Hej og velkommen.....<br />
<br />
Tag fat i Angrebsfasen og læs igen...... gå igang og læs lidt igen..... ret op på de fejl du finder ud af at du laver undervejs.... Bare du er motiveret, så gør det ikke helt så meget at du har en upser eller to...<br />
<br />
Lav dig en dagbog og spørg om det du er i tvivl om........

Det har hjulpet mig meget både med dagbog her men også at downloade det excel ark der er smidt op herinde.<br />
Det er her;<br /> http://dinslankekur.dk/?s=excel<br />
Der er så man kan skrive sin vægt ind, mad i løbet af dagen, motion osv. Det er en go oversigt så man kan tjekke både for inspiration når man har været igang et stykke tid men også hvis man lige pludselig tager på. Så kan man se om man har spist noget øv osv.<br />
Og så ellers lav et bogmærke af angrebsfasen så du altid hurtig kan dobbel tjekke.

Hej, der findes også en App til telefonen. Idukan

Hej og velkommen til <br />
<br />
Ja det kan godt lige i starten virke lidt uoverskuligt men tro mig man kommer hurtigt ind i det og husk da kan altid lige spørg hvis du kommer i tvivl om noget <br />
Af gode råd kan jeg sige, spis 5-6 gange pr dag hvor der er kød ved mindst 4-5 af de måltider, husk du skal have meget kød ta et før billede da det kan hjælpe dig hvis det hele bliver lidt surt og mål dig da man godt kan tabe cm selv om vægten måske ikke lige viser noget <br />
<br />
her ligger en madplan for fase 1 hvis det var noget du kunne ha brug for http://dinslankekur.dk/forum/faser-group5/angrebsfasen-forum12/uge-plan-for-fase-1-thread874/ men husk mellemmåltider <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita<br />
<br />