Hej.

Det er sandsynligvis ikke pga. manglende motion, at du ikke taber dig. Har du en dagbog, hvor du skriver, hvad du spiser, hvad du vejer, hvad du gerne vil veje osv.? Dit manglende vægttab hænger sandsynligvis sammen med det, du spiser, din alder/hormonbalance eller hvor ofte, du før har været på kur, eller hvor meget du skal tabe eller flere af ovenstående. Jeg vil rigtig gerne forsøge at hjælpe dig, men har brug for at vide hvad du vejer og hvad du spiser på en typisk dag

vh. Rikke

---

Tak for dit hurtige svar.

Jeg er 47 år og vejer 71 kg er 180 høj. Jeg vil gerne tabe ca 3-4 kg. Jeg har aldrig rigtig været på kur før men bare ind imellm tænkt over hvad jeg puttede i munden. Det har indtil nu været godt nok.
Jeg føre ikke dagbog.

En maddag i angrebsfasen bestod typisk af :

Morgenmad: ca 2 spsk skyr og 2 dl vanillie yoghurt, en Dukan pandekage med 1 spsk hytteost og et par skiver skinke/kylling

Frokost : æggesalat med hytteost,rejer,røget ørred el. tun og hytteost

Aftensmad: ca 300 gr kød/fisk med dressing af skyr el fromage frais

Mellemmåltider : en hakkebøf,kylling el. en halv madpandkage el.ca 250 ml kærnemælk blandet med vanillie yoghurt

Alle mælkeprodukter er så fedtfattige som muligt

Jeg har så tilføjet grøntsager efter de 5 dage . .porre,rød pebber,tomater,agurker

Drikker mindst 2 l vand om dagen samt te og kaffe

Hej igen.

Umiddelbart ser din diæt fin ud, dog spiser du mange mælkeprodukter i forhold til kød. Prøv at skære mælkeprodukterne ned til ca. 1/2 l. i alt og skru lidt op for kødindtaget.

Der står i bogen (Dukandiæten), at det kan være svært og lidt langsommeligt for kvinder i nærheden af eller efter klimakteriet at tabe sig, men der ved jeg selvfølgelig ikke, om du er endnu.

Det er ofte nogle små justeringer i kosten der skal til, før der sker noget. Du kan også prøve at køre 1-1 (1 proteindag efterfulgt af 1 protein/grøntsagsdag). Jeg kørte 5-5 første gang på Dukan og tabte mig ikke efter angrebsfasen  Anden gang kørte jeg 1-1 og kiloene raslede af.

Prøv nogle dage med mere kød og mindre mælkeprodukt og se, om det ikke giver resultater 

---

Tak det vil jeg prøve

Hej Pm.
Kan forstå du allerede er temmelig slank, derfor vil din krop kæmpe for at holde fast på det fedt der er. Kvinder har til forskel fra mænd fastbundet fedt på maven og om hofterne. Hvor mænd taber sig bare de træner en lille smule eller spiser lidt mindre, da de har løstbundet fedtvæv er det MEGET sværere for kvinder. Kropppen ved at kvinder er skabt til at føde og amme, dette duer kun hvis der er nogle fedtdepoter. Fortvivl dog ikke... med hård og intensiv vedholdenhed vil du tabe dig.
Jeg vil dog anbefale et lille fif. Skræl frisk ingefær og finhak dette. Ligeledes finhak en rød stærk chili. Bland dette. Spis hver morgen 1 skefuld. Gerne med Udo's oil på, da din krop ikke kan fungere uden de essentielle olier.(er bevist efter Dukan bogen blev skrevet). Du skal skylle det ned som vitaminpiller. Denne blanding sætter gang i din forbrænding og vil hjælpe vægttab på vej. Med garanti:-D hvis du ikke allerede indtager disse ingredienser dagligt.
Obs. Prøv at skære næsten alt salt væk, da det binder væsken i kroppen.
Forsøg at sove minimum 8 timer hver dag. Kroppen kan kun forbrænde optimalt ved meget søvn(i øvrigt min egen største udfordring)
Held og lykke og skriv i næste uge hvordan det skrider frem. Kh Nanna

---

Start 77 kg - Delmål 72 kg - Slutmål 67 kg

Tak for svar. . du høre nærmere