Hej Holmse og velkommen til<br />
<br />
Ja man kan godt spise for lidt.<br />
<br />
Det kræver lidt planlægning, men når du er kommet ind i rytmen går det nu meget nemt, synes jeg.<br />
<br />
Når jeg bager brød, bager jeg altid mindst to portioner - sidst faktisk tre (to brød og 12 burgerboller) og så i fryseren med dem (jeg har skivet brødet, så det passer med ½ spsk havreklid pr. skive).<br />
Jeg plejer at tage dagsrationen ud når jeg kommer fra arbejde, så der det klar til at smøre madpakke inden jeg går i seng (jeg spiser min morgenmad på arbejde).<br />
<br />
Når vi får hakkebøffer, laver jeg rigeligt, og så fryser jeg resten ned, det giver nem aftensmad med lidt stegte løg og et spejlæg - eller i en burgerbolle.<br />
<br />
Det samme med kyllingfrikadeller - i fryseren, så der er nem mad til mellemmåltider eller frokost.<br />
<br />
Lav en tærte med skinke og kylling - den kan bruge som mellemmåltid både på pp og på pv dage - jeg skærer den i stykker, så det passer med ½ spsk havreklid pr stykke og så i fryseren. Tages op og i køleskabet aftenen før det skal spises.(den kan godt være lidt våd, men smager super godt)<br />
<br />
Kunsten er at holde styr på havrekliden, men man skal jo kun skære brødet een gang, så ved man jo hvor mange skiver det giver, og kan regne ud hvor meget havreklid pr. skive.<br />
<br />
Og så er der jo cheasy vanille, der kan bruges alle dage - nogle gange som den er andre gange blandet med lidt kærnemælk - så kan den hældes på en ½-liters flaske og tages med som mellemmåltid.<br />
<br />
Jeg har ikke på noget tidspunkt hængt mig i portionsstørrelser (undtagen havreklid) så hvis du går frem efter opskrifter, kan jeg godt forstå at du er sulten (hvis du altså er det - det skriver du jo faktisk ikke)<br />
<br />
Det er ikke meningen man skal være sulten på denne kur, så prøv at spise noget mere - drikker du vand nok?<br />
<br />
Prøv at skrive hvad du spiser, så er det lidt nemmere at vurdere om du får for lidt - men hvis du går og sulter - ja så får du for lidt.<br />
<br />
Jeg har nogen gange spist - og så efter 20 minutter er jeg nærmest dårlig, fordi jeg har fået for meget, men jeg har tabt mig alligevel.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Holmse <br />
<br />
Jeg bruger også mange af de råd Vibeke1965 har skrevet her.<br />
<br />
Oksefars former jeg i bøffer (gode store) og fryser ned. Så kan de komme frosne på panden hvis jeg ikke lige har andet. Er de tøet kan jeg jo bruge farsen som jeg har lyst.<br />
<br />
Jeg er glad for at blande cheasy vanilje med skyr, det gir flere proteiner.<br />
<br />
Jeg har bagt burgerboller uden klid og frosset ned. Så kan jeg snuppe sådan en hvis jeg ikke skal have mere klid. Brød med klid har jeg gjort som Vibeke skriver.<br />
<br />
Jeg ser meget i opskrifterne her inde, og også i de forskellige tråde - og gemmer i et word dokument når jeg lige ser noget spændende - for det kan være mega svært at finde det i "en eller anden tråd" igen men det er rart med inspiration.<br />
<br />
Jeg har også set nogle har en pakke tilladt pålæg, så de lige kan snuppe et par skiver og spise til et hurtigt mellem måltid.<br />
<br />
Jeg startede forresten dagen efter dig, skal tabe 16 og er også på -3,9 - men det er min egen skyld, for jeg spiste forkert i lørdags <br />
<br />
Så et godt råd for at gøre det nemmere Tænk "fast food" når du handler/tilbereder/fryser så du hele tiden har noget nemt og hurtigt og rigtigt <br />
<br />
Fortsat held og lykke <br />

Huske at lægge dine spørgsmål i det rette forum, og ikke under dagbøger. Men ellers er dit tab da ganske fint, det kan du godt være tilfreds med.

Ja jeg har et helt opskriftarkiv i Word, så kan jeg nemt lige finde opskrifterne, men jeg har også printet dem ud, så jeg har dem til køkkenbordet.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Tak for jeres svar.. <br />
<br />
Og undskyld at jeg har lagt det forkert - det var ikke meningen.<br />
<br />
Jeg føler ikke sult. Men jeg har ind i mellem kvalme, men det føles ikke som sult.

Synes da at indlægget ligger fint nok, men måske Kent har flyttet det - pyt med det.<br />
<br />
Du kan jo prøve at skrive hvad du spiser på en dag, så er det lidt nemmere at se om du spiser for lidt.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Vibeke: det lå i Dagbøger, side om side med vores dagbøger. Så det er fint at Kent flytter spørgsmål til rette side.<br />
<br />
Men forummet er også forvirrende til start, når man ikke har været her før.

velkommen til flot start du har fået,det er jo ikke os alle der er lige hurtige til at få smidt nogle kg synes da du ligger fint ud.<br />
ja det kræver lidt planlægning i starten til man er inde i tingene men det skal nok komme.<br />
Vil da mene spørgsmålet ligger godt nok det er jo ikke under dagbog her.

Jeg spiser yoghurt med havreklid til morgen, tun, rejer og lidt grønt til frokost og kylling og grønt til aften. Jeg mangler tit mellemmåltider.

Mellemmåltider: Brød med pålæg, skinke-tærte, kyllingstykker med en dyppelse, frikadeller af oksekød eller kylling og dyppelse, koldskål (cheasy vanille med noget kærnemælk)

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Du kan ta hvadsomhelst til mellemmåltider, fx en portion rejer, et æg, noget røget laks, et par frikadeller eller et stykke kylling. Det behøver ikke være brød eller mælkeprodukter - de andre ting er mere proteinholdige, og så behøver du ikke spekulere i klidrationer.<br />
Og velkommen til

Hej Holmse og velkommen til <br />
<br />
Vil lige starte med at sige: der findes ingen dumme spørgsmål kun dumme svar <br />
<br />
Tillykke med det du har tabt til nu <br />
<br />
Du skal helst spise 5-6 måltiden pr dag så hvis du kun spiser de 3 måltider du skriver der spiser du for lidt. Ved at få de 5-6 måltider holder du forbrændingen igang hele tiden <br />
<br />
Spiser du grønt hver dag ? og hvor meget væske drikker du ? og motion ?<br />
<br />