Oprettet af admin_kent d. 17/09/2013 kl. 12:25

Dukan kuren (fase 3) - anbefales af fødevarestyrelsen :)

Der er nogen, der har kommenteret på et par ting der er kommet frem med nye råd fra fødevarestyrelsen og en minister der har udtalt sig om noget med at spise færre bøffer.<br />
<br />
Åh nej, så kommer der flere, der vil til at snakke dukan kur med mig og at det er noget fyha osv. <br />
<br />
Jeg blev dog positivt overrasket, da jeg tog et kig på de nye kostråd fra fødevarestyrelsen. Da det stort set er den måde, som jeg spiser på nu.<br /> http://www.altomkost.dk/Anbefalinger/De_officielle_kostraad/Kostraad.htm<br />
<br />
-<b>Spis varieret</b>, ikke for meget og vær fysisk aktiv. (tjek)<br />
<br />
-<b>Spis frugt og mange grøntsager</b>. Læg mærke til, at der står "mange" foran grøntsager, men ikke foran frugt. Dette gentager sig i teksten. "Når du spiser frugt og mange grønsager, bliver det derfor nemmere at holde eller opnå en sund vægt." (tjek)<br />
<br />
-<b>Spis mere fisk</b>. 350 gram fisk om ugen. (tjek)<br />
<br />
- <b>Vælg fuldkorn</b>. Mindst 75 gram fuldkorn om dagen, svarende til en skive rugbrød (tjek)<br />
<br />
- <b>Vælg magert kød og kødpålæg</b>. Højst 500 gram okse-, kalve-, lamme- eller svinekød. Vælg kød og kødprodukter med maks. 10 &#37; fedt. Jeg spiser selv normalt kun en af disse typer kød et par gange om ugen. (tjek)<br />
<br />
- <b>Vælg magre mejeriprodukter</b>. Vælg skummet-, mini- eller kærnemælk. Vælg surmælksprodukter, fx yoghurt, med maks. 0,7 &#37; fedt og oste med maks. 17 &#37; fedt (30+). 1/4-1/2 liter mælkeprodukt dagligt er passende i forhold til danske madvaner. Når du spiser sundt, er der også plads til 1-2 skiver mager ost (ca. 25 g). (tjek)<br />
<br />
- <b>Spis mindre mættet fedt</b>. Skær ned på dit forbrug af mættet fedt. Vælg planteolier fx rapsolie og olivenolie, flydende margarine og blød margarine i stedet for smør, smørblandinger og hård margarine. (tjek)<br />
<br />
- <b>Spis mad med mindre salt</b> (tjek)<br />
<br />
- <b>Spis mindre sukker</b>. Skær ned på de søde sager og drikke både i hverdagen og på fridage. De fleste kan med fordel halvere forbruget af slik, sodavand, saft, is og kager.<br />
Drik maks. en halv liter sodavand, saft, juice eller energidrik om ugen og server vand eller Nøglehulsmærket mælk til måltiderne.<br />
Køb ikke slik, kager og sodavand til lager. Når du har søde sager inden for rækkevidde, fristes du til at spise for meget af dem. (tjek)<br />
<br />
- <b>Drik vand</b>. Når det ikke er så varmt, er det som regel tilstrækkeligt at drikke 1-1 1/2 liter væske i døgnet. Kaffe og te tæller med i dit væskeregnskab. Husk dog at spare på sukkeret og fløden. (tjek)<br />
<br />
Ingen anbefaling af minimum så og så meget ris, pasta, kartofler osv.<br />
<br />
Jamen, hvis ikke det er fase 3 af dukan kuren, som de beskriver, så ved jeg ikke helt hvad det er :D<br />
Normalt, så kan man ikke overholde anbefalingerne til den perfekte kost, når man er på kur. Men formålet med slankekur, er jo ikke at spise så sundt som muligt, men at tabe sig. Den sunde kost kommer så bagefter. Hvilket er hvad jeg forklarer, når nogen hiver kostråd frem.<br />
I de to første faser, er det heller ikke muligt, at leve 100&#37; efter de nye anbefalinger, men det er da ikke så langt fra <br />
<br />
Mht. kød, som var det noge kommenterede på, så er det jo egentlig rimelig i tråd med Dukans anbefalinger, om at spise magert kød. Selvom oksekød indgår i kuren, så er det de magre skæringer der anbefales og det anbefales at skære overflødigt fedt fra.<br />
<br />
Nå, men det var lige mit glædesudbrud. Nu vil jeg se, om vores slogan skal være "Dukan Kuren - Anbefalet af fødevarestyrelsen" <br />


Pia Andersen

17/09/2013 kl. 15:36
Mere sandt kan det da næppe siges
zirikit

17/09/2013 kl. 17:53
Super at du lige trækker det frem, så behøver vi fra fase 3 ikke sige at vi er på kur men at vi lever efter fødevarestyrrelsens anbefalinger :-D I de første 2 faser behøver vores megen kød jo hellerikke "kun" være røde bøffer men også kylling og fisk.
PseudoHTML, UBBCode and BB Code
lucky

17/09/2013 kl. 21:43
God tråd Kent<br />
Men ved ikke om de vil stå indenfor sloganet <br />
Nu har jeg ikke læst de nye kostråd,bare hørt det på tv,tror de nævnet 500g kød om ugen ?<br />
Hvis det passer så er der da mange landmænd der ikke bliver glade.<br />
UNIQE

18/09/2013 kl. 07:31
Det var vel heller ikke 500 g KØD, men kød fra 4 benede dyr. Det vil sige at der stadig er masser af plads til fjerkræ og fisk.... Det synes jeg jo giver total god mening idet det lyse kød er nemmere for os at fordøje.<br />
<br />
Jeg så lige at Christian Bitz synes at kostrådene var for slappe og at der var slet ikke nok "nyt" i det.... Det er der vel heller ikke, hvis man ellers har fulgt nogen af de forskellige "kostvejlederes" slankekure de sidste par år....
rikken

18/09/2013 kl. 09:26
Ha ha <br />
Du har helt ret, Kent. Sad netop igår og læste rådene og hoppede bagefter her ind og landede direkte i denne tråd Er 100&#037; enig i alle dine betragtninger om diæten i fase 3 kontra fødevarestyrelsens kostråd.<br />
<br />
Vh. Rikke
mig

01/10/2013 kl. 17:05
Ja det kan da ikke passe bedre så og jo det slogan er sgu godt
Denne tråd er lukket og kan ikke længere besvares

Søg forum


Seneste oprettede indlæg

Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22

Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53

Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53

Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05

Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44


Seneste kommentarer

Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29

Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44

Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48

Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20

Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14

Cookies hjælper os til at give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores ydelse, accepterer du vores cookies.