Velkommen til Jeg kan anbefale at læse bogen af Dukan, for at få lidt baggrundsviden. Læse under faser, tilladt og tolereret her på siden og spørg løs Jeg ved der er nogen her på forum som har lavet kostplaner, måske kan du have glæde af dem

---

Hejsa.<br />
<br />
Jeg vil også ønske velkommen!<br />
Det er netop en super idé at være på det her forum, man får så mange gode input, support, ideer osv. Det er helt fantastisk.<br />
Spørg alt det du vil herinde, det er nogle skønne 'tabere' der har vildt meget styr på det.<br />
Jeg er selv startet for en måned siden, og det her er det bedste

Velkommen til Sif og god tur ned af vægtrampen...<br />
<br />
Jeg laver selv madplan for 1 uge af gange, dette mest for at jeg kun skal handle ind 1 gang om ugen men også fordi jeg slipper for at finde på noget hver aften og så når man at blive alt for sulten og så falder man i alle de ting man ikke må...<br />
Det er en rigtig god ide altid at have noget mad færdig og klar til at spise i køleskabet, så du har noget til når sulten pludselig melder sig.<br />
Derud over gælder det om at være kreativ med de madvarer du har at gøre godt med og ellers sørge for at få godt med motion.<br />
<br />
velkommen til håber du bliver glad for kuren.<br />
<br />
Winahr<br />

Hej og velkommen til <br />
<br />
Håber du er kommet godt gennem starten ? en madplan er en rigtig god idé og så forbered noget du kan have på frost og ta af hvis du lige pludselig er sulten <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita