Tager du ikke 1 dag med protein og en dag med grønt? Så vil du opnå en mere regelmæssig nedgang i din vægt.<br />
Det er meget normalt at man taber mindre eller ikke noget de dage man spiser grønt. Jeg har altid det største vægttab efter proteindagene. <br />

Jo, det kunne være jeg skulle det! Jeg var bare så hungrende efter noget grønt at jeg tog 2 dage Men dejligt at høre det er normalt og så glæder jeg mig til at stå på vægten i morgen tidlig efter en god proteindag!! Tak

<br />
Når man starter kuren - Hvad anbefaler i så?<br />
<br />
Fase 1 i hvor mange dage?<br />
Fase 2 i hvor mange dage?<br />
<br />
Så veksler man mellen de to faser, til man har tabt, hvad ens mål var ik? Eller har jeg helt misforstået?

Du skal ikke veksle mellem fase 1 og 2, du skal være i fase 1 én gang, og dagene afhænger af hvor mange kilo du skal tabe dig. Jeg skal tabe mig 10 kg. og jeg var på fase 1 i 4 dage. Nu er jeg så i fase 2 - og her skal jeg være indtil jeg har opnået det ønskede vægttab.

Jeg skal være i fase 1, 6 dage køre på 5 dag,fase 2 i ca 123 dage,også i 3 fase i 175 dage ca.jeg tror man bliver lidt forvirret hvis man har læst tillægget i ude og hjemme fra sidste år,jeg får da mere ud af som ny her på siet om hvordan jeg skal forholde mig.

chiilotte der er en udregning på dukan uk, og et link her et sted på forum, der kan du se hvor mange dage du skal være i fase 1 jeg skal tabe næsten 30 kg, så tog max dage i attack = 10 dage

Chiilotte her er linket:<br /> http://www.dukandiet.co.uk/

Jeg tabte 1.5 kg på to dages attackfase. Nu har jeg været i Cruise fasen i 7 dage og har intet tabt yderligere. Jeg spiser kun tilladte madvarer, husker vand og havreklid og har ikke brudt reglerne en eneste gang. Jeg lugter og smager fælt af ketoner, men intet sker. Det er de samme 200 g jeg tager af og på hver dag. Havde virkelig håbet på et tab til morgen efter to protein dage. Jeg har først brugt en og en og så ro dage ad gangen. Er der nogen der har lignende erfaringer hvor det har vendt? For jeg overvejer meget at stå af igen.

@gittev<br />
Hvis du skriver lidt mere om hvad du spiser, hvor meget motion du dyrker, hvor meget du skal tabe dig osv. kan vi lidt nemmere give råd omkring, hvad grunden kan være.

Hej admin<br />
En typisk p+g dag som i dag har jeg spist:<br />
300 g cheasy m vanille til morgen. En dukan pandekage til formiddag. 100 g røget laks med 100 g grønne asparges og 5 cherrytomater til frokost. Lasagne af 150 g oksekød 3-7&#037; med 150 g grønt i (løg champignon gulerod) og hvidkål som lasagneplader. Senere får jeg 200 g cheasy youghurt igen.<br />
Jeg startede på 67 kg og skal tabe 6,2 til 28/2 ifølge beregning på dukans hjemmeside. Jeg går den halve time ca hver anden dag<br />
Håber du har et tip?<br />
Hilsen gitte<br />

Hvordan ser dine proteindage ud?

Morgen 300 g cheasy vanille. Middag et dukan pandekage. Frokost 80 g røget ørred eller 200g torskerogn begge med 80 g skyr. Aften feks boller i karry: 175 g hakket kylling, kogt som boller og sauce af boullionvand med en ske maizena. Senere lidt youghurt. Et måltid kan også være 150 g rejer, et æg og 150-200 g hytteost.<br />
Jeg føler ingen sult. Bliver hurtigt ubehageligt mæt. Har aldrig været god til at spise proteiner.<br />
Men tror måske jeg får for lidt mad. Det bliver 800-1000 kcal pr dag og jeg kan ikke klemme mere ned fra listerne.<br />
Det plejer bare ikke at være et problem de første uger af en kur, først senere ikke?<br />
Vægten står stadig absolut fast på 9. Dag

dyrker du mere motion end du plejer eller anderledes motion? Du dyrker kun motion hver anden dag?<br />
Hvis du spiser varieret og holder dig til reglerne, burde du begynde at tabe dig igen. Jeg kan se, at du sandsynligvis ikke skal tabe dig så mange kilo, eftersom du kun havde 2 dage i angrebsfasen. Så du taber dig nok en del langsommere, eftersom du er tættere på din idealvægt.<br />
Du kan prøve, at skifte til fx 3 og 3 dage.<br />
Husk også at du på grøntsagsdagene, skal spise ca. 1/3 grønt og 2/3 proteiner.

Motionen er den samme. Gåtur hver anden dag. Jeg må prøve at skrue op der Tak for tippet