jeg er startet i fase 3 spiser 2 stk. rugbrød om dagen, men det må jo også gerne være grovbrød du må få. spiser grønsager hver dag, undtagen torsdag. Festmåltid er kun en gang om dagen, du må få 3 retter men kun en portion af hver. Det er en gang om ugen du må det. Jeg er ikke rigtig startet op på festmåltider, da jeg stadig vil tabe mig lidt. Det med stivelse spiser jeg ikke i nu.<br />
Jeg spiser også et stk. frugt hver dag.<br />
<br />
Jeg kan lige skrive hvad jeg fik i går så du får lidt madplan<br />
<br />
Morgen: skyr, lille frikadelle, 2 små tomater, en skive peberfrugt og en lille skive dukanbrød med ost.<br />
<br />
formiddag:1/2 stk rugbrød med 3 skiver hamberryg<br />
<br />
Middag: dukanbrød med frikadelle, rugbrød med frikadelle, agurk, peberfrugt.<br />
<br />
eftermiddag: rugbrød med ost og 3 stk. hamberryg, et æble<br />
<br />
Aftenmad: kød med rodfrugter og skyr<br />
<br />
aften: lidt skyr<br />
<br />
Håber du kan bruge det til nået, jeg tror bare at det er vigtigt stadig at få en masse kød på dit brød. ellers bliver du hurtig sulten igen.<br />
<br />
held og lykke med det hilsen Birgit

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Tusind skal have Birgit<br />
Bliver helt rart med rugbrød men vil stadig bage mit brød for det er der jeg bruger mit klid og jeg behøver vel heller ikke spise rugbrød hver gang?<br />
<br />
Ellers har jeg jo klid til andre ting desserter m.m så det bliver dejligt<br />
kh Mayer

jeg får også begge dele. I dag gik jeg over til en rugbolle og den mætter ikke nok <br />
<br />

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej Fauer<br />
nu du skriver rugbolle må man gerne bage af det mel end som dukan opskrifter eller købe andet grovbrød istedet for rugbrød?<br />
og skal man stadig kigge efter kulhydrater m.m.

Festmåltid en gang om ugen, tre retter. Evt. vin til.<br />
Brød skal så vidt jeg ved være groft. 2 stk. om dagen, du skal ikke tjekke for kulhydrater, 1 stk. frugt om dagen. Det kan også være en håndfuld jordbær. Stivelsesholdigt om ugen, til et enkelt måltid i løbet af ugen kan du få fx ris eller kartofler til din mad.<br />
<br />
Ja og en dag om ugen er proteindag. Hold gerne igen med tolererede denne dag.

Rugbrød eller andet groft spiser jeg. Det er nogle e rugboller jeg har købt. Husk kun 2 om dagen. Er du startet?

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Hej fauer<br />
<br />
Nej overvejer det stadig tager måske lige næste uge med i fase 2 da der sker for meget denne weekend<br />

Hejsa.<br />
Ved I om der er restriktioner på tolererede i fase 3?<br />
Jeg synes ikke lige jeg kan læse det nogen steder. Jeg tænker her på fx skummetmelspulver, Maizena , kakaopulver, sukkerfrie bolcher og de andre gode sager .<br />
Hilsen va