Tillykke da <br />
Så vidt jeg har forstået deler man Consolidationsfasen op i 2. F.eks hvis man skal være på den i 100 dage.. Så 2 x 50. I første del må man spise en "portion" af noget stivelsesholdigt og i anden del 2 portioner. Samme gælder for festmiddage.. Altså oveni det stivelsesholdige. Af stivelsesholdige emner kan nævnes Pasta, couscous, bulgar og majsmel + bønner og linser. Kartofler og ris hører også under, men de første ting skulle være at foretrække.. En portion er ca. 225 gram. Hvis man spiser ris, bør det være brune ris og kartofler er ikke = chips <br />
<br />
Mht. "festmiddage" er de beregnet som "luksus" og er ikke et must take. Tag kun én gang, overspis ikke og selv om alt er tilladt at spise, bør man være opmærksom på kalorieindtaget og også undgå at overspise i kulhydrater. I sidste del, hvor 2 festmiddage er tilladt spises de aldrig samme dag.. F.eks både frokost og aften.<br />
<br />
Husk også den faste "proteindag" hver uge.

@povan<br />
Når jeg læser Dukans egne bøger, så står der altså at festmåltidet er noget man SKAL gøre. Det handler om at vænne kroppen til fedt og andre af de sager der har været forbudte i de øvrige faser.<br />
Jeg synes også jeg læste i en anden tråd, hvor du fik fase 4 til at lyde langt mere "slankekurs agtig" end jeg læser mig frem til det skal være (efter en havde nået et krise punkt og bl.a. frygtede et fremtidigt liv uden vindruer og chokolade - kan ikke finde tråden mere).<br />
<br />
Selvfølgelig skal kuren gerne lære os at ændre på vaner, og det kan aldrig være en god ide at kaste overspise eller spise fedt og sødt, for at erstatte diverse savn i livet - men jeg opfatter Dukans kur som et angreb på vores krops historie - altså, skulle vi have ændret så meget i løbet af kuren at vi efter fase 3, kan begynde at spise uden begrænsninger. Så længe vi ikke går bananas, og beholder et par simple vaner fra kuren:<br />
Han skriver bl.a. om livet efter kuren: "Du kommer til at spise normalt 6 dage ud af 7" og eneste "regler" jeg kan få øje på er "3 sp havreklid om dagen" "1 protein dag om ugen" og "aldrig mere elevator", altså som minimum holde fast i de 30 minutters motion om dagen.<br />
<br />
Læser vi det meget forskelligt? Er det mig der naivt går tilbage til min for høje vægt om et halvt år, eller dig der begrænser dig for meget?

Admin skriver i tråden, aldrig mere vindruer og chokolade, hvordan han kører fase 4

@Ruru - Jeg må indrømme, at jeg endnu ikke har læst så meget om de sidste faser, da jeg har lang vej endnu. Jeg har kun sat mig ind i de overordnede regler og har heller ikke intentioner om at gengive bogen ordret Hvis folk vil vide mere om hvad der ligger bag Dukans forskning m.m. så må de igang med at læse selv <br />
<br />
Rigtigt at han skriver man kommer til at kunne spise normalt igen, men de fleste overvægtige, har jo netop ikke spist normalt efter min mening (Mig selv incl. selvfølgelig) eller i hvert fald ikke normalt efter deres krops behov og personligt er jeg overbevist om, at hvis man senere hen går tilbage til sine gamle madvaner.. Ja så tager man på igen. Jeg er også overbevist om at visse mennesker er mere intolerante over for f.eks kulhydrater end andre - Alt i alt må det vel gælde om at følge sin sunde fornuft og holde øje med vægten, når først man når sit mål.. og nej jeg begrænser mig ikke, jeg ser muligheder

Ja, Povan, det tror jeg du har helt ret i. At vi skal passe på med at fortolke "spise normalt", som at gå tilbage til de dårlige vaner. Og du har nok ret i at vi er nogle, der generelt skal passe på - også hele livet, og sådan er det bare. Måske både fordi vores kroppe er mere "modtagelige" over for at tage på - og fordi mange af os måske har det med at trøste spise og den slags.<br />
Dukan skriver at vi skal tage principperne med, efter vi er færdige med kuren. Og det kan jo fortolkes, men jeg tror ligesom dig at det handler om at holde fast i en sund fornuft. Og skulle man gå i trøstespisning eller den slags ballade, så har man nu en metode man kan hive frem for at komme tilbage på sporet.<br />
Min største fjende tidligere har været at når jeg har spist noget fed mad, så har jeg senere tænkt "nårh ja, nu er jeg jo igang - det kan være lige meget", og så fortsætter jeg den dårlige vane. Ligesom hvis man vil holde op med at ryge, og så kommer til at gøre det en enkelt gang.<br />
<br />
Derfor er jeg stadig uenig med dig i at betragte festmåltidet som noget man egentlig helst skulle undgå. For så er det den dårlige samvittighed får lov til at komme ind. Jeg tror at ved at tillade sig det festmåltid (og overholde det med kun 1 portion, og at det kun er det ene måltid - senere to om ugen), så bliver det nemmere at lade være de andre dage.<br />
<br />
Jo flere ting man skal, og hvis nogle af de ting også er "præmier" og ikke bare begrænsninger - jo nemmere tror jeg det er. At vi ikke skal bruge dømmekraft og viljestyrke hele tiden.<br />
<br />
Slutter lige min lange snak med et eksempel. I hele december tænkte jeg på Ris ala mande. Jeg var besat. Det gik så vidt at jeg begyndte at planlægge hvordan jeg kunne snige mig ud af huset når de andre skulle spise det, så jeg i det mindste ikke skulle se på det. Til sidst tog jeg en beslutning: Hvis jeg var nået min forventede vægt d. 24., så måtte jeg spise en lille portion ris ala mande. Det lykkedes. Og jeg spiste - med stor fryd - en lille portion. Og dagen efter var min besættelse væk. Jeg har ikke spekuleret over det siden. Jeg er overbevist om at jeg den dag i dag ville tænke på Ris ala mande, hvis jeg ikke havde givet mig selv lov til at få noget. Jeg ville gå rundt og være bitter over denne kur. Det at jeg havde det fint med det, var afgørende.<br />
<br />
Og så lige et tillykke med dit vægttab - det rasler jo af dig!

Ruru@ Jeg mener det ikke som at man skal undgå det Jeg synes bare i det hele taget "festmiddag" er et dumt ord :-D Måske nok fordi jeg ikke festspiser så meget, andet end til jul og det jeg mener næppe kan være en nødvendighed 2 gange om ugen :-p Jeg foretrækker i hvert fald noget lidt mere "normalt" a la måden som Admin her beskriver.<br />
<br />
Og jo jeg er da ellers helt enig med dig.. også i det med ris a la manden.. Det er jo ikke den ene portion man tager 20 kilo på af og jeg er overbevist om at der er plads til den slags "udskejelser"<br />
<br />
Måtte gerne rasle lidt hurtigere, men det har jo taget tid at samle det, så må jo tage tid at slippe af med igen.. Tak

Jeg har også tænkt over det med festmiddage og stivelse i fase 3, som ligger LANGT ude i fremtiden. Vil det sige, at man i anden halvdel af fase 3 potentielt set må spise stivelse 4 gange i ugen?<br />
<br />
Hilsen Bitten