I starten tager det lidt tid, før din krop vænner sig til at dyrke hård på motion på den nye kost. Jeg havde også lidt problemer da jeg spillede basketball, med at jeg var ret træt og fik også krampe et par gange. Efterhånden vænnede jeg mig til det, men spiste lidt mad med kulhydrater i før træning. Lidt yoghurt eller grøntsager. Det er meget godt, at få dine grøntsagsdage til at falde sammen med træning, hvis det er muligt.<br />

Hejsa. Velkommen til, og tillykke med det flotte vægttab.<br />
<br />
Det med energiniveau er meget individuelt. Nogle oplever, at de får mere energi under kuren, og andre lige modsat. Ligesom dig, oplevede jeg i starten at jeg havde mindre energi, men stille og roligt under fase 2 er jeg kommet tilbage på det sædvanlige niveau. Dog kan jeg mærke, at mit blodtryk er faldet, og det betyder at jeg bliver svimmel når jeg rejser mig hurtigt op.<br />
<br />
Mht. hård motion er det vigtigt, at du lytter til din krop. Dukankuren sætter din krop under stort pres i perioder, og når du er så relativt lille, som du er, kan jeg godt forestille mig, at du "går kold" ved hård motion især her i starten af kuren.<br />
<br />
I angrebsfasen frarådes det ligefrem at starte op med ny, hård motion, og selv hvis man er vant til at dyrke hård motion bør man være varsom og mærke efter, hvordan kroppen reagerer.<br />
<br />
Kan du evt. sætte intensiteten, hyppigheden eller varigheden af træningerne lidt ned, indtil du har fået bedre føling med det eller indtil din krop er sporet bedre ind på kuren?

Der står jo i bogen, at man ikke må dyrke ekstremsport, og det er håndbold vel næsten. Men det må du igen i fase 3.<br />
Men forstår da godt, hvis du vil kunne dyrke dit håndbold, og det burde vel også kunne være muligt, når du først er inde i vanen med maden.

Tusind tak for svarerne allesammen! Det hjælper mig meget, at vide det ikke kun er mig, der har haft det sådan! <br />
<br />
Ja det er bare svært at skulle sætte det ned, når man er glad for at dyrke sport og være i fitness, plejer at ku give den gas, men ja kroppen er jo under pres lige nu.<br />
<br />
Jeg tror jeg vil forsøge med noget yoghurt og æg inden mine håndboldkampe på PP dagene og ellers er der jo grønt på PV dagene og ellers så holde intensitetsniveauet nede i fitness..<br />
<br />
Ja jeg er ikke så stor 158 cm så min muskler går nok hurtigt kolde når jeg ikke har så meget kulhydrat at give dem af mere? hvilket specielt kan mærkes ved løb! Det føles som om mine muskler sige at de ikke har mere energi..<br />
<br />
God dag til jer alle

Ja prøv at få grøntsager de dage, du spiller håndbold. Mælkeprodukter gør en langsommere, har jeg altid hørt i forhold til da jeg dyrkede triathlon, så det ville jeg ikke tage lige inden. Men måske en dukanbolle et par timer inden, og måske lidt gulerødder.

Okay har også hørt det skulle være lige kuldydrat i tomater ? <br />
Jaa måske jeg skulle igang med at prøve at lave de boller