Lad være med at gå tilbage til angrebsfasen, men tag en uge, hvor du ikke spiser fra den tolererede liste og øg mængden af motion du dyrker. Angrebsfasen, er kun til at starte kuren.<br />
Og hvis du ellers i julen, kan få lidt ekstra motion og være opmærksom på ikke at overdrive med den forbudte mad.<br />
Som jeg før har nævnt, var jeg to uger på ferie, hvor jeg spiste masser af forbudt mad, men tænkte bare over ikke at overdrive med kulhydraterne, fed mad og kage og drak cola light osv. og fik gået en masse og jeg havde taget mig mindre en et halvt kilo efter ferien.

Jeg er gået meget på den så brugte sætning "en dag af gangen" ... <br />
<br />
Eksempler, siger du?<br />
<br />
Jeg har allerede planlagt en strategi for julefrokost på arbejdet i fredag (jeg tager hjemmelavede små oksekødboller og Dukan-brød med og spiser kl. 16 inden maden - og spiser så lidt ost, lidt frikadelle og en del grønt - og måske en lillesmule kage til kaffen, men kun, hvis jeg virkelig har lyst). Jeg går hjem kl. 1, senest, for så ender jeg ikke med at hænge i baren og hælde dumme øl-kalorier ned (men omvendt gider jeg ikke være ædru).<br />
Og nå ja: Jeg har booket en spinningtime fredag morgen - det er "ekstra" i forhold til, hvad jeg plejer, så det giver også 700-900 kcal. ekstra forbrænding, der gerne skulle hjælpe på synderne om aftenen.<br />
<br />
Sidste dag på arbejde (d. 23) plejer at være en hyggelig dag, hvor alle sætter sig sammen og får et glas glögg eller 10 efter frokost. I år tager jeg en kop kaffe, går tidligt hjem, og slapper af.<br />
<br />
Juleaften tager jeg til spinning om morgenen - det er også ekstra ift. normalt. Spisestrategi: And uden skind, lidt sovs, to (ikke 1, ikke 4) brune kartofler - og salat. 1 glas vin - og så har jeg tilbudt mine forældre at være den, der kører hjem.<br />
<br />
Juledag spinning igen (det er normalt søndag, så det er ikke ekstra) - det hjælper med ikke at fylde sig helt op.<br />
<br />
Hvis man "bryder det ned", slipper man for at tænke "puha, det kan jeg ikke overskue" - for når vi ikke kan det, er vi mange, der bare starter med at spise "dumt" fra morgenstunden og pludselig har man spist 6000 kcal. på en dag og er proppet med kulhydrat.