Hejsa Fellow dukaner!
Jeg har lavet en madplan for min start på dukan. Jeg skal være i angrebsfasen i 4 dage. Da jeg har gæster i morgen til frokost og får kræsne gæster onsdag er jeg nødt til at skære i dagene således at jeg "starter" lørdag aften/eftermiddag og slutter onsdag til aften. Det er lidt noget rod men bedre end intet 
Vil i melde ind på hvad i synes om min madplan?
Lørdag: Aften: 2 x hakkebøf + 1 spejlæg
Søndag:
Morgen: 1 DL skyr, 1 pk. hamburgerryg pålæg
Frokost: 1 ds Tun, 3 spsk, skyr, lidt løg og 1 æg
Snack: 1 Dl. Skyr
Aften: 2 x hakkebøf, 1 spejlæg og 1 Dl hytteost
Evt. Snack: 1 DL skyr
Mandag:
Morgen: 1 Dl skyr + 1 pk pålæg (af en art)
Frokost: 2 æg + hellefisk
Snack: 1 dl Skyr
Aften: Hellefisk, hytteost og lidt løg
Tirsdag:
Morgen: 1 Dl skyr og 1 pk. pålæg
Frokost: 1 ds tun, 3 spsk skyr, læg og 1 æg,
Aften: Pandekage (af havreklid, æg og skyr) + oksekød
Snack: 1 Dl. Skyr
Onsdag:
Morgen:1 Dl skyr og 1 pk pålæg
Frokost: Rejer, 2 æg og 2 Dl. Hytteost.
Aften: Påbegynder PG!
Hver dag drikkes the og cola zero. Samt selvfølgelig vandi rigelige mængder. Desuden spises de obligatoriske havdreklid hver morgen oven på skyren. 
Hvad tænker i? Noget jeg mangler? noget der skal skiftes ud? kommer jeg til at indtage for meget mad? For meget mælkeprodukt?
Byd endelig ind Mange tak!
ConniH
18/01/2014 kl. 10:46 |
Tak for inspiration, lyder godt. Havde selv helt glemt tun så det skal vi da have i dag. Umiddelbart kan jeg ikke se nogle problemer.
|
|
Anette Elise
18/01/2014 kl. 11:03 |
Fin madplan, men umiddelbart kommer du til at få for lidt kød - du skal have min. 600 g hver dag, gerne mere
Og hvis du kan knibe et mellemmåltid mere ind, gerne om formiddagen, vil det også hjælpe.. Hvis du kan lide hytteost ville jeg skifte skyren ud den ene gang om dagen, det er ikke så syrligt som skyren. Kan du ikke lide kylling og kalkun? Hvis ja, så kan du jo stege en stor portion, godt krydret, og tage det som snack - det er også nemt at tage med i madpakken Små frikadeller lavet med æg og hvedklid/evt havreklid samt lidt skummetmælk er også lækre, især hvis de får lidt krydderurter.Det vigtigste er at du ikke føler dig sulten på noget tidspunkt, og at du får så meget kød som muligt, det sætter din forbrænding op, og mindsker risiko for at falde i Pøj pøj Kh Misscrone Startvægt d 6/1-14.: 70,5 kg Mål: 62 kg |
|
Gryden
18/01/2014 kl. 16:28 |
Hejsa
jeg havde slet ikke overvejet kyllinge-hapsere da jeg lavede planen! Men nu er der handlet ind til at der kan steges noget inderfilet som så kan spises efter behov tak for reminder!grunden til jeg har skrevet skyr så mange gange i stedet for hytteost er fordi jeg troede at skyren var mere proteinholdig og derfor bedre/sundere?!? Jeg forsøger at optimere mit kødniveau - er bare bange for at komme til at spise alt for meget?! Mange mange tak for dit indlæg - dejligt med feedback |
|
Anette Elise
21/01/2014 kl. 09:14 |
Så lidt
Der er lige meget protein i Skyr og hytteost (11g pr 100 g), det er fedtindholdet der adskiller dem - 0,2% i skyr, og 1,5% eller mere i hytteost Synes at hytteost smager bedre til det meste kødpålæg, men det er jo en smagssagTror ikke du kan komme til at spise for meget kød, nu mere du spiser des mere taber du dig, sådan virker det i hvert fald for mig.. Hvordan er det gået, her på 3. dagen?? Startvægt d 6/1-14.: 70,5 kg Mål: 62 kg |
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14