Jeg har sidste dag i angrebsfasen i dag og min plan er at køre 1/1 for at give noget afveksling, da det er en længere periode jeg skal være på Dukan. Men hvis der ikke rigtigt sker noget, kan det da godt være jeg forsøger noget andet.

---

jeg køre 5-5 men har også kørt 1-1<br />
det betyder ikke så meget om man gør det ene eller det andet.<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej jeg kører 1/1, har læst i bogen at det i sidste ende giver samme resultat med vægten som 5/5 og hvis man skal tabe sig meget er 1/1 mere til at holde ud i længden.

Okay, jeg har nemlig besluttet mig for at tage 5/5 - er i hvert fald igang med dag 2 med grønsager <br />
<br />
Måske jeg bare tager en 3/3

hej Jeg forsøger at køre 2/2 men jeg synes det er svært at finde på måltider til frokost både på grøntsags- og proteindagene. Er der nogle der har nogle foreslag og gerne også til mellemmåltider?

Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød – eller uden<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg