Din Slankekur

Oprettet af Gryden d. 07/11/2013 kl. 15:32

Intet vægttab - overhovedet!

Hej! 
Jeg har været i angrebsfasen i 4 dage og så i vekselfasen i ca. 3 uger.. 
Mit vægttab er = 0kg.. På intet tidspunkt har min vægt flyttet sig! Ikke engang i angrebsfasen tabte jeg mig! 
Hvad tror i jeg gør galt? 
Jeg er 160cm og vejer 61 kg. Jeg dyrker styrketræning 2 gange om ugen og spinning 1 gang om ugen. 
Til morgenmad spiser jeg de pandekager der kommer ud af den daglige obligatoriske portion havreklid (uden æggeblomme). Hertil får jeg 1 tsk syltetøj (som godt nok indeholder sukker men det er en light udgave så sukkerindholdet er kraftigt reduceret). 
Derudover spiser jeg ca. 1 time senere 1 pakke kyllingepålæg og drikker vand til. 
Til frokost står den ofte på croissanter (dem aladdinscookie har en opskrift på herinde). Ud af én portion får jeg 4 hvoraf jeg spiser de 2. 
TIl eftermiddagskaffe spiser jeg ofte en portion skyr (3DL) 0,2% med kanel og vaniljepulver. 
Til aftensmad svinger det lidt - i går lavede jeg kyllinge frikadeller - spiste ca. 300 gram kød og 1 DL skyr med hvidløg. 
Til dessert står den ofte på 2DL Skyr 02% med kanel og vaniljepulver. 
Som aften snack spiser jeg ofte 10 Gojibær (synes de smager som vingummi) 
(Når det er PG dage så spiser jeg ofte 1 agurk i løbet af dagen samt putter grøntsager i det kød jeg får til aftensmad). 
 
Jeg drikker alkohol ca. 1 gang om ugen - da jeg har tilladt mig at have en ugentlig bytur med mine venner! Kan dette virkelig ødelægge det så meget?? 
 
ELler spiser jeg alt for meget eller hvad går der galt siden der intet kan ses på vægten?

Annlucca 07/11/2013 kl. 15:46	Alkohol er proppet med kalorier. Jeg har drukket øl 2 gange mens jeg har været på dukan. Begge gange tog jeg 0,5 kg på...<br /> Men prøv at skære ned på mælkeprodukterne og op for kødet. Gerne 600-800g hver dag. Og kun 1/3 grønsager af kosten på PG dage.
Christina 07/11/2013 kl. 17:19	Jeg vil som Annlucca sige, at du skal skære alkohol væk, skære ned på de tolererede (kender ikke helt opskriften på de der croissanter), skære ned på mælkeprodukter, helt undlade at spise marmelade (indeholder frugt, som er no-go) og øge indtaget af kød. På PG-dage må man spise grønt, hvad der svarer til ca. 1/3 af det kød, man indtager. Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.
lucky 07/11/2013 kl. 17:29	Hvor meget ønsker du at tabe dig?<br /> Du skal droppe alkohol,marmelade,gojibær er begrænset se listen<br /> Din mad ser ok ud,men du skal måske prøve at få noget mere kød.<br /> Alkohol kan bremse for du taber dig.<br /> Prøv at se hvordan det går når du er mere obs. på de ting.<br />
admin_kent 07/11/2013 kl. 18:13	Hvor meget skal du tabe dig? Har du målt rundt omkring på kroppen, om du har tabt cm?<br /> Som lucky, så er der nogle ting der skal ændres i kosten. Alkohol og marmelade er vigtigst. selvom der er reduceret sukkerindhold i marmeladen, så er der stadig for meget sukker i.<br /> Bruger du havreklid i croissanterne?<br /> Prøv at få noget kød til frokost og også gerne til morgenmad.
Christel 07/11/2013 kl. 18:52	Jeg tænker, at du må få for meget havreklid, hvis du både har til pandekager og croisanter? Får du nok kød?<br /> Du lyder måske heller ikke ligefrem overvægtig. Du bør nok springe det alkohol over ellers prøv med light sodavand og sprut, og sørg for at danse meget.
Gryden 07/11/2013 kl. 20:44	Tusinde tak for jeres svar!!<br /> <br /> Jeg danser altid helt vildt og holder mig til danskvand og vodka! Jeg vil bare nødig undgå festerne med mine venner!<br /> <br /> Jeg bruger ikke havreklid i croissant'erne da det bruges i pandekagerne!<br /> <br /> Jeg er overrasket hvis det er alkoholen der spærre for det manglende vægttab! Jeg har vejet 61 kg længe uden at fokusere på min kost - men hvor jeg har været i byen 2 gange om ugen.<br /> <br /> Nu har jeg skåret det ned til 1 gang ugentligt - derudover ingen junk om søndagen og jeg indtager efter min beregning færre kalorier end normalt!<br /> Derfor overrasket det mig at der intet vægttab er! Men måske jeg burde prøve at måle mig i stedet for at se hvordan det ser ud :-s<br /> Man bliver bare frygteligt skuffet når der sættes restriktioner men resultatet udebliver'!<br /> <br /> Igen, tak for jeres svar!
lucky 08/11/2013 kl. 05:46	Det jeg så falder over er at du skriver junk food om søndagen?<br /> det indegår jo ikke i kuren,med mindre du laver den dukanske udgave<br /> Færre kalorier?<br /> På dukan skal du ikke tælle kalorier,og får du for lidt mad så vil dit vægtab gå i stå.<br /> God dag til dig
Gryden 08/11/2013 kl. 15:08	Junk-søndag er ifht inden jeg begyndte på kuren!<br /> Jeg tæller bestemt ikke kalorier men når jeg sammenligner mit kalorieindtag imens jeg er på kuren med da jeg ikke var på kuren så er mit kalorieindtag reelt mindre nu - derfor forbavser det mig at jeg ikke taber mig - det bør man jo når man indtager færre kalorier end det der plejer at være nok til at bibeholde ens vægt!
lucky 08/11/2013 kl. 15:18	Nå sådan det skal forståes <br /> Du må prøve at droppe det alkohol og spise lidt mere kød og se om det hjælper.<br /> Hvad med motion ?
rikken 08/11/2013 kl. 16:40	Hej.<br /> <br /> Det er træls for dig, at vægten ikke rykker sig <br /> <br /> Vedr. alkohol: Hvor mange genstande og hvad drikker du?<br /> <br /> Jeg har også drukket alkohol på Dukan (dog ikke i angrebsfasen). Jeg deler en flaske rødvin med min mand i weekenden og har tabt mig fint alligevel.<br /> <br /> Det, du skal passe på med, er drinks med sukkersodavand og øl, fordi de indeholder mange kulhydrater. Tør hvid/rødvin og klart spiritus (vodka, hvid rom, gin osv. indeholder ikke kulhydrater, da de er brændt af i destillering/gæring).<br /> <br /> Desuden virker alkohol på rigtig mange mennesker ved at give øget appetit, så man dagen efter kommer til at spise mere, end man ville have gjort, hvis man ikke havde drukket.<br /> <br /> I Dukanbogen fortæller Mr. Dukan om en mand, der var glad for vin. Han tabte sig fint, fordi han sørgede for at brænde de ekstra kalorier af ved at gå tur. Ifølge Mr. Dukan, skal man gå i 20 min. for at forbrænde et glas vin.<br /> <br /> Jeg valgte bevidst at drikke vin med min mand, fordi jeg ellers ville løbe surt i det hele og så var jeg indstillet på, at det måske ville tage længere tid at nå min ønskevægt.<br /> <br /> I øvrigt var mit udgangspunkt det samme som dit, jeg er 160 cm. høj/lav og vejede ved start 60,7 kg. Jeg har dog været på Dukan en gang før, hvor jeg kom mig og stoppede efter 20 dage og + 2 kg.<br /> <br /> Her anden gang er det gået fint for mig at nå mit mål <br /> <br /> Vh. Rikke<br /> <br /> <br /> <br />
Manne64 25/11/2013 kl. 09:23	Hvis en overvægtig på 111 kg holder kuren, burde han så ikke tabe sig!!!??? Vi har en 18 årig med på kuren herhjemme. Han tabte sig 6 kg i 7 dages angreb, og har nu de sidste 2 uger kun tabt 200 g. Han siger han overholder kuren, men jeg har ham mistænkt for ikke at gøre det, da han altid har spist meget og også usundt mellem måltiderne. Vil ikke beskylde ham for noget hvis det passer hvad han siger. Men har også sagt at han skal følge kuren hvis han vil være med, da vi andre også gør det. Med hensyn til vægttab generelt er det vel også normalt at meget overvægtige taber sig hurtigere en mindre overvægtige ?