Jeg er i fase 4, selvom at jeg er gået lidt tilbage til fase 2 fordi jeg gerne lige vil af med 2 kg. mere inden sommer. Jeg gik fra 99 kg. til 78 kg. (idealvægt ifølge dukan 82 kg.) Har svinget mellem 78 kg. og 82 kg. så det er ret stabilt omkring de 80 kg. Min kone holder også vægten. Hun har også tabt omkring 20 kg.<br />
I fase 4 gør vi følgende.<br />
Tordag proteindag.<br />
Weekend: Galla. Hvilket vil sige at vi fra fredag aften til søndag frokost, spiser og drikker som vi vil.<br />
Vi har fået ændret vores madvaner meget i løbet af kuren, så i løbet af ugen spiser vi fornuftigt.<br />
Vil indrømme at vi ikke får spist havreklid alle dage, men det er blevet en fast bestandel af kosten, så det bruges i mange retter.<br />
Vi forsøger at få 30 min. motion om dagen, men den smutter også af og til.

Okay, det var meget rart at høre hvorda det går til sidst.. Men altså har jeg forstået det ret, at man højst sansynligt svinger et par kg efter kuren, men at man altid kan gå tilbage til fase 2 hvis man føler der er kommet lidt for meget på ? Tænker også på en anden ting, jeg er normalt meget aktiv men det har jeg droppet lidt her pga. manglen på kulhydrat, og da man jo skal blive ved med at holde det på et minimum hvordan ´så med sport? Ved der er mange der får total tilsyrede muskler af at træne,. Man skal jo helst prøve at gøre det til nogenlunde livsstil, men passer den så ikke godt til en der træner meget? håber du kan svare på det <br />
Og ellers tak for din info

- og hvor vigtigt er det med den ene proteindag ?

Jeg kan uden problemer løbe 3 km om dagen, samt lave mavebøjninger. Det skal siges, det kommer ud over det jeg normalt bevæger mig, og det er vel ca. 1 t. gåture.

.. men, jeg kan ikke starte min løbetur på tom mave, for så er jeg HELT død.

Uden at have belæg for at sige det....så vil jeg tro, at den ene protein dag om ugen booster din forbrænding<br />
<br />
Og så vil jeg tro, at den rent mentalt er med til at holde fokus på at leve fornuftigt - man bliver mindet om det en gang om ugen

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ifølge Dukan er den ene proteindag meget vigtig, for at holde vægten.<br />
Hvis du er normalt har trænet meget, så kan du begynde at træne i cruisefasen igen. Hvis du ikke træner meget normalt, så bør du ikke gå i gang med intensiv træning før fase 3.<br />
I angrebsfasen bør du ikke dyrke intensiv motion overhovedet.

Min mor og hendes mand har tabt omkring 10 kg hver. De er i fase 4, og holder vægten fint. De spiser klid hver dag. Min mors mand fortæller, at han godt kan tage 1-2kg på f.eks. i weekenden, men de forsvinder lynhurtigt igen :D

Tak alle sammen for svar nu er jeg lidt mere rolig omkring fremtiden

Hej akjh<br />
<br />
Du kan med fordel kigge ligt i dagbøgerne. Her er vi i hvert fald et par stykker, som stadig skriver om vores oplevelse med fase 3.<br />
<br />
God fornøjelse

Jeg har trænet hele tiden, også i angrebsfasen, men trænede også regelmæssigt inden. Så hvis du ikke træner fordi du tror at det er svært pga kulhydratmangel, så prøv alligevel. Det eneste der sker er, at du forbrænder fedt i stedet for kulhydrater.<br />
Jeg er i cruisefasen endnu, men træner i snit 7 timer om ugen ( 2 timer spinning, 3 timer bodypump, 1 time bodycombat og en times yoga), og uden problemer.<br />
<br />
Så bare træn, men lyt til kroppen

Kent, hvor længe siden er det, at I er kommet til fase 3 og 4?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

<br />
Hey... <br />
Jeg kunne godt tænke mig at vide om der er nogen som fortsat taber sig i fase 3..?? Jeg træner sammen med en del damer som stadig taber sig i 3 fase, nogen af dem vil gerne have vægttabet til at stoppe og jeg selv tænker seriøst på at hoppe over i fase 3 14 dage før tid hvis de sidste par kg alligevel ryger her...<br />
Har en diskussion med mig selv om, hvorvidt jeg skal eller ej.. <br />
Håber nogen kan gøre mig lidt klogere... :D

Det blev jeg lige nødt til at kigge i min blog, for at finde ud af. Jeg husker ikke helt nøjagtigt datoen, men sidst i juni eller først i juli sidste år gik vi ind i fase 3 og i fase 4 midt i januar tror jeg.