Du kan lave tunsalat , æggesalat,torskeronssalat,dvs. rørt op med fromage frais  lidt sød krydderier alt efter smag,små deller,kylling spyd

Til aften kan du lave kold sovs med krydderurter til dit kød,man må også godt bruge en lille smule maizena hvis du vil lave lidt sovs.

du kan lave kødruller af små stykker kalkun eller kylling rullet i skinke og fyldt med krydderurter. Det spiser jeg de dage jeg føler mig sulten, og det mætter godt og smager dejligt. Ofte laver jeg også en omelet med rejer, brug 2 æg og pisk lidt vand og salt og peber i og hæld rejerne på til sidst. Ofte laver jeg rigeligt aftensmad og spiser resterne dagen efter til frokost, det gør det hele lidt lettere, synes jeg.. go fornøjelse med at prøve dig frem.

---

Venlig hilsen Letni

start 93,6 kg den 05-11-2013
mål 66,6 kg den 01-07-2014

Jeg spiser omelet til morgenmad, men den kan da sagtens bruges til frokost: 2 æg lidt mælk og så noget stegt hakket oksekød og nogle frikadeller (i tern) drysset ud over - mums - jeg har ikke mulighed for at varme den op på arbejde, men jeg kan faktisk også bedst lide den kold - så i weekenden må jeg lave den og så lade den stå til den er kølet af
Frokost:
- Tunsalat med dukanbrød – eller uden
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)
- Varmrøget laks med dressing
- Kylling med dressing
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)
- rester fra aftensmad

 

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg