Ja det er jo et meget godt spørgsmål,men hvis vi skal følge Mr Dukans regler som sikrer vi ikke tager det hele på igen så er det jo "nemt" hvordan vi skal forholde os resten af livet.<br />
Det står meget kort og kontant på side 145 i bogen.<br />
Om det så bliver så let som det er skrevet ?Måske ikke hver dag.<br />
Men det har de andre faser jo heller ikke været,jeg tror når man har let ved at tage på ja så skal man hele tiden tage sine forholds regler for det, og der er ingen nem udvej.<br />
Så jeg vil forholde mig til det der står og håbe jeg kan efterleve det for jeg VIL ikke tage det hele eller halve på igen,synes det er en kamp nok at få bugt med det der kom på ved jul/nytår,så jeg skal altid tænke over hvad jeg spiser.<br />
Det er mine tanker ved ikke om det giver mening.

Tak for din mening, desværre har jeg ikke bogen andet end elektronisk, så jeg ved ikke, hvilken side du mener, men jeg vil gennemlæse det igen, men var nu interesseret i at høre jeres fortolkning, og hvordan I spiser.<br />
Vil det sige, at du spiser som i fase 3's sidste del? Aldrig rører chips og fx slik, måske to festmåltider og to stivelsesholdige, et frugt om dagen osv.

Ja det tror jeg når jeg kommer så langt,man kan nok ikke holde det 100&#037;,men hvis man bare spiser løs som i gamle dage ja så har man jo problemet inde på livet igen og måske ganske hurtigt ?<br />
sådan er det jo gået for mig de gange jeg har tabt mig og er faldet tilbage i de gamle vaner igen.<br />
Men måske vi er heldige at kent vil komme med indput her hvis han læser det,han lever jo efter fase 4 og jeg har da indtryk af at det køre fint,når jeg har læst det han skriver på blog.<br />
<br />
Det står i afsnitet med stabiliseringsfasen,sidst men hved ikke om det kan hjælpe

ps. er der nogen i fase 4 ud over kent ?

ja, jeg så tråden, så jeg vil da lige komme med vores erfaringer. Vi er jo begge i fase 4, men gør det lidt forskelligt. Jeg har nok lidt sværere ved at holde mig fra "de gode sager" end Kati.<br />
Kati vejer sig stort set hver dag og jeg vejer mig, når jeg husker det eller hvis jeg syntes, at jeg måske har spist lidt for meget i en periode.<br />
På hverdage spiser vi stort set som i fase 3. Vi spiser næsten altid en eller anden slags brød (ikke dukanbrød) til morgenmad. Jeg får almindelig ost på og kati får light ost på.<br />
Til frokost spiser vi det store måltid, som man gør i Spanien. Det er næsten altid kød og grøntsager og vi spiser en light yoghurt eller et stykke frugt til dessert.<br />
Til aften spiser vi næsten aldrig kulhydrater. Det er normalt en salat, en æggekage eller hvis vi ikke er så sultne, får vi bare et par yoghurt.<br />
Hvis vi er ude at spise med venner eller på besøg hos nogen osv. spiser vi som festmåltid, men forsøger dog at holde os fra det vi ved, er det der feder mest. Helst ikke pommes frites, bestiller normalt ikke pizza, pasta osv. Kati drikker næsten altid vand til eller kan drikke et enkelt glas vin eller en enkelt øl, hvor jeg normalt ikke tager de store hensyn her <br />
I weekenden spiser vi flere festmåltider og drikker alkohol. Vi er ofte ude at spise, har gæster eller får nogle snacks en aften til en film. Men normalt er det kun et par festmåltider vi har. Altså vi går ikke amok i chips og pizza både til middag og aften hver dag. Det kan være vi er ude at spise fredag og lørdag, men så er det kun et festmåltid om dagen og prøver at holde det sundt til de andre måltider. Så selvom vi i weekenden "slår os løs" så gør vi det med omtanke. Det er nok mest Kati, der gør det med omtanke.<br />
Der er nogle ting, som vi stort set aldrig får. Chips og pop corn spiser vi meget sjældent, det er mest i forbindelse med at vi har gæster, for jeg ved at jeg ikke kan lade være med at spise dem, hvis de kommer på bordet <br />
Sodavand drikker vi ikke så ofte. Det er normalt kun blandet med alkohol og hvis det er altid light.<br />
Jeg dyrker mere motion end kati. Hun overholder langt fra den anbefalede mængde motion. Jeg motionerer ikke hver dag, men dyrker nogle dage en del motion.<br />
Hvis Kati kan se, at hun har taget på fordi vi har spist meget i en periode strammer hun op med det samme.<br />
Jeg tager det stille og roligt, når jeg kan se der er kommet et par kilo på. Det plejer at forsvinde igen efter et stykke tid.<br />
Jeg har dog sat mig for, at prøve at ramme de 77 kg. Så når vi kommer tilbage til Spanien igen, så bliver der strammet lidt op. Vi er i Danmark for øjeblikket og der er mange besøg der skal overståes og meget kaffe og øl der skal drikkes og en del kage og andet godt der skal fortæres, så det resulterer jo nok i et mindre plus på vægten, når vi kommer tilbage.<br />
Håber I kunne bruge det til noget.<br />
Mht. vægten så er Kati stadig på samme vægt. Jeg sluttede fase 2 omkring 78,5 kg. og har holdt mig mellem 80 og 82 det meste af tiden. Sjovt nok sagde min vægt udregning at min optimalvægt var omkring 82 kg.<br />

Kan helt bestemt bruge det til noget,for så gør I jo stort set som det anbefaledes i fase 4,det giver i hvert fald mening for mig

Tusind tak Kent. Dejligt at du tog dig tid til at fortælle, om hvordan I gør! Har du indtryk af at festmåltider "koster mindre" i kg end da du evt. faldt i i fase 2, eller ved festmåltid i fase 3?<br />
Får du hovedpine, når du har proteindag (udrensning)? Har du/I problemer med, at huden igen kan virke løs, når I har spist usundt i weekend og måske tabt 2-3 kg ugen efter?