Hej Linda
Kuren er delt op i 4 faser: Angrebsfasen, Vekselfasen, Konsolideringsfasen og Stabiliseringsfasen.
Igennem alle faserne skal man hver dag spise en bestemt mængde havreklid og drikke minimum 1,5-2,0 liter vand. Og for hver fase findes der en liste med mad- og drikkevarer, der må indtages i begrænset mængde og en liste der må indtages i ubegrænset mængde. Dette kan du læse mere om under "faserne" herinde.

Kort fortalt:
Angrebsfasen varer mellem 2-7 dage og vil/skal give et hurtigt vægttab. Fasen består stort set kun af proteiner. Du bestemmer selv hvor længe du vil være på angrebsfasen, da det kommer an på hvor meget du vil tabe. Læs venligst mere under "faserne".

I Vekselfasen tilføjes grøntsager, dog ikke grøntsager med stort indhold af kulhydrater eller fedt. I fasen skifter man mellem dage med proteiner og grøntsager og dage kun med proteiner. Fasen varer indtil man har opnået sit ønskede vægttab.

Når man så har nået det ønskede vægttab, skal man starte på konsolideringsfasen, som skal forhindre vægtøgning. I fasen vil kroppen vænne sig til at indtage andre madvarer igen, som tilføjes til kosten. Man skal følge denne fase i 10 dage for hvert kilo man har tabt.

Den sidste fase er stabiliseringsfasen, som skal følges resten af livet, for at undgå at tage på igen. Der er nogle få regler man skal følge: En proteindag en gang om ugen, spis havreklid hver dag, tag altid trapperne og undgå elevatoren. Håber det hjalp lidt.