Hej alle sammen jeg er ny, og starter på Dukan til 2. januar, jeg har med mig selv udarbejdet madplan, og jeg tænkte at jeg derfor ville poste den herinde, så jer "professionelle" kunne give mig lidt feedback, og måske kan andre bruge det jeg har lavet. Jeg skriver kun hovedmåltiderne, altså morgenmad, frokost og aftensmad.. Fordi mine mellemmåltider vil ikke være de samme, og det vil også nogle gange hvad jeg har tilbage af kød og grøntsager... Altså til de forskellige PP og PV dage <br />
<br />
<b>1 uge - angreb (jeg skal være 5 dage i følge udregningen):</b><br />
- Mandag:<br />
Morgenmad - 1 skive ristet dukanbrød + 2 dl yoghurt 0,2&#37;<br />
Frokost - Røræg med skinkestrimler<br />
Aftensmad - Hakkebøf med spejlæg og dip af fromage frais 0,2 &#37; samt krydderier<br />
- Tirsdag:<br />
Morgenmad - 1 skive ristet dukanbrød + 2 dl yoghurt 0,2&#37;<br />
Frokost - Røræg med skinkestrimler<br />
Aftensmad - Hakkebøf med spejlæg og dip af fromage frais 0,2 &#37; samt krydderier<br />
- Onsdag:<br />
Morgenmad - 1 skive ristet dukanbrød + 2 dl yoghurt 0,2&#37;<br />
Frokost - Kyllingekødsfrikadeller<br />
Aftensmad - Omelet med kød<br />
- Torsdag:<br />
Morgenmad - 1 skive ristet dukanbrød + 2 dl yoghurt 0,2&#37;<br />
Frokost - Kyllingekødsfrikadeller<br />
Aftensmad - Omelet med kød<br />
- Fredag:<br />
Morgenmad - 1 skive ristet dukanbrød + 2 dl yoghurt 0,2&#37;<br />
Frokost - Røræg med kød til<br />
Kylling/kalkun med karry og fromage frais 0,2 &#37; dip<br />
<br />
<br />
<b>2 uge - cruise:</b><br />
- Mandag + tirsdag (PP dag):<br />
Morgen - 2 dl skummeltmælk, 1 dukanbolle med 2 skiver kødpålæg<br />
Frokost - Æggekage med kalkun<br />
Aftensmad - Dukan pandekage med kødfyld<br />
- Onsdag + torsdag (PV dag)<br />
Morgen - 2 dl skummetmælk, 1 dukanbolle med 2 skiver kødpålæg<br />
Frokost - Spicy laksepakker<br />
Aftensmad - Rostbeef med hjemmerørt dild dressing af fromage frais 0,2 &#37;<br />
- Fredag (PP dag):<br />
Morgen - 2 dl skummetmælk, 1 dukanbolle med 2 skiver kødpålæg<br />
Frokost - Røræg med magert kød og 1-2 tsk sukkerfri ketchup<br />
Aftensmad - Meatza<br />
- Lørdag (PP dag)<br />
1 dukanmuffin med kødpålæg, 1 dl yoghurt0,2 &#37;<br />
Kylling med tunmousse<br />
Meatza<br />
- Søndag (PV dag)<br />
Morgen - 1 dukanmuffin med kødpålæg, 1 dl yoghurt0,2 &#37;<br />
Frokost - Kylling med tunmousse<br />
Aftensmad - Kyllingeburger<br />
<br />
Så fortsætter jeg så videre til mandag med en PV dag, og fortsætter derefter med PP-PP-PV-PV-PP-PP-PV-PV osv....