Hej Heidi,<br />
<br />
Mine bedste svar - jeg er selv 6 uger inde i Dukan, og har tabt 8 kg. i alt.<br />
<br />
Bøger:<br />
Du behøver ikke nødvendigvis købe bøger. Det er rart at ha' dem, men jeg fik dem først efter 2 uger. Bare læs under "faser" her eller andre steder - der er MEGA-meget info.<br />
<br />
Madplan:<br />
Du spiser lige, hvad du vil, fra listen over OK fødevarer. Du må ikke snyde så meget som 1 gram, men du må spise, lige så meget du vil, af det andet. Du skal ikke være for bange for æg, i øvrigt - der er mange forskellige versioner af, hvor mange man må få (altså blommer). Hvis du ellers ikke har problemer med kolesterol, kan du roligt få min. 1 blomme om dagen.<br />
<br />
Læs listen grundigt igennem over OK-varer. Og læs opskrifterne - husk, det er IKKE alle opskrifter, du må få i attack. Men opskrifterne er gode, fordi de giver variation.<br />
<br />
To ting, der ville have fået mig lettere gennem Attack-fasen:<br />
1. Dukan-brød (pas på, 1 1/2 spsk. havreklid er ikke ret meget per dag)<br />
2. "Ostekagen" her fra siden. Jeg laver det bare af vanilleyoghurt, fromage frais, saft fra en frisk citron og sødemiddel - og så godt med husblas. En lækker dessert.<br />
<br />
<br />
Dage på attack:<br />
Generelt set skal du tage så mange dage, som Dr. Dukan siger, du skal. www.dukandiet.co.uk - tjek siden ud, og beregn hvor lang tid, du skal være på hver fase. Hvis det kniber med det engelske, så få en til at gi' en hånd - det kan sagtens svare sig (og du behøver IKKE melde dig til coaching på siden).<br />
<br />
Men: Den korte version: Fem dage må være rigeligt for de fleste. Måske 6. Hvis du starter en søndag, kan du få dine første grøntsager igen fredag aften, fx. Og tro mig, man glæder sig til dem <br />
<br />
<br />
<br />
Andre råd:<br />
<br />
Læs, læs, læs alle mulige fora på nettet om Dukan. Vi er MANGE, MANGE mennesker her på kloden, som er SUPER-glade for Dukan. Og det RASLER af, hvis du overholder det.<br />
<br />
- Du må ikke være sulten<br />
- Du skal spise dine havreklid<br />
- Du SKAL følge reglerne<br />
<br />
<br />
Go' vind :D Fortæl, hvordan det går

FEDT CIK og tak...jeg har bøgerne og har læst faserne og jeg skal være på Cruisefasen indtil 13/4, så der er længe endnu. Men igen jeg har også tabt mig 8 kg på 6 uger og det er jo fantastisk, men det er meget svært med at undvære kulhydrater.<br />
<br />
Nå, men glæder mig til at december er overstået hihi ikke så mange fristelser.

Iiihh<br />
Tusind tak for svar. Det lyder altså simpelthen så vildt at kuren kan være så effektiv!!<br />
Er den ikke dyr at følge?

Alle taber sig forskelligt, så hav hellere lidt lavere forventinger, så kan du blive positivt overrasket Tag et kig på dagbøgerne og "Så meget har jeg tabt mig" tråden, hvor du kan få en ide om, hvor meget folk taber sig.<br />
Tænker du på om den er dyr, fordi man spiser meget kød og ingen ris, kartofler og brød? Jeg tror det kommer meget an på, hvad din indkøbskurv bestod af før. For os, tror jeg ikke vi bruger mere eller mindre. Vi køber ikke slik, chips, smør og diverse forskellige snacks og alkohol, bestiller ikke længere pizza fra pizzeriaet, som jo alle er ret dyrt og i stedet køber vi mere kød og grøntsager. Men selvfølgelig, hvis du normalt spiser meget ris, pasta og kartofler, men ikke meget slik, chips alkohol osv. bliver det nok lidt dyrere.<br />
<br />
Husk at spise varieret fra listen over tilladte varer. Du eliminerer en hel del mad- og drikkevarer fra din kost, så det er vigtigt at spise varieret. Spis fisk, skalddyr, oksekød, fjerkræ osv. og ikke kun en type og når du kommer i cruisefasen spis varieret af grøntsagerne.<br />
Og ellers som CJK skriver, hold dig til reglerne og sørg for at få dyrket motion hver dag. Ikke intensiv, men gåture osv.

Forresten så kan du få bogen til omkring 100 kr. inkl. levering hos saxo, så det er til at komme over, hvis du vil købe den.<br /> http://dinslankekur.dk/dukan-bogerne/ se dem her.<br />

Mht. prisen<br />
<br />
I starten blev jeg hurtigt sulten igen, men i løbet at 7-10 dage så spiser jeg mindre, så i dag spiser jeg stort set ikke mere kød, end jeg gjorde inden jeg startede på kuren, så kødudgiften er nogenlunde den samme som før, og så sparer jeg jo pengene til alt det rigtigr usunde

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jeg synes det er lidt dyrere - men ikke meget. Og jeg sparer en del penge på alt det ikke-planlagte indkøb i kiosken om aftenen