Hej Mette<br />
<br />
Prøv lige at skrive hvad du spiser - måske spiser du for lidt.<br />
<br />
Og hvor længe har du været i gang?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Mette<br />
Du skal spise til du er mæt,og helst 5-6 gange,husk at drikke vand/ væske.<br />
Og så tænk på hvorfor du vil det her ? Og er det det værd at gi op igen efter få dage,tænk på hvor glad du bliver for dig selv,nå du ikke giver op,tro på det så skal du nok klare det.<br />

Hej Mette1234.<br />
<br />
Min erfaringer, at det tagerv2-3 dage inde "ædetrangen" forsvinder. Jeg tog en skål med cheasy vanille yoghurt, når jeg blev lækkersulten, en kop te/kaffe kan også hjælpe. Ellers sørg for at få nok at drikke og spise.<br />
<br />
Min motivation er, at jeg spørger mi selv om jeg bliver gladere af at spise noget usundteller noget, der ikke hører til kuren. Jeg har også læst dagbøger på denne side - de har hjulpet mig med at se, hvordan de andre har haft det og klaret det.<br />
<br />
Håber du kan bruge det til noget

Tak for de gode råd! jeg har været i gang af flere omgange, første gang i 5 uger hvor jeg løb ind i en masse problemer og ikke kunne overskue kuren, derefter holdte jeg 3 uger, og skulle en masse der fik mig til at snyde udenom kuren og ind i de dårlige vaner igen da jeg ikke kunne komme til den rigtige mad (var 2 uger på ferie med min skole med mad inkl. og ingen køleskabe), jeg har af denne omgang været i gang i 5 dage, men synes allerede jeg er ved at være træt af kuren. Jeg har selv før i tiden brugt gå ture til at dæmpe min trang til at spise, men tit og ofte er jeg utrolig lækker sulten fordi jeg sover rigtig dårligt hvilket for min krop til at hungre efter hurtig energi, denne trang er svær at løbe udenom synes jeg!<br />
<br />
I løbet af en dag spiser jeg:<br />
<br />
PP morgen: cheasy vanillie yoghurt eller skyr blandet op med ananas saft fra funone<br />
pp formiddag: et par frikadeller (3-4 styks)<br />
pp frokost: 100g kylling i strimler, 100g tun og ca, 70-100g hytte ost<br />
pp eftermiddag: --&gt; spiser jeg ikke så tit da jeg træner eller kommer sent hjem<br />
pp aften: 200g oksekød m. taco krydderi samt 50g hytteost<br />
<br />
jeg drikker hver dag mindst 2 liter vand<br />
<br />
mange tak for svarene!<br />

det er en godt ide af finde en masse lækkert mad, se opskrifterne. DU skal sørge for at være mæt hele tiden, så får du ikke træng til nået sødt. Jeg drikker zero sodavand når jeg trænger til nået sødt.<br />
<br />
Hvis du selv syntes din mad er kedelig, så er det for surt, prøv hellere af finde nået mere spændende mad.<br />
<br />
du kan se i min dagbog, hvis du mangler ideer, men jeg spise tit det samme.se under Birgit´s dagbog<br />
<br />
held og lykke med dukan, håber det lykkes for dig<br />
hilsen Birgit.

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Jeg synes ikke du spiser nok - især synes jeg du spiser for lidt til morgenmad.<br />
<br />
Og jeg kan ikke helt se, hvornår du spiser havreklid?<br />
<br />
Har du bagt brød/boller?<br />
<br />
De fylder mere end yoghurt/skyr og så kan du få noget kødpålæg med også, der er med til at give mæthed.<br />
<br />
Jeg tror det er vigtigt at være temmelig mæt fra morgenstunden af, det hjælper dig resten af dagen, og hvis du har trang til forbudte ting, så spis noget kød.<br />
<br />
Æg i alle afskygninger mætter godt, jeg er bedst til spejlæg eller røræg, det bruger jeg tit som tilbehør til kødet.<br />
<br />
Når du nu spiser hakket oksekød, taco og hytteost til aften, kunne du lave en "tærte" , tror den ville fylde noget mere.<br />
<br />
Og så må du ind i opskrifterne, der er bare så mange forskellige lækre ting, man kan lave, så det ikke er det samme hele tiden.<br />
<br />
Jeg tror fx jeg skal ha Meatza til aften i dag - var det noget?<br />
Eller Chizza (det samme men med kylling-bund)<br />
<br />
Håber du finder en rytme, og så vil jeg give Lucky ret, du skal VILLE det her <br />
<br />
Kom nu - du kan godt :D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

min motivation er simpelthen bare at jeg er træt af at være fed!<br />
<br />
Jeg kan ikke huske hvem det er herinde der siger det, men tror det er Rita, Hun siger "der er intet der smager så godt som slank føles" og det synes jeg er et fantastisk ordsprog! for det er jo så rigtigt <br />
<br />
Det kan være lidt svært tid tider at få spist nok med det travle skema de fleste af os har, men hvis du kunne lave nogle deller eller små hakkebøffer og ligge i køleskabet som du kunne gå og nappe af i løbet af dagen havde det nok været godt. jeg er kommet ind i vane hvor jeg spiser en delle til min youghurt om morgenen, og det giver en dejlig mæt følelse som gør det meste af dagen lettere mad mæssigt, for så kommer man ligesom ordentligt fra start..<br />
Ellers snupper jeg lidt vanille youghurt eller en cola zero hvis sukkertrangen bliver voldsom (hvilken den faktisk sjældent gør så langt inde i kuren) eller en sukkerfri bolsche eller noget i den stil <br />
<br />
Bare forestil dig selv sund og slank og tilfreds med dig selv, så skal det hele nok gå <br />
<br />
Vi hepper på dig!<br />
<br />
Camilla

Min motivation er også at jeg er træt af at være fed, træt af ikke at kunne røre mig på samme smidige måde som da jeg var slank, træt af ikke at kunne købe smart tøj, træt af at skulle købe nyt tøj og altid i et større nummer!!!<br />
<br />
Du skal spise mere kød og mindre mælkeprodukt, lav pålægschips og bag noget kage, f.eks chokoladekage og spis et stykke med lidt Cheasy Vanilla til.... når du bliver overfaldet af sukkertrang. Jeg har også altid pandekager i køleskabet. Dem spiser jeg med Sukker-stø på..... eller laver en chokoladesmøreost og putter i.<br />
Pepsi-Max er også god til den søde tand.<br />
En KaffCao, 2 dl varm mælk, 1 tsk instant coffee og 1 tsk kakaopulver fra isis....... dét er en gudedrik!!<br />
<br />
Jeg har også lavet en mad-dagbog, som du kan kikke i.... den ligger under Vekselfasen i forum. Men jeg har det som Fauer.... jeg spiser meget af det samme......<br />
<br />
Hep hep!!!

tusind tak for jeres svar synes det er virkelig fedt at man får sådan en stor opbakning herinde fra og bliver mødt af positive svar! det er virkeligt rart!<br />
jeg har idag faktisk glemt min havrekild nu hvor i nævner det! Jeg plejer enten og spise en dukan bolle til mellem måltid nogle dage, ellers har jeg et lager af dukan pizza i fryseren som jeg ofte spiser til frokost!<br />
Men ja, det er jo bare og klø på og blive ved! Jeg ved det bare er i starten det er svært, og har det som jer andre, er træt af at være fed og utilfreds! ofte når jeg er træt og helt kvæstet er det bare nogengange den lette løsning! men må holde fast og være stærk! det er jo trods alt sommerperiode om kun lidt over 2 måneder! (hvis vi da får sommer i år, hehe), så det er da også motivation at man godt vil være lidt slankere på dette tidspunkt!<br />
men tusind tak for jeres opbakning, må prøve og klemme noget mere ned! synes bare tit det virker voldsomt og overvældende at spise så meget når man jo gerne vil tabe sig, hehe!<br />
Glæder mig til at kunne passe noget af mit gamle tøj igen, det er også en god motivation!

Iiih ja....... at kunne finde noget af det gamle tøj frem igen er en fornøjelse. Jeg har kunnet finde to par bukser som jeg ikke kunne have røven i længe.<br />
<br />
Dét der med at have lette løsninger i køleskabet eller fryseren er noget jeg skal blive bedre til....... Pizzaer og pølsehorn kan nok være en let løsning..... eller Chickza som er pizzaen med bund af kyllingefrikadellefars.<br />
<br />

Hej du<br />
<br />
Jeg læste lige dit indlæg her, og kan se din lillyslim- der er noget jeg ikke er helt med på- for det ser ud som om du vejer omkring 60 kilo- som jo i de fleste tilfælde nok ikke kan betragtes som af være overvægtig ej heller tæt på. Jeg bliver bare lidt i tvivl- for det kan jo også blive en besættelse af føle sig "fed". Jeg skal jo ikke dømme noget som helst jeg kender dig ikke og ved ikke hvor høj osv du er- men husk at passe på dig selv <br />
Når ovenstående så er skrevet, så kan du jo sørge for at lave en masse lækre kød ting, såsom mini hakkebøffer, kylledeller, kyllepizza, roastbeef (der er tilberedt) som du kan gå og nippe af- når du så bliver lækkersulten, så snup lidt af dette og måske en cola light/zero/max- måske den kan hjælpe dig <br />
Jeg håber du kan bruge svaret, og at du husker at passepå dig selv <br />

Min lillyslim passer ikke, hehe den er fra første gang jeg var på kuren hvor jeg tabte mig helt ned på 65 kg (meget glad!), men så kom jeg ud i problemer og tog mange kg på igen, jeg vejer nu ca. 78kg og vil gerne ned på de 60, er 165 høj <br />

Godmorgen <br />
Så er jeg med Blev bare helt bange på dine vegne og håber at du ikke tog det ilde op. Nu kan jeg bedre forstå det du skriver Vi vejer det samme, jeg er bare 171 høj- og tænker jeg gerne vil lande på 65 kilo. Vejede i morgen 77.9 desværre går det MØG langsomt for mig, ved ikke helt hvorfor, måske fordi jeg træner en del og der så skre noget med cm. anyway. Håber for dig at det lykkes, og glæder mig til at følge dig <br />
Knus og en skøn dag til dig

hehe selvfølgelig ikke, ville da også selv undre mig! <br />
også held og lykke til dig! Faktisk vejer jeg mig først d. 1 maj hvor jeg håber inderligt på at være under de 72!

Hej Mette og velkommen tilbage <br />
<br />
En god motivation for mig har været at ha et billede af mig selv på køleskabet fra jeg var tykkest, tro mig det hjælper for sådan vil man bare ikke se ud igen og som de andre skriver så gælder det om at være mæt hele tiden for så falder man ikke så let i <br />
<br />
Skulle du blive lækker sulten kan man tygge lidt tyggegummi eller børste tænder ja det hjælper <br />
<br />
Hepper på dig for er da sikker på du godt kan <br />
<br />
Skynd dig, find et billede af dig selv og op med det <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita