Forstår dig godt det er svært at holde fokus når der ikke sker noget.Kan du prøve at skrive hvad og hvor meget du spiser på en dag så er det måske nemmere at komme med råd.

Hej Lucky

Jeg spiser typisk således:

Morgen: 200 gr. fromage frais 0,2%
1 spsk. Havreklid (nogen gange tolereret)
1 kop kaffe med sødemiddel

Formiddage:
8 Surimi stick´s
eller
100 gr. fromage frais med gojibær

Frokost:
4 skiver dukan brød m. kylling eller hjemmelavede hakkebøffer af 3-7 % oksekød.
eller
Røræg af 2-3 æg (alt efter hvor sulten) med 4-6 skiver kyllingepålæg.
Indimellem med røget laks.

Eftermiddag:
1 stykke kylling
eller
100 gr. fromage frais
eller
Surimi stick´s

Aftensmad:
Er self. meget mere varieret, men de opskrifter jeg benytter er dem herinde fra siden af.

Alt vi bruger i maden (stort set) er fedt og kulhydrat fattigt, og vi tørrer panden af så der ikke ligger for meget fedt.

Jeg træner to gange om ugen ca. 85 min. pr. gang deraf 40 min. crosstraining pr. gang.
De dage jeg ikke træner går jeg rigtig meget, mit mål i hverdagen er lige over 7.000 skridt...hvilket kan være en stor udfordring da jeg har gigt i alle mine led, men jeg VIL tabe mig til min idealvægt.
Det kan måske godt være jeg skal variere min frokost lidt mere, men jeg synes det er rigtig svært at finde noget jeg kan lide, og da jeg pga. gigten har fleksjob og derfor ikke skal lave en masse kompleks mad når jeg kommer træt hjem fra arbejde, så er de ovennævnte frokoster de nemmeste at håndtere for mig

kh Lone

 

 

 

 

 

Det ser jo ud til du gør det ok,kommer du op på 500-600g kød ?

Måske du skal passe lidt på med for mange surimi ved god vi må spise dem men der er en del kulhydrat i,så måske du kan varier lidt på din formiddags mad.Kan du ikke stege en stor gang deller i weekend og fryse så har du nemme mellemmåltider.Er det 4 skiver man må spise af dukan brødet ? jeg bager det aldrig..Frokost kan være tunsalat,æggesalat,kold kød tærte..Du får fint med motion håber det var svar du kan bruge.

vh. Lone 

Hej Lone

Der fik du lige forvirret mig  tænkte du måtte have været opslugt af dit svar og kommet til at kalde dig Lone ;D meeen vi er self. Flere af slagsen :D

jeg vil absolut tage dit svar til mig, jeg gik faktisk selv og tænkte på de surimi  stick's nok skal lægges i hi for en tid  så du fik taget beslutningen for mig nu jegspiser nok det meste af mit kød om aftenen.

du har da fat i noget der med stegning af deller i weekenden, det vil jeg da tage og gøre...og så vil jeg lige se på de muligheder du nævner mht. Frokost.

rigtig mange tak for svar.

 

Vh Lone 

Hov glemte at svare på det med brødet

 

jeg bager den anden version af Dukan brødet, jeg vil kalde det for et lyst rugbrød, det smager helt fantastisk med kylling og hakkebøf især hvis brødet er lidt blødt/vådt indeni, for så kan man rigtig smage alt de gode råvarer.

jeg kan kun anbefale dig at prøve det brød, når det er bagt skæres det ud i 24 skiver, som deles op i 6 pakker.

Vh Lone

Jeps hedder det samme som dig 

Ja nogen gange kan man komme til at køre i det samme,for det er det der er nemmest og hurtigst,men rart at fornye sig.Så må jeg se at få prøvet det brød .

Håber det kan rykke lidt på din vægt.

Jeg var kortvarigt på en anden proteinkur, da jeg til sidst ikke har kunnet tabe mig med Dukan, og der står, at man kun kan få 50-100 g kulhydrater for at være sikre på vægttab. Og jeg har læst et andet sted, at kroppen så også kan vende forbrændingen om ,så man kan få for meget protein, så overskydende bliver til fedt.

Men jeg ville prøve at sørge for at alt mejeriprodukt, om det så er i kaffen og til morgenmaden eller i dit brød, ikke overstiger en halv liter, og når der er grøntdag, så ikke gå amok i grønt, eller skære mejeriprodukterne endnu mere.

og så husk at få rigeligt vand og prøv et par dage at gå en time om dagen. Det kan også sætte skub i sagerne

Hej Christel

Jeg drikker 1½ til 2½ liter vand om dagen, oveni alt det andet jeg drikker

Jeg vil helst ikke skære mere i min daglige mejeri portion, da jeg har kalkmangel og spiser to kalkpiller om dagen.

mht. gåture, så kan jeg jo pga. min gigt ikke klare sådan en tur, så jeg må "nøjes" med min elskede crosstrainer, den kan jeg godt klare da den er meget skånsom for mine led.

Tak for råd

Vh Lone