Der er ingen begrænsninger på kød - og kødpålæg til frokost og kød til aftensmad er alt for lidt.

 

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej

Jeg kan fortælle hvordan jeg gør.jeg startede den 5/11, tabte mig hurtigt 4,5 kg i angrebsfasen, tog lidt på igen i grønsagsfasen, og nu taber jeg mig godt, men i ryk.

Jeg har indstillet mig på at jeg taber mig i ryk, så der er mange dage, hvor vægten ikke flytter sig. de dage vægten ikke rykker sig, måler jeg mig, og så kan jeg se på de tabte cm at der stadig sker noget. det er motiverende!

Jeg spiser 1 dukan pandekage hver morgen, så jeg får mine 15 g havreklid, spiser et stykke kød til frokost el. fisk og så igen kød el fisk til aften. på grønsagsdagene supplerer jeg med grønsager til retterne. Jeg bliver meget mæt og har ikke behov for at spise ind imellem måltiderne.

på nogle grønsagsdage snupper jeg en gulerod el en cherrytomat indimellem.

jeg drikker 1 1/2 l vand + cola light

jeg går en halv time eller cykler hver dag ellers ingen motion.

jeg tager afføringsmidler, men det er pga min faste medicin som er stærkt forstoppende.

---

Venlig hilsen Letni

start 93,6 kg den 05-11-2013
mål 66,6 kg den 01-07-2014

Hvor finder i det med de 600 g kød om dagen? Jeg har ikke set det i bogen? Jeg elsker netop denne kur, fordi jeg ikke er tvunget til at spise enorme mængder af mad... Jeg mindes at læse i bogen, at hvis man ikke er den store kødspiser, så vil man naturligt begynde at spise mindre, hvilket vil hjælpe på vægttabet...? Jeg spiser halvdelen af mine pandekager m. lidt fromage fraiche til morgen, og den anden halvdel af dem til frokost med lidt pålæg til frokost. Til aften spiser jeg mest kød, og så spiser jeg ikke andet i løbet af dagen, men jeg taber mig alligevel. har været i gang i 13 dage nu, og har tabt 8 kg. Er bare SÅÅÅ glad, har aldrig været i stand til at tabe mig uanset hvor hårdt jeg har kæmpet.

Mindes at have læst en anbefaling omkring g protein pr kg kropsvægt. Kører selv omkring 1,5 g/kg kropsvægt, men det er i forhold til styrketræning. Men synes også der er en anbefaling et sted enten på hjemmesiden eller i bogen.
For når du kører med så lav mængde kalorier er det vigtigt kroppen får protein til bevarelse af muskelmasse. I værste fald kan vægttabet bestå af muskelmasse i stedet for fedt, og er vel fedtet der er vigtigt at tabe?