jeg har nu skrevet ned i halvanden dag og skriver det som jeg spiser i aftens os og ville være lykkelig hvis i har noget at rette mig i da jeg sys det ikke går så godt. jeg taber kun lide præsic det som jeg tager på på grøntsags dagene <br />
<br />
I GÅR REN PROTEIN DAG :<br />
10:30 1 portion dukanbrød med 4 skiver halkunpålæg, 3 dl light iste.<br />
<br />
14:30 7 frikadeller ( medium størrelse) ½ portion dukanbrød, 2 dl pepsi max.<br />
<br />
18:00 2 store krebinetter( ca 300 g ) 3 dl pepsi max.<br />
<br />
20:00 4 tsk formage fraise ( med top på ) 1 spsk isis strø,lidt kanel, 3 kopper te, 9 stk perfekt sødemiddel.<br />
<br />
22:00 2 små frikadeller<br />
<br />
23:30 3 dl hjemmelavet kakaomælk med 1 tsk kakao og 2 spsk perfect fit.<br />
<br />
I DAG PROTEIN OG GRØNTSAGS DAG :<br />
kl 10:30, 7 mellemfrikadeller. stort glas sportssaft<br />
<br />
kl 13:30, 1 portion dukanbrød(angrebsstørrelse) plus 4 skiver kalkunpålæg.<br />
<br />
16:00, 8 små frikadeller 250 ml faxe kondi free.<br />
<br />
17:30, 3 tynde fadkoteletter i hjemelavet tomatsovs 250 ml faxe kondi free + et stort glas sportssaft.<br />
<br />
20:00, ½ portion dukanbrød (angrebsstørrelse) med 1 skive kalkun pålæg og 2 skiver kalkunbacon.<br />
<br />
22:00, 2 spsk fromage fraise med isis strø og lidt kanel.<br />
<br />
<br />
hvad er det jeg gør forkert ??????<br />
<br />
hver gang jeg har haft grøntsagsdag så tager jeg på og taber mig kun lige det jeg har tabet på, på 2 proteindage HJÆÆÆÆÆLP<br />