Okay så proiten er at spise meget kød??? Ja spist meget kød i angrebsfasen og der tabte jeg mig også 3 kilo... men her på det sidste har jeg ikke spist meget kød og min vægt har bare stået stille... Så jeg skal bare spise kød og kød )

Kød er nøglen

Ja det er fuldstændig korrekt - og disse kyllingeover/underlår - dem spiser jeg mindst to af.<br />
<br />
Og Annlucca - denne tråd handler både om motion og om protein :P

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ok tak så må jeg spise mere kød, men hvor meget grønt må man spise? skal det også spise megeet??

Det grønne skal ca udgøre 1/3 af maden på grønt-dagene.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

okay så det vil sige jeg skal ikke spise grønt til mellem måltider??

Jo det må du gerne, men over hele dagen skal grønt udgøre 1/3 af det samlede indtag

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ok tusind tak for svaren Vibeke... jeg må begynde at spise meget kød nu..

Ja det er nok en god ide

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

2/3 protein og en 1/3 grønt

Jeg vil også sige at du spiser alt for lidt, og i sær, ALT for lidt protein, hvilket jeg er sikker på, er grunden til der intet sker.<br />
<br />
Med det være sagt, jeg spiser selv for få gange i løbet af dagen i øjeblikket, men jeg får dog stadig en 500 + gram kød/protein dagligt, og tit en del mere.<br />
<br />
Hvilken kød til mellemmåltider ? Jamen alt hvad du må spise til hovedmåltider. Okse, svine, kalve, kylling, kalkun, fisk osv.<br />
<br />
Hvis du leder efter forslag, et par skiver steg, hakkebøffer, æg, kylling, fisk, rester, hjemmelavet dukan frikadeller.<br />
<br />
Hvad du har lyst til som står under din fase, der er mange forslag og opskrifter under opskrifter.