Hej!

Jeg købte for et halvt års tid siden en dukan bog fra politikens forlag, og har flittigt læst den igennem et par gange.

Efter nytår besluttede jeg mig så for at gå igang med kuren da jeg samtidig startede i træningscenter.

Det skal siges at jeg før har været på slankekure, blandt andet nupo og vægvogterenes. Begge tabte jeg mig hurtigt på ( helt op til 12 kg på 2 uger med vægtvogterene ). Det er efterhånden mange år og kg siden jeg var på disse kure og kiloene er stille og roligt kommet tilbage, og mere til.

Jeg er idag en stor fyr på 149 kg ( 190 cm høj ), med størstedelen af bagagen siddende omkring livet.

Jeg har været på kuren i 17 dage nu, og har tabt mig i alt 1 kg. Og det er jo ikke ligefrem opmuntrende, specielt ikke fordi min vægt har det med at svinge +/- 1 kg fra dag til dag. Min fine bog fortalte mig at jeg kunne forvente at tabe 4-5 kg i angrebsfasen ( som jeg satte til 10 dage ).

Det skal måske lige nævnes at min vægt gik i stykker netop som jeg startede, så det har først været muligt for mig at veje mig idag, og hvilken deprimerende oplevelse (( Jeg ved derfor ikke om min vægt er steget lidt efter jeg begyndte at spise grøntsager.

Jeg kan simpelthen ikke regne ud hvad jeg gør galt. På en typisk protein dag spiser jeg følgende:

Havreklid pandekage ( 1 æg, klid og skyr )

500-700gr magert kød ( kyllingebryst, laks, hakkebøf ( 4% ), skinkesnitzel, roastbeef, rejer og kogte æg ) Nogle gange putter jeg lidt tofu med kødet når jeg steger det i tern. Kødet er altid tørstegt på en teflon pande.

Mellemmåltider består som regel af skyr tilsat sødemiddel ( SØD ) og lidt hindbær eller vanille essens ( 1/4 teske til 250 ml skyr ).

Alt i alt spiser jeg nok omkring 1000-1200 gram mad om dagen.. Er dette vildt meget?

Dertil drikker jeg 1½-2 liter sodavand med 0 kalorier ( pepsi max )

 

På grønt dage spiser jeg cirka det samme, dog hvor 3-400 gram af kødet bliver erstattet med grøntsager - Tomater, agurk, broccoli, blomkål, gulerødder(i begrænset omfang), grønne bønner, spinat, hvidkål, peberfrugt(begrænset omfang) og blandet grøn salat.

Jeg har en enkelt dag faldet i og spist en nupo bar med tranebær ( 99 kalorier ) og tog 15 min på crosstraineren for at brænde den af.

Jeg er ikke rigtigt klar over hvor jeg går galt, spiser jeg alt for meget?

Jeg har haft et meget stillesiddende job og en meget lidt aktiv hverdag de sidste 5-6 år, og har ikke rørt mig særligt meget. Kan jeg have taget 5 kg på i muskler af at træne mon? Jeg træner 1 time i fitnesscenter 3 gange om ugen.. Min krop har lidt svært ved at klare mere pt. da jeg har en gammel rygskade der stritter imod.

Håber der er nogle der kan give mig råd om hvad jeg kan gøre bedre/anderledes inden jeg helt mister modet igen.