Du må max bruge 3 dråber olie som du tørre panden over med.<br />
Bedst er det dog ikke at bruge fedtstof overhovedet.<br />
Jeg har en Jamie Oliverpande, og den slipper uden problem maden, selvom der ikke er olie på.

Velkommen til kuren :D Håber du er kommet igennem din første angrebsdag uden de store problemer :D<br />
Mht til mellemmåltider så skal du holde dig til 2-3 stykker således at du får maks 6 måltider om dagen - og husk at spise til du er mæt, så du ikke går og sulter Til mellemmåltid kan man bruge yoghurt, koldskål, kyllingestrimler, nogle skriver pålæg, mine hakkebøffer eller evt. noget dukanknækbrød <br />
Glæder mig til at høre hvordan det kommer til at gå med dig - held og lykke med vægttabet

Hej og også velkommen fra mig af mellemmåltiderne er jo blevet nævnt, så jeg vil blot sige, at til at bage pandekager og alt muligt andet kød osv. bruger jeg et slip-let bagepapir, og det fungere så godt.. har 2 stk. som er klippet til min pande, så jeg lægger et på, pandekagedejen på det og så et papir ovenpå det igen og spreder dejen ud, og så vender jeg bare lige den rundt via toppen, og de er super nemme, at få af papiret igen jo <br />
Ønsker også dig held og lykke med vægttabet og det er en super skøn kur det her... jeg har selv lavet en DUKAN-kogebog med en masse af de dejlige opskrifter, som er herinde i forummet, og en masse af dem, som er på facebooks DUKAN-side og den bruger jeg flittigt.

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Hej og velkommen til dig <br />
<br />
Her er en tråd hvor der er lidt forslag til mellemmåltider http://dinslankekur.dk/forum/faser-group5/vekselfasen-forum13/mellemm&#037;c3&#037;a5ltider-thread2575/<br />
<br />
Skulle du ellers være i tvivl om noget så spørg du bare <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Hej<br />
Tusind tak for alle svarene.<br />
Hjælper virkelig at kunne mærke den store støtte herinde.<br />
Har lige et spørgsmål mere. Må man spise mere en 1 1/2 spiseskefuld havreklid?<br />
<br />
Hilsen Pia

I cruisefasen må man spise to ting fra ekstralisten om dagen og der gælder 2 spske havreklid (udover den anbefalede mængde) som en ekstra ting

Ok tak for hjælpen.