grund til. Din krop i hvile har brug for noget mere end 1000 kalorier. Man skal jo normalt også være i kalorieunderskud, for at tabe sig, men du får under halvdelen af, hvad din krop behøver i forhold til din højde og din træning og det er for lidt, selvom du vil tabe dig. Du kan gøre det i en kort periode, men over længere tid er det farligt for din krop. Tænker også at du ville have gavn af proteinpulver. Jeg har før brugt Gold Standard 100&#037; casein, der er low carb og smager godt ( har den med chokoladesmag).

---

Tak rikken vil undersøge lidt om proteinpulveret!<br />
<br />
Er der ingen der anbefaler at man tager en uge mere i angrebsfasen?? ved ikke om det kunne hjælpe noget?

Det anbefales IKKE at tage flere end de beregnede dage i angrebsfasen, da denne fase er meget hård ved kroppen og man ikke får udbytte af yderligere dage.

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.

Træningen skal jo ligge fx<br />
<br />
Ben - Ryg<br />
Arme - mave<br />
Skuldre- Trizeps osv. Så du ikke træner de samme muskel grupper igen og igen - hvile og ellers tager cellerne vand ind<br />
<br />
Muskler vejer meget så tag en fedt procent test<br />
<br />
Har en veninde på 175cm der vejer de 57 du gerne vil veje og hun er Extreme tynd?<br />
Hvad siger Dukan udredningen?

Ja jeg har et træningsprogram <br />
Mandag spinning<br />
Tirsdag ben og numse + 20 min cardio<br />
Onsdag mave + 20 min cardio<br />
Torsdag hviledag - går en tur<br />
Fredag ridning<br />
Lørdag ben og numse + ridning<br />
Søndag mave og ridning<br />
<br />
Okay tak for svaret med angrebsfasen <br />
<br />

Hej Jeg vil lige høre hvordan det går med din vægt , jeg har samme problem 1 kg ned i angrebsfasen , på 3 uge i vekselfasen vægten står stille. Træner 3 gange om ugen , tænker det måske er for lidt.