jeg kunne virkelig godt bruge lidt hjælp til madplan.. jeg har tabt 6 kg på 1 måned og nu er vægten gået i stå..<br />
<br />
dette spiser jeg eks.<br />
<br />
morgenmad: lidt cheasy yoghurt eller en bolle med pålæg<br />
<br />
formiddag: lidt yoghurt eller en bolle "an på hvad jeg fik til morgen<br />
<br />
middag:bl. salat, med rest kød eller en dåse tun i vand.<br />
når det kun er protein dag spiser jeg en bolle i stedet for salat<br />
<br />
eftermiddag:lidt yoghurt<br />
<br />
aften. dukan pandekage med bl salat og fx 2 stk kyllingefilet. og uden salat på protein dage<br />
<br />
sen aften: lidt yoghurt<br />
<br />
i løbet af dagen kaffe med skummetmælk og 2 l vand<br />
<br />
hvad kan jeg gøre mangler virkelig en plan der virker???