Har ikke nogen egentlige forslag, andet end at gøre dig opmærksom på at du må spise cheasy vanille youghurt - smager skønt. Både til morgenmad og til mellemmåltider <br />
Dukan brød er et must !!

Jeg er også lige startet så småt ... Synes at det er smadder svært især med frokosten på arbejdet ! Jeg plejer at lave en god salat med fx kyllingfilet, men nu må jeg jo ikke få salaten de næste 5 dage !<br />
Jeg har lige bagt Dukan-brødet idag. Det smager faktisk ret godt ! Min frokost imorgen er således 100 gram kalvecuvette (middagsrest), 145 gram kyllingfilet, en dressing af Skyr 0,2&#037; (Har jo meget højt protein-indhold!)+ yoghurt 0,1&#037; rørt med rødløg, frisk persille + dild samt en masse krydderier. Dertil en lille skive Dukan-brød. Jeg tror sagtens at jeg kan blive mæt, men synes altså at jeg mangler FARVER i min mad !!!<br />
<br />
Morgenmaden består af Skyr 0,2&#037; blandet med Cheasy 0,1&#037; m. vaniljesmag samt havreklid. Det smager super godt - og jeg tager så også en portion med som mellemmåltid til om formiddagen (Jeg deler så dosis af havreklid til 2 portioner !).<br />
<br />
Kunne også godt bruge lidt flere gode forslag til især en frokost !<br />

Hytteost light er et godt supplement til bare kød, fisk og brød. Husk også at I kan tage et æg med. Hytteosten kan smages til med f.eks karrypasta ( eller tør karry) eller f.eks ravigottesauce ( som er en form for sød sennepssovs), og så danne tilbehør der er godt til både kød og æg. Drys evt med purløg.<br />
Man kan købe en hytteost med 0,2 &#037; fedt hos Lidl. Bag tynde pandekager og fyld dem med smøreost 0,2&#037; -et ordentligt lag, og læg så skiver af laks på. Det er ren luksus :p<br />
Fisk er jo også godt- eller rygeost af den magre slags-<br />
Og så er der jo kød, små muffins med f.eks kylling og skinke og, og og...der er masser af muligheder når I først kommer i gang

Er det bare mig?? men synes ikke at det dukan brød smager særlig godt <br />

Hvis du ikke kan lide dukan brødet, så bag de der muffins - det er med fromage frais - æg havreklid og hvedeklid og så lidt flydende sød - jeg synes de smager fantastisk.<br />
<br />
Jeg har også lavet lidt hjemmelavet müsli - med solsikkefrø græskarkerner og nogle andre tilladte frø/kerner. Jeg smelter lidt honning i en gryde og hælder det over blandingen. Så skal det i ovnen på ca. 160 grader - men husk at holde øje - det er lige pludselig færdigt. Det smager atlså ret godt ned i en skål A38 - det spiser jeg til morgenmad - og tro mig jeg ér kræsen. Jeg spiser også en muffin med lidt lækkert skinke på.<br />
<br />
Indtil videre er det gået godt - jeg er på dag 2 i angrebsfasen. Til frokost planlægger jeg at spise rester fra aftenssmaden dagen før. Igår spiste vi Kyllingebryster med lidt flødeost i, så idag skal jeg have det til frokost - og så har jeg lidt røget laks og lidt mere skinke jeg kan spise til.<br />
Du kan jo også spise lidt røræg - husk du på spise lige så mange hvider du kan holde ud - jeg blandede lidt hytteost i samt lidt levevis kyllingpålæg og så ind i mikroovnen - det var nemt og lækkert.<br />
<br />
Held og lykke med dit vægttab.

Hej Trine- Ikke for at være lyseslukker, men både honning, solsikkefrø og græskarkerner er forbudte. HELT forbudte. Kernerne indeholder alt for meget fedt, og honning er ren sukker og er derfor ikke tilladt. Det gælder jo om at blive sukkerfri, og der tæller honning på samme måde som både almindeligt sukker og druesukker.<br />
Så du skal nok undgå at spise muesli

Jeg lavede en del rejesalat og kylling salat, til frokost. dild og citron i rejesalaten, og karry i kyllingsalaten. Æg eller dukan brød til, og i fase 2 er jeg fortsat med dem, men kan så tilsætte det grønt jeg vil have. Jeg rørte dem i skyr. For mig betød det også noget, det ikke så så slanke agtigt ud holdt min motivation oppe Du kan også lave en pandekage uden sukker og fylde den med kylling, og have en dressing med ved siden af

Hej .. hvordan laver I de der målebånd <br />

Hej<br />
Der er rigtig meget hjælp at hente her på forum, prøv f.eks. At kigge under opskrifter, der ligger forslag til mange retter til de forskellige faser.<br />
<br />
Mht 'målebåndet' så kig i tråden Lav Lilyslim<br />
<br />
Og så ellers pøj pøj

Lyder godt